珍·特文格，是美國(guó)圣地亞哥大學(xué)心理學(xué)系教授。她一直都在研究人類世代之間的差異，以及年輕人的心理文化變化。她 描述了智能手機(jī)對(duì)這一世代青少年的三個(gè)影響。
首先是他們更宅了，更不渴望獨(dú)立。特文格提供了一組數(shù)據(jù)：2009年時(shí)8年級(jí)（相當(dāng)于中國(guó)初二）學(xué)生出門的次數(shù)，都比2015年時(shí)12年級(jí)（相當(dāng)于中國(guó)高三）學(xué)生的出門次數(shù)多；2015年只有56%的高三學(xué)生外出約會(huì)，之前幾個(gè)世代這個(gè)數(shù)字是85%；之前的幾個(gè)世代青少年會(huì)打零工賺錢，1970年代末，有77%的高三學(xué)生邊學(xué)習(xí)邊打工掙錢，2010年中期，這個(gè)數(shù)字只有55%。
其次是缺乏面對(duì)面社交讓他們通常心情抑郁。特文格說(shuō)，從2000年到2015年，每天都和朋友聚一下的青少年人數(shù)下降了40%多，同時(shí)有研究表明，屏幕活動(dòng)會(huì)帶來(lái)較少幸福感，非屏幕活動(dòng)會(huì)帶來(lái)較多的幸福感，“青少年看屏幕的時(shí)間越多，他們?cè)接锌赡軋?bào)告說(shuō)自己有抑郁癥狀。”
然后，智能手機(jī)也影響了青少年的睡眠時(shí)間。特文格說(shuō)，睡眠專家認(rèn)為青少年晚上應(yīng)該睡9個(gè)小時(shí)左右，少于7個(gè)小時(shí)屬于睡眠不足。但是，從2012年至2015年，睡眠不足7小時(shí)的青少年數(shù)量增加了22%。睡眠不足則會(huì)導(dǎo)致一系列問(wèn)題，比如體重增加、高血壓、容易得病、容易出現(xiàn)抑郁和焦慮等。
所以，特文格說(shuō)，喬布斯在家里都不讓自己的孩子們玩iPad，看來(lái)是有原因的。
如何利用智能手機(jī)，又不被它控制了自己的人生，值得花時(shí)間花心思找出方法。
我曾經(jīng)嘗試過(guò)每隔二小時(shí)看十分鐘手機(jī)，可是十分鐘時(shí)間不現(xiàn)實(shí)，有時(shí)候聊著聊著就超過(guò)了二十分鐘了，還要在線互動(dòng)一下，每次三四十分鐘就過(guò)去了。
輕戒手機(jī)，從少發(fā)朋友圈開始，從多見朋友聊天開始～
