番茄工作法使用

tags: 番茄,時間管理,GTD

番茄工作法
番茄工作法

原理

  1. 倒計時壓力——稀缺
  2. 目標、目標、目標
  3. 積極的心理暗示

時長

  1. 可以將番茄工作法改進為大小番茄

    • 大番茄——40分鐘——長時間攻克的任務
    • 小番茄——20-30分鐘——相對小的任務

  2. 休息時間，可以根據大小番茄適當延長或者減少，至少保證5分鐘

技巧

  1. 關于打斷

    • 做好相應措施盡量減少打斷
      1. 關閉通知——手機設置成勿擾模式
      2. 通知周邊人讓他們知道你此刻不能被打斷
    • 必須馬上做的事情——停止這個番茄并宣告作廢
    • 不是必須馬上做的事情——記錄下來隨后處理

  2. 一個番茄一個任務——目標明確

  3. 重視休息時間

  4. 時間

    • 重要的番茄安排在黃金時段

未完待續

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