在上一篇文章中，我們分析學習的現狀、以及為什么一直學不會。今天我們來看看，如何通過刻意練習，來提升自己的技能水平。

進步是可能的

在《刻意練習》這本書中，作者引用了許多例子，證明在我們整個成年時期，身體和大腦依然都保留著極大的適應能力，這種適應能力，使得成年人甚至老年人也可能通過正確的訓練，培養各種新的能力。

年齡、天賦從來都不是阻礙你進步的原因。唯一能夠阻礙你進步的，只有你自己。如果認為自己已經不能進步了，而不去努力，那么這個夢想一定會成真的。

天真的學習：單純的重復

回憶一下，我們之前的學習。首先是想學習一樣東西，然后就從網絡上、從書上獲取一些教程，通過這些教程，我們開始練習。通過逐漸的練習，直到達到我們想要的目標。這樣的方式就是我們從小到大的學習方式。這樣的方式并沒有錯，我們也通過這樣的方式，學習到許多知識、技能。比如說簡單演奏烏克麗麗，或者把車安全地開到某地。

但是，如果要達到大師水平，要大幅度提升自己的能力，單靠這樣的重復練習是做不到的。這樣的練習，本質上是一種重復。期待這種簡單的重復，能帶來大幅度的改變，是不現實的。

業余還是專業

業余與專業人士的區別在于，專業人士會在練習中進行總結反思。這也是我們接下來要進行討論的刻意練習。業余人士的訓練，總是輕松愉快，而又沒有進步的。相反，專業人士的練習，總是帶著痛苦的，因為他意味要走出自己的舒適區，挑戰自己的極限。如果只是為了做某種技能的業余人士，那么進行“天真的學習”就已經足夠了。而如果要成為專業人士，那么就要有心理準備，因為這條路是非常艱難的。

還好，我們現在有了《刻意練習》這本書，它告訴我們，這條路雖然艱難，但還是可以到達的。接下來，就讓我們來明確一下，什么是刻意練習。

刻意練習：

1、目標明確

首先，你需要要有一個目標。比如說看書，你要設定一個星期看3本書，或者說每天要看多少個小時的書。這個目標是明確的，可以計算的。而不是說，我要看書。“我要看書”這樣的目標太過廣泛，你沒有一個指標來衡量自己是否達到這個目標，就會使你在實現目標的過程中迷失。

2、專注，學習從來不是好玩

專注的練習是非常重要的。你必須給自己規劃出固定的、大塊的時間，排除一切干擾，讓自己專注于自己所學習的內容。你想一下，如果你一邊看CPA，一邊看微博，一邊聽歌，效果會好嗎？

所以，當你要進行學習的時候，不妨使用番茄鐘對自己進行限制。

3、反饋

刻意練習的第三點是反饋，使用反饋對自己的工作學習進行檢測。在這方面，如果有導師那是最好的，如果沒有的話，那么就需要自己設置檢測流程。

我之前在學習編程的時候，只是單純地打代碼，沒有思考這一個代碼是什么意思，為什么要使用這樣的代碼。這是一種很好的反饋，如果你說不來，說明你的基礎知識不夠扎實。同樣的，我在練習口語的時候，只是單純地念，而沒有想到要使用錄音機進行錄音。通過錄音，可以明白自己哪里讀的不好。這是一個非常好的反饋手段。

4、走出舒適區

如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步。這是非常痛苦的一個階段，如果熬不過這個階段，往往都成為不了專業人士。比如說鋼琴學者，如果一直以同樣的方式彈奏同一首曲子，即使你擁有一萬個小時的練習時間，你也只是一個入門級別的鋼琴師。

強迫自己走出舒適區，就是要去挑戰自己的極限。用不一樣的練習方法，去不同的練習環境，甚至是學習不同的技能。都是一種走出舒適區的方式。

明白為什么要學習

刻意練習很難，很苦。所以你需要擁有自己的動機。每當自己想要放棄的時候，動機會是你克服苦難，最好的幫手。有些人工作是為了錢，有些人工作的動機是為了更好的生活，以及更好的自己。動機沒有好壞，只要適合自己了，就是好的動機。

下一篇文章，我們將一起學習，如何去建立更多的心里模式，讓自己在面對困難的時候，不慌不亂，更好地克服。