文 | 珺如鈺
今天（3月20日）剛好是體驗香蕉減肥法的第6天。就我個人體驗的幾天，我來解答一下有關的幾個小問題。
1. 是否不能空腹吃香蕉？
很多人都說過不可以空腹吃香蕉，腸胃會接受不了會不舒服。但是我可以很負責任地告訴你：這個應該是要看個人腸胃問題。如果是比較敏感或者胃寒、胃虛的人不建議嘗試這個減肥方法 一 因為香蕉本身性寒，脾胃虛弱的人吃了可能會腹瀉。
我吃了6天，沒有遇過腹瀉或者疼痛的情況。不過，在吃香蕉之前，我會先喝一杯溫開水墊一下肚子溫暖一下腸道。在吃香蕉的時候，我也是邊吃邊喝溫水。
2. 早餐吃多少根香蕉？
我每天都是吃兩根。因為吃多了會膩，而且早餐的話我本身吃得不會太多。我的建議就是多喝溫水，也會產生飽腹的感覺。
3. 排便情況是否有改善？
基本上都是吃完香蕉就立刻有反應要上廁所了。所以我覺得便秘的人可以嘗試這個香蕉減肥法。一般一天兩次。
4. 體重有沒變化？
我吃香蕉之前的體重是60.05kg年前減的幾斤吃回來了），今天上稱體重是60.10kg，體重變化不大。
這個和我最近的飲食有很大的關系。這陣子吃了比較多油膩煎炸的食物，還光顧了幾次肯德基和麥當勞，飲食不太正常和健康。而且，晚上還吃宵夜。
早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常吃，晚餐不超過20:00點，不吃宵夜，多喝水。這些就是香蕉減肥法的要點。如果按照正常的飲食的話，我相信香蕉減肥法對于減重還是有效果的。
5. 香蕉減肥法需要持續運動嗎？
香蕉減肥法的創造者哈麻吉強調：想運動的時候再運動，不要給自己過多的運動壓力。所以他在實行這個減肥方法的時候，他的運動量其實不大，都是看自己的心情和意愿，他想運動的時候才會去。
我已經連續跑了好多天的步，我跑步并不只是為了減肥，而是希望自己過得比較自律一點。所以堅持跑步也是我發自內心深處的意愿，我沒有運動的壓力。
6. 熬夜是所有肥肉的親密伴侶
說到減肥，根據我個人之前減了20斤的經歷，我覺得高質量的睡眠完全能夠促進減肥，而且一定不能熬夜。（減肥方法請點擊《減重20斤的體會：姑娘，不減肥你不會死，但是再不減肥你就老了》）
說到熬夜，大部分需要減肥的人都不會意識到這個問題的嚴重性。長期熬夜，會直接減弱你的基礎代謝能力。你的代謝能力下降，就意味著你更加難減。而且熬夜超過零點還不休息，我們的肚子這個時候又開始唱歌，我們滿腦子都是想著食物并且一般會付諸行動。越熬夜，吃得就越多。
所以真正下定決心要減肥的人，首先就要改掉熬夜的壞習慣。一旦你持續熬夜，基本上你就很難減肥成功。晚睡晚起，不如早睡早起精力充沛。
7.應該挑選什么樣的香蕉？
首先，肯定是要比較熟的，黃澄澄的，即使外表有黑斑也是可以的。我一般比較喜歡那種本地的“瘦弱”一點的香蕉，如果是那種外形比較漂亮比較大的香蕉，我覺得口感沒有本地產的香蕉香甜。
8. 吃香蕉的時候可以搭配牛奶一起吃嗎？
我是按照作者的建議直接用溫水就著香蕉吃的，感覺喝溫水可以很好地清理腸胃。作者也不建議香蕉和牛奶一起喝。
9. 吃香蕉會影響女生生理期嗎？
之前有個小伙伴提出這個疑問，說吃香蕉會導致月經量變小。這個我倒暫時沒有遇到過，但是書里作者有說過一個案例，有個女生嘗試香蕉減肥法之后她的月經就開始正常了，就是每個月有規律地準時報到了。
所以我想，這個應該也和每個人的身體差異有關。
10. 香蕉減肥法是壓力很小的減重方法
無論哪一種減肥方法，大同小異，基本點都是共通的，比如：一定要吃早餐，晚餐要早點吃，不吃宵夜，不熬夜，多喝水。
沒有哪一種減肥方法可以讓你大吃大喝又一直瘦，多少都是有約束的。只是香蕉減肥法不強制你一定要運動，也不建議你節食，我覺得還算是減肥方法中比較健康的。
健康的瘦身才是最值得推崇和能夠堅持的。如果為了減肥而拼命節食，只會讓自己精神恍惚，皮膚干枯沒有活力，生理期紊亂，得不償失。所以我個人還是偏向于運動型慢慢地減，在減肥的路上，著急是沒有用的，減得過快只會讓你皮膚松弛、長出皺紋。
我們不著急，但是要堅持。祝你早日變瘦子。
（詳情請點擊《零壓力減肥 | 香蕉早餐減肥法》）
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? ? ? ? ? ? ? ? ?我是珺如鈺，一起來瘦吧！
