早餐?午餐?晚餐?om?瑜伽?呼吸?中藥?西藥?
忌甜食?忌高熱量?忌多碳水化合物?
飲食：早點
炭：（米漿粑粑/小米粥）/蛋白質：（核桃3個）/蔬菜：無 保健品：無
感受：沒有計劃好，匆忙趕場。
午飯
碳（糙米飯）/蛋白質（核桃兩個/巴杏仁3顆）蔬菜（炒白菜/煮蘿卜/炒茼蒿菜/洋蔥炒雞蛋/炒油菜）
感受：大家一起吃飯，感覺很好，習慣不說話，默默吃飯的感覺真是好，得到一致好評，菜品的量也剛好，光盤。
加餐：大棗6顆/大平衡2袋/香茵一塊/腰果兩袋/核桃
晚餐：碳（米飯）蛋白質（洋蔥炒豆腐）蔬菜（小米煮蘿卜/腌黃瓜）
感受：七分飽，剛剛好。
禁忌食物：無
藥物
中藥：600ml
西藥：3片：一次一片
大平衡顆粒4袋+怒片無+睡眠片無
理療:無
心率：66-100/分/,下午心跳加快，不舒服。
生理
睡眠：23:10-6:45（7h15′）
平均每日7小時的睡眠，才會更精神（冬日，可多睡一會，自然醒最好）
小睡：20′，舒服，安心。每日小睡，已成習慣。
小便:8次，早（正常）午/（正常）晚（量少/黃）
大便：1次，量多，正常。
屁：少。
嗓子：痰盂少，早起口干不舒服，痰里有血塊。
原因：下午心率快，早餐油膩感重一些，堅果吃多了。
食量七分飽，剛剛好。
運動
①OM早/晚無
②唱誦：期待打破。
③瑜伽：1節課練習，手臂/腿部力量差。
問題：早餐如果不能按常規時，應該如何選擇。
①豆漿/包子（低熱量）粥，堅果。
②保健品，不能忘了要吃的。
③高熱量（餅/米線/面條）切忌。
收獲：做菜也是一種享受。
