【無戒學堂】為什么你做事情總是半途而廢?

圖/網絡

同一件事情,為什么別人都能堅持下去,而你卻只有三分鐘熱度,常常半途而廢,是自己意志力不強,還是不夠努力?

都不是!認為失敗是由“意志薄弱”造成,這種想法本身就是阻礙你改變人生的最大敵人。那真相到底是什么? —— 是你沒有克服自己的“習慣引力“。

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什么是“習慣引力”?

習慣引力其實指的就是:我們身體只有在保持固定的狀態下,才會感覺比較舒適;如果發生變化,就會被視為一種威脅;所以身體會習慣性的抵抗新變化,選擇維持現狀

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怎么克服“習慣引力”?

習慣引力有兩個功能:抵抗新變化與保持現狀;所以我們克服“習慣引力”首先要做的就是:為你所堅持的這件事賦予一個重大的意義。

在做這件事情之前,你要想一下自己為什么要做這件事,做了對自己有什么好處,不做的話又會帶來什么壞處。

【以我自己為例】

【正在堅持的事】:每天認識一個新朋友。

【賦予這件事的重大意義】:認識更多優秀的人,促進自己成長。

【為什么要這樣做】:如果你身邊的朋友都是胖子,那么很有可能你也會變成一個胖子,同樣的道理,你認識一個比你優秀的人,不需要他一定教會你什么,只是看著他每天在做的事,就會影響到自己。

為這件事賦予了重大意義之后,我們就有了讓身體心甘情愿發生變化的動力,那么習慣引力的第一個功能也就無法阻礙我們了。

接下來是習慣引力的第二個功能:維持現狀。想要克服它我們就需要把“堅持”的這件事變為一種“習慣”

只有養成習慣后,大腦才會把這種行為認為是日常功能,然后就會拼命地維持這種行為,即維持現狀。

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如何養成一個習慣?

習慣就是把每天需要重復做的行動轉化為無意識的行動;一般想要養成一個習慣,通常需要度過三個階段:反抗期,不穩定期,倦怠期。

各階段的癥狀

反抗期:這個階段其實就是”習慣引力“的第一個功能在搞鬼,度過它的方法就是上文所講的,賦予這件事一個重大的意義。

不穩定期:要度過不穩定期,就需要增強身體養成習慣的穩定性,建立一個可以持續的機制。簡單來說,就是把堅持要做的這件事給固定化;例如:每天早起6點去公園跑一個小時的步。

另外,提前為可能發生的突發狀況考慮好應對措施,讓計劃保持彈性;比如說,最近因為連續下雨沒辦法去公園跑步,那你就可以在室內做健身運動來代替跑步,不要過分追求完美。

倦怠期:為什么各個年齡段的人都喜歡玩游戲?因為游戲具有挑戰性和獎勵性,你需要一關一關的攻破,所以我們處理倦怠期的方法就是列一個”愛自己清單“

【舉例】堅持晨跑7天就獎勵自已和朋友一起看場電影;堅持14天,給自己買一本英文原版書;堅持21天,給自己放一天假出去玩等;把長期目標拆分成好幾個短期,一關一關的通過,讓自己有成就感。

在培養習慣時,切記不要太貪心,同時培養多個習慣,只做對你來說最重要的一件事,成功率會比較高。

最后總結一下:無法堅持做一件事的原因是你沒有克服“習慣引力”,習慣引力有兩個功能,抵抗新變化與維持現狀,想要克服它們,你首先要為你所堅持的這件事賦予一個重大的意義;然后再把“堅持”的這件事變為一種“習慣”。

掌握了這些方法,”堅持“其實也是很簡單的一件事情。

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