【新知概念】

-體系

-人生效率體系

-專注力

-暗時間

-時間主動權

【期望行動清單】

了解自己的時間觀，訓練專注核心流的能力（趁早極少數手冊）

以專注力為中心分配時間

重啟專注力創造時間

時間管理：利用暗時間、掌握時間的主動權、要事第一

提高結構化思維能力，明確定位，做有價值的事

效率手帳體系建立：選本子--做計劃（平衡輪分類）--分解任務到計劃頁

多做輸出，鞏固學習成果

——————《構建最適合你的手帳體系》—————

一、體系與人生效率體系

1.什么是體系？

定期做的，長遠看來可以達到目標概率的事情

【我的理解】為了達到一個目標，要做出一系列任務及行動的規劃。形成體系。

2.人生效率體系

目標管理、效率管理、健康管理、時間管理、認知管理。

【麥子說】

-在改變行為之前，先改變體系才是第一步，你有了正確的體系才能學到很多知識。

-鼓勵把學到的東西做輸出，學到知識后要交流學習 收到意想不到的效果

-輸出形式：打卡、寫文章、做分享

3.用專注力提高效率的技巧

技巧一：以專注力為中心，對時間進行分配思考。麥子舉例如：寫作在身體和頭腦不疲憊的狀態下進行。#大腦的黃金時間#效率提高2-3倍。

方法：分開需要專注力的和不需要專注力的事情。把每天打卡的內容按照自己狀態最佳的時刻進行來排列呢。

技巧二：用重啟專注力創造時間。

一維思想：時間管理的基本。

二維思想：專注力??時間＝工作量。突破一天二十四小時的壁壘。

想辦法提高自己的專注力。那么就相當于你在這個相同的時間內將工作量提升了兩倍到三倍

方法：疲勞前休息；充足睡眠；運動；快速投入休息再重啟；

榜樣人物--瀟灑姐

精力充沛效率非常高的那些人，靠的不是天賦，而是后天有一套系統的使用

瀟灑姐將時間管理系統開發成了效率手冊—極少數效率手冊

手冊重點：了解自己的時間觀，訓練專注核心流的能力。做好每件小事。培養自控力、意志力

二、提升時間管理的方法

時間管理法一：利用暗時間。

-用于思維活動的時間，在看不見的過程中完成了某件事。

-推薦書籍《暗時間》

-【麥子舉例】走路的時候或者吃飯的時候想了一下構思謀篇文章、微博，利用快速記錄靈感的工具，如印象筆記收藏素材、用石墨文檔

-榜樣2:海巖。N多頭銜。

時間管理法二：掌握時間的主動權。

主動：自己有支配權。被動：被別人支配的時間。

方法1??工作上掌握主動權。處理好同事關系、梳理工作流程。

方法2??對自己的人生或生活找到控制權—生命之花。

推薦書籍《別讓猴子跳回背上》，不維護關鍵時刻它就不會給你推力，反而會拖你的后腿。

時間管理法三：要事第一，講時間順序

-重要的事情先安排時間，保證人生最重要的目標得以實現。

-#四象限法則#

-推薦書籍《高效能人士的七個習慣》

為什么學了那么多時間管理法則、術語，依然做不好？

要在大腦里補充完善，成為一個完整的方案，是要提高自己的思考能力。

手帳做好時間管理的的解決方案

1、提高結構化思維能力

思維問題：抱怨時間不夠用，思維模式限制住自己的注意力，沒有長遠規劃，只顧眼前。

方法：明確自己的更精準更高的定位，做有價值的事。

2、提高時間管理水平：

-手帳本作為工具工具

-學習更多的知識提升認知

-利用復盤總結。

-不斷改進，這樣才能讓自己真正做好時間管理。

三、效率手帳體系

麥子的效率手帳體系做法：

第一步、選合理的手賬本。

1.效率手帳應該以計劃頁為主，只需填寫+簡單貼飾

-一定要用設計合理的本子，省時間，無需自由度、貼畫、自我設計

-在限制中記錄，呈現出自己時間的細微改變。手帳的靈魂是記錄

【我的感受】之所以追隨了麥子，是因為在堅持一段時間持續寫每日手帳后，發現不是自己想要的。也喜歡美化，但在追求用手帳看到進步與美化需要時間過多這兩件事上，我更在意前者。用高效的時間完成手帳記錄，建立高效的人生。

2.若打造個人品牌

-注意顏值+包裝

-符合發布平臺調性

-學習宏觀知識—個人商業畫布：知道自己是誰，要做什么、怎么做到、怎么跟對方打交道，誰可以幫助你，你可以得到什么，你可以付出什么

第二步、利用復盤工具做計劃。如生命之花（平衡輪）、夢想金字塔等工具。

1.目的：認清生活的全貌，發現潛能尋找自己內心最需要的事情。從而相互平衡、支持、啟發，以達到最終全部實現的目的。

2.方法：

-將要做的事填入平衡輪分類。

-按照時間截止日期依次寫到計劃頁上（周計劃planner）。

3.提示：這個平衡輪的不需要你全部都寫滿，可以只寫其中幾個方面。面面俱到和豐富的人生是很少有的，只需要找到想要過的生活，想要活出來的樣子，然后列一個計劃就可以了。

4.優勢：看到宏觀，應付突如其來的事。

【麥子舉例】給計劃預留了修改的時間，a計劃b計劃，反正我都會在這個月或者這周完成。周末或者月末做微復盤，而不是說一定要把這些事情在一天內完成。這樣會導致自己特別焦慮，如果失敗了就會覺得很受挫。

推薦書籍《每天最重要的兩小時》，這本書會告訴你高效不是單一的時間管理，而是多維度平衡。我們講時間管理，其實就是在講多維度平衡。

第三步、執行力--微習慣養成。

習慣的重要性：每個人的人生，都是通過習慣塑造的。你有什么樣的習慣就會過什么樣的人生。

怎樣讓計劃合理？

-將總目標分解一一落實到每一周每一天。

-長期計劃的話就要長期去執行。

-周計劃這個頁面，用平衡輪設置的目標分解到每一天，做一個記錄打卡。

-每周末將每天打卡再用平衡輪復盤一下。

麥子的體系：

-計劃手冊

-工作手帳。九口山/趁早創業。

-閱讀手帳（輸入）。讀書、線上課、旅行、展覽

-寫作輸出創意本（輸出）。寫作、實踐分享。

-----------附上幕布版筆記------------