為什么要習(xí)得愛(ài)？
當(dāng)一段感情走到懸崖邊上，“分手吧”對(duì)方說(shuō)。這個(gè)時(shí)候，猶如當(dāng)頭一棒，卻又好像早有預(yù)料。這并不是你想要的結(jié)果，卻又好像總是有一股力量拼命把你拽回到原點(diǎn)，隱隱約約聽(tīng)到一個(gè)微弱的聲音：你不值得被愛(ài)。往往到了分手，我們才會(huì)意識(shí)到自己并不懂得愛(ài)。有人說(shuō)：人的一生有兩次生命，一次是父母給予你的，一次是愛(ài)人給予你的。第一次，父母給了你生命，教會(huì)你愛(ài)。第二次你的愛(ài)人會(huì)幫你療愈童年的創(chuàng)傷，讓你再次學(xué)會(huì)怎么去愛(ài)。然而，我們并不是非要通過(guò)一段戀愛(ài)才能學(xué)會(huì)愛(ài)，父母也未必能夠教會(huì)我們?nèi)绾稳?ài)。因?yàn)椋?b>人們不能給你他們所沒(méi)有的東西。我們也不用等到一段感情失敗，等到事情發(fā)展到無(wú)法挽回的時(shí)候，才去學(xué)習(xí)愛(ài)，事實(shí)上，從這一秒開(kāi)始，我們就可以通過(guò)自身去習(xí)得愛(ài)。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我真真切切發(fā)現(xiàn)自己并不懂得愛(ài)的時(shí)刻，是在男友不斷對(duì)我付出，而我只能不斷索取而無(wú)法付出的時(shí)候。當(dāng)我意識(shí)到自己傷害了對(duì)方的時(shí)候，我很心痛，但我唯一能做的似乎就只有傷害他，我只能通過(guò)傷害對(duì)方來(lái)獲得愛(ài)。這明明不是我想要的，但為什么為什么？這種無(wú)能為力的感覺(jué)，讓我意識(shí)到我必須去改變自己。
當(dāng)然，最后他成為了前男友。后來(lái)我明白了，我想要的東西，沒(méi)有人能夠給我。因?yàn)椋乙臇|西，連父母都不能給，其他人更加不可能。我要的愛(ài)，很多很多，更何況，每個(gè)人，有誰(shuí)不是在渴望愛(ài)呢。缺愛(ài)的人需要對(duì)方給到150分才能感知到100分的愛(ài)，而有愛(ài)的人對(duì)方給1分，便能感知到1分的愛(ài)甚至更多。缺愛(ài)的人對(duì)傷害很敏感，對(duì)愛(ài)的感知具有鈍感。而有愛(ài)的人對(duì)愛(ài)的感知很敏感，對(duì)傷害卻具有鈍感。因?yàn)槿睈?ài)的人核心信念是：我不值得被愛(ài)，對(duì)方不會(huì)愛(ài)我。而有愛(ài)的人的核心信念是：我值得被愛(ài)，對(duì)方是愛(ài)我的。這仿佛是一塊強(qiáng)壯的盾牌，在坎坷的人生道路上抵御掉大部分的病菌。而兩者都會(huì)將事情引向各自的信念發(fā)展。
當(dāng)你缺愛(ài)的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生以下的后果：1.沒(méi)有安全感。感覺(jué)到時(shí)時(shí)刻刻別人都有可能離開(kāi)自己，對(duì)未來(lái)充滿恐懼。2.需要通過(guò)貶低對(duì)方才能感知到自己是有價(jià)值的。3.認(rèn)為要討好對(duì)方，對(duì)方才會(huì)喜歡你。4.成癮。工作、性、食物、電視劇....都可以成為替代愛(ài)的來(lái)源。5.別人對(duì)你的一點(diǎn)好，便覺(jué)得是全世界。會(huì)喜歡上對(duì)自己好、肯定自己的人，而忽略了對(duì)方真正值得交往的價(jià)值。6.對(duì)對(duì)方的行為很敏感，總是覺(jué)得在針對(duì)自己。微微隱光寫(xiě)過(guò)一篇文“童年受到創(chuàng)傷的人，長(zhǎng)大后會(huì)有什么樣的表現(xiàn)？”http://www.lxweimin.com/p/00a24a2ec1b1我很認(rèn)同作者的感受。
然而，現(xiàn)實(shí)是怎么樣的呢？現(xiàn)實(shí)是，世界是安全的，未來(lái)是光明的，你是可以通過(guò)努力去達(dá)成自己想要的未來(lái)的。每個(gè)人都是有價(jià)值的，我們的行為只代表我們被教導(dǎo)成的樣子，并不代表自身的價(jià)值，每個(gè)人都是神圣的生命個(gè)體，都有自身的價(jià)值。我們不需要通過(guò)對(duì)方的肯定或否定去感知自身的價(jià)值，更加不需要覺(jué)得人都是脆弱的，認(rèn)為自己的肯定或否定會(huì)影響對(duì)方的價(jià)值。我們是值得被別人好好對(duì)待的，不需要付出努力去獲取，對(duì)方也不需要付出努力才能得到我們的愛(ài)。我們可以回歸客觀，回歸到堅(jiān)實(shí)的大地上，成為一棵有著穩(wěn)固根基的大樹(shù)，深知，我們被這片土地所熱愛(ài)著，這片土地并不會(huì)離我們而去。這個(gè)時(shí)候，才能安心專注地成長(zhǎng)。而不像一棵搖曳的蘆葦或是蒲公英，只能隨風(fēng)向而擺動(dòng)，隨時(shí)擔(dān)心不知被風(fēng)吹何方。
愛(ài)是可以習(xí)得的嗎？
相信沒(méi)有人會(huì)不知道弗洛姆的大作《愛(ài)的藝術(shù)》，這本書(shū)我很早就拜讀過(guò)，不可否認(rèn)作者給我?guī)?lái)了一場(chǎng)思想的盛宴，然而知道愛(ài)的藝術(shù)，并沒(méi)有讓我真正學(xué)會(huì)愛(ài)的藝術(shù)。最近在拜讀莫提默的《如何閱讀一本書(shū)》，里面的一段話卻讓我醍醐灌頂：
所謂藝術(shù)或者技巧，只屬于那個(gè)能養(yǎng)成習(xí)慣，而且能依照規(guī)則來(lái)運(yùn)作的人。這也是藝術(shù)家或任何領(lǐng)域的工匠與眾不同之處。
要養(yǎng)成習(xí)慣，除了不斷地運(yùn)作練習(xí)之外，別無(wú)他法。這也就是我們通常所說(shuō)的，從實(shí)際去做中學(xué)習(xí)到如何去做的道理。在你養(yǎng)成習(xí)慣的前后，最大的差異就在于閱讀能力與速度的不同。經(jīng)過(guò)練習(xí)后，同一件事，你會(huì)做得比剛開(kāi)始時(shí)要好很多。這也就是俗話說(shuō)的熟能生巧。一開(kāi)始你做不好的事，慢慢就會(huì)得心應(yīng)手，像是自然天生一樣。你好像生來(lái)就會(huì)做這件事，就跟你走路或吃飯一樣自然。這也是為什么說(shuō)習(xí)慣是第二天性的道理。
知道一項(xiàng)藝術(shù)的規(guī)則，跟養(yǎng)成習(xí)慣是不同的。我們談到一個(gè)有技術(shù)的人，并不是在說(shuō)他知道該如何去做那件事，而是他已經(jīng)養(yǎng)成去做那件事的習(xí)慣了。當(dāng)然，對(duì)于規(guī)則是否了解得夠清楚，是能不能擁有技巧的關(guān)鍵。如果你不知道規(guī)則是什么，就根本不可能照規(guī)則來(lái)行事了。而你不能照規(guī)則來(lái)做，就不能養(yǎng)成一種藝術(shù)，或任何技能的習(xí)慣。藝術(shù)就是跟其他有規(guī)則可循的事一樣，是可以學(xué)習(xí)、運(yùn)作的。就跟養(yǎng)成其他事情的習(xí)慣一樣，只要照著規(guī)則練習(xí)，就可以培養(yǎng)出習(xí)慣來(lái)。
愛(ài)不正是一項(xiàng)藝術(shù)嗎。而我們從小習(xí)得的，或者通過(guò)過(guò)往經(jīng)驗(yàn)所習(xí)得的規(guī)則，并不一定就是愛(ài)的規(guī)則，如果我們沒(méi)見(jiàn)過(guò)真正的愛(ài)是怎么樣的，我們根本就不可能去習(xí)得它。但是幸運(yùn)的是，我們擁有強(qiáng)大的資源，可以通過(guò)學(xué)習(xí)去了解愛(ài)的規(guī)則，可以通過(guò)練習(xí)去習(xí)得愛(ài)的技巧，從而漸漸地真正成為一個(gè)愛(ài)的藝術(shù)家，就像生下來(lái)就會(huì)一樣。
這個(gè)變化的過(guò)程，是會(huì)充滿了不自然和別扭的。你可以現(xiàn)在就體會(huì)一下：先按照自己覺(jué)得舒服的正常的方式把雙臂交叉擺在胸前，然后換一個(gè)方向嘗試一次。就是如此的不適應(yīng)。這也是一個(gè)分解動(dòng)作的過(guò)程，學(xué)過(guò)一項(xiàng)復(fù)雜技術(shù)的人都知道，鋼琴要先學(xué)習(xí)音階、要練手指的力度和靈活度，學(xué)尤克里里要從爬格子開(kāi)始，寫(xiě)毛筆字要從一橫一豎練起....等到每一個(gè)分解動(dòng)作都十分熟悉了，最后才能渾然一體地連貫起來(lái)，做到行云流水。
Tal，harvard的積極心理學(xué)教授在《幸福課》上說(shuō)，人的大腦是會(huì)尋求一致性的，假如你的思想達(dá)到了一定的高度，而沒(méi)有行動(dòng)，不久思想就會(huì)退回到原來(lái)的位置。反之亦然。因此，通過(guò)不斷的練習(xí)行動(dòng)，最終我們便會(huì)習(xí)得愛(ài)。
最后，我們可以得到這樣的啟示：
意愿----了解規(guī)則-----練習(xí)技巧----習(xí)得藝術(shù)
如何習(xí)得愛(ài)？
綜上，我們知道了，習(xí)得愛(ài)的主角是練習(xí)技巧。在行動(dòng)上總結(jié)一句就是，舍棄那些不是愛(ài)的習(xí)慣，去增添那些是愛(ài)的習(xí)慣。
首先，我們必須要從自身上面去尋找，自己有哪些習(xí)慣是不愛(ài)惜、不珍視自己的？關(guān)于這點(diǎn)，可以參考知乎問(wèn)題：有什么平時(shí)不注意的小習(xí)慣，日積月累會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果的？https://www.zhihu.com/question/51532894。
對(duì)于我自己來(lái)說(shuō)：
1.沒(méi)有認(rèn)真管理時(shí)間。珍視自己，就必然會(huì)認(rèn)為自己的時(shí)間是有價(jià)值的。
2.看手機(jī)或電腦的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
3.沒(méi)有合理規(guī)劃金錢。
4.缺乏跟人的聯(lián)結(jié)和敞開(kāi)心扉。如果我認(rèn)為自己有價(jià)值，我會(huì)認(rèn)為自己對(duì)社會(huì)、對(duì)他人都是有價(jià)值的，社會(huì)和其他人都需要我。
5.晚上晚睡。
6.在失落的時(shí)候缺乏自我安慰、自我同情和自我激勵(lì)。
哪些習(xí)慣是愛(ài)自己的呢？關(guān)于這點(diǎn)，可以參考知乎問(wèn)題：有哪些生活小習(xí)慣，慢慢地可以改變一個(gè)人的性格或者生活？這里我摘錄了大神warfalcon的回答，我很認(rèn)同他的看法，詳細(xì)的內(nèi)容在https://www.zhihu.com/question/26811466。
1.記錄自己的時(shí)間花銷。
2.記賬。
3.每天運(yùn)動(dòng)或定期運(yùn)動(dòng)。
4.定期總結(jié)。
5.每隔幾年學(xué)習(xí)一門新的技能。
6.靜坐或冥想。
7.練字。
8.早起。
9.送禮物。
10.每年定一個(gè)有挑戰(zhàn)的習(xí)慣挑戰(zhàn)自己。
11.寫(xiě)作。
12.注意力。
13.學(xué)會(huì)“暫停”技巧。
目前，我買了手賬本，堅(jiān)持每天記錄自己的時(shí)間和金錢花銷。每天做冥想休息，早上起來(lái)拉筋。在學(xué)習(xí)瑜伽、尤克里里和鋼琴。以前的我很不注重自己身體的感受，渴了也不會(huì)去喝水，在經(jīng)期也會(huì)吃生冷的東西。現(xiàn)在的我會(huì)時(shí)不時(shí)關(guān)心自己，是否需要一杯水，是否肚子餓了，心情如何？現(xiàn)在的我需要什么，我可以怎么幫助自己呢？我很喜歡斯科特在《少有人走的路》中說(shuō)道“真正的愛(ài)，不是單純的給予，還包括適當(dāng)?shù)木芙^，及時(shí)的贊美，得體的批評(píng)，恰當(dāng)?shù)臓?zhēng)論，必要的鼓勵(lì)和有效的監(jiān)督。”比如說(shuō)，我10點(diǎn)肚子餓了，正確的姿勢(shì)并不是立刻滿足肚子的要求，因?yàn)闀?huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。
如果想成為一個(gè)有愛(ài)的人，就要不斷地堅(jiān)持練習(xí)愛(ài)的技巧，不斷練習(xí)這一個(gè)個(gè)的分解動(dòng)作，直到養(yǎng)成習(xí)慣，久而久之，當(dāng)你生活中充滿了愛(ài)的習(xí)慣的時(shí)候，愛(ài)就像是你生下來(lái)就會(huì)的一樣，成為你渾然天成的一部分。很多人因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程充滿了不適感，回到過(guò)去的規(guī)則顯然會(huì)更加舒適和熟悉，但是要記住，不舒適感是必然的，經(jīng)歷分解動(dòng)作是必然的，挫敗感也是必然的，這些都是達(dá)成藝術(shù)的必經(jīng)之路。沒(méi)有人可以一下子習(xí)得愛(ài)，僅僅了解愛(ài)的規(guī)則是不夠的，必須要通過(guò)不斷的練習(xí)技巧，通過(guò)一個(gè)個(gè)分解動(dòng)作，不斷的自我滋養(yǎng)來(lái)習(xí)得。許多人之所以難以習(xí)得愛(ài)，都是因?yàn)檫^(guò)程中產(chǎn)生了挫敗感，不了解分解動(dòng)作的重要性而最終放棄了。只要匯聚的雨滴足夠多，最終將會(huì)匯成一條河流，流向我們所向往的愛(ài)。
希望大家都可以成為一個(gè)有愛(ài)的人，珍惜和愛(ài)護(hù)自己。愿我們都可以成為愛(ài)的藝術(shù)家。
