每個(gè)人都有情緒。情緒是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。

最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。

今天不談情緒如何管理，只談情緒低落時(shí)如何調(diào)整，讓自己如何恢復(fù)心情。

在工作中我們常常會因?yàn)樯纤镜囊痪湄?zé)怪、同事的一句惡語而讓自己的心情變得低落。這時(shí)候如果繼續(xù)工作可能還會影響工作效率，另外不能釋放的低落情緒會讓自己整天都變得很down。我就曾經(jīng)在工作中被老板訓(xùn)斥PPT寫的不好，使得當(dāng)天的中午飯都沒有心情吃。這樣一來，我們不僅讓自己的心變得沉重，還傷害了我們珍貴的胃。

那么這個(gè)時(shí)候我們怎么調(diào)整呢？

因?yàn)槲覀兊霓k公室管理還比較放松，所以這個(gè)時(shí)候我會戴上耳機(jī)聽幾首自己喜歡的歌。平時(shí)可以在有WiFi的時(shí)候進(jìn)行下載，以備不時(shí)之需。另外我也會在辦公室里放一些糖果、巧克力，甜食可以刺激大腦釋放腦啡肽。腦啡肽是一種神經(jīng)遞質(zhì)，對于調(diào)節(jié)情緒非常有幫助。

學(xué)生時(shí)代，每次單元測驗(yàn)或者期中考試結(jié)束后，看到那紅色的慘淡分?jǐn)?shù)，我的心情都會變得十分的低落。如果不能及時(shí)調(diào)整，會造成下節(jié)課聽課時(shí)注意力不能集中的后果。

學(xué)生時(shí)代因?yàn)楣芾肀容^嚴(yán)格，有的學(xué)校可能還會禁止攜帶手機(jī)，那么我們就要尋找其他的方式進(jìn)行調(diào)整。

我當(dāng)年是買了一本字帖和一本喜歡的作家的詩集，心情低落的時(shí)候練練字帖，抄兩首詩，以此來寬慰自己。這樣不僅讓心情得到了緩和，寫字水平也一并提高了。

我有少白頭，所以每次出門都會被大街上的人指指點(diǎn)點(diǎn)。雖然他們沒有明說，但是他們的眼神已經(jīng)流露出“這個(gè)人好奇怪”。原本想好好逛街的心情就被弄得一團(tuán)糟。

因?yàn)槲沂且幻冻载洠赃@時(shí)就需要一頓美食來撫平低落的心。化悲憤為食欲”就是我堅(jiān)信不疑的態(tài)度。而且心情太低落的時(shí)候吃飯對食物來說也是不尊重的哦。

總之要記住，情緒低落時(shí)想要進(jìn)行調(diào)整只有七個(gè)字，那就是：做自己喜歡的事。比如跑步、繪畫等，只要是你自己喜歡的，就一定能夠緩解低落情緒。

如果你還繼續(xù)做著自己不喜歡的事情，那么心情只會更差。這是我的親身經(jīng)驗(yàn)，希望能夠幫助到你。

但這些方法都是事后諸葛亮，我們更重要的是要調(diào)整自己的心態(tài)，多包容他人，在學(xué)習(xí)和工作上努力奮進(jìn)，提高能力和水平。

勤奮的人兒最美麗，這樣也能讓自己的心情一直美美噠。