? ? ? ? 常常在心里告訴自己要去改變要去改變，可就是行動不起來，說的時候豪情壯志輕而易舉，真正要做的時候難上加難。
? ? ? ? 一直以來很困惑，明明心里產生了想法，可實際上就是做不到，做起來往往就開始不停地拖延下去 。一件事情總是遲遲不能開始，也遲遲不能結束。
? ? ? ? 以前老認為是自己自控力不行，自己管不住自己 ，現在才知道是認知模式的問題。每個人都有懶惰的時候，這仿佛是人類的天性。在理性上我們覺得要向長遠去看，所以心里暗暗讓自己努力，為未來做好準備。但感性上，每個人都想及時行樂，因為大腦能很快接到反饋，產生愉悅感。大腦很容易就沉迷在愉悅中不可自拔。這就是為什么下決心容易真正做起來反而很困難。
? ? ? ? 知道了這一點，那到底要怎么做才能更好地改變自己呢？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.善于激勵自己
? ? ? ? 人總是容易在表揚和獎勵中獲得成就感。善于激勵自己的人能更好地堅持去做一件事。比如堅持學習一個星期獎賞自己一頓大餐，堅持鍛煉身體給自己買一件漂亮的衣服，堅持寫一個月日記給自己一天時間放松等等。當大腦接收到這樣的獎賞信息時就會很有愉悅感，為了獲得這些愉悅感就會一直堅持去完成這些事情。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.制訂合理的目標
? ? ? ? 目標可以有效地刺激大腦。有了目標，大腦就有了努力的方向，不會出現茫然失措的感覺。但目標的制訂一定要合理，根據自己的實際情況來 。目標訂的太高，大腦感覺難度太大，第一時間就會產生放棄的念頭，根本無法繼續下去。目標訂的太低，大腦受不到刺激，沒有挑戰性，自然也提不起努力的欲望。只有一個合理的目標才能充分調動大腦的積極性，一步一步堅持下去。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.營造良好的氛圍
? ? ? ? 環境時時刻刻都在對人造成影響。因此想要做出改變，先要營造一個良好的環境，這有助于產生一個心里暗示的效果，更好更快地進入狀態。例如想要讀書就在旁邊放上一堆書，想要健身就去健身房的器械上進行練習，想跑步就幾個人堅持一起跑。總之，一個良好的氛圍能在心里產生積極的信號，有助于更加努力地去做一件事，也能更好地堅持下去形成良性循環。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.關注正向的力量
? ? ? ? 從正向去解讀一件事能使人心里一直處于陽光積極的一面，帶給人積極向上的能量。比如多關注自己取得的成績而不是過失。取得成果時對自己進行鼓勵能給自己堅持下去的自信。一味盯著過失只會讓人產生消極怠惰的情緒，不利于良好的發展。比如讀書時先想想自己讀了哪些好的片段而不是去想還有哪些沒讀。多從積極的一面去看待問題，內心會擁有強大的正能量。
? ? ? ? 時間是最無情的也最珍貴的資產。想要改變就從現在開始吧。
