來上海二十天了，除了父母和妹妹，我沒有和任何人主動聯系，別人也沒有和我聯系。我想他們是知道我不想打擾別人，也不想被人打擾的個性吧，或者說在這個世上除了父母和妹妹，沒有人認為應該關心一下我的生活。我也是，這幾年對別人的生活越來越缺乏熱情，日子過得越來越獨了。

講真，我其實是很喜歡這種生活的。和任何人保持距離，不遠不近，有事說事，沒事就過自己的日子。年輕的時候因為工作，因為生活，恨不得討好全世界的人，在任何人面前活得謹小慎微，年歲大了，忽然就清醒了，不再討好任何人，因為半生的經歷讓我終于明了這世界最該討好的人只有自己。盡管如此，我還是能體諒那個年輕時的自己，畢竟工作生活都由不得你太任性。就算不刻意的討好，也要小心謹慎的做人，這是這個世界的生存法則。

這個時代有點戾氣的人越來越多，太個性的人注定活得風險要大一點。人生是個自悟的過程，是我對生活的理解。下面是我結合自己經歷的一些事和聽到的一些事的感悟，分享出來，希望警示自己，也希望能幫到有用的人。病在自己身上，需要“吃藥”的自取。

第一，世間最好最偉大的關系是價值交換——合作共贏。如果在一段關系里，不存在價值交換，那這段關系就是畸形的，不現實的。價值不僅僅是物質層面的，更深層次的價值包括精神和情感。我們常說的“情緒價值”就是很高層次的價值，也是大家都渴望獲得的價值。在一段關系中，一方如果什么價值都提供不了，那這段單方面付出的關系中，一方遲早會疲憊。久而久之，堅持付出的一方也會慢慢變得無力起來。比如我們最常見的怨婦，怨夫，就是這樣來的。

所謂合作共贏，一定是雙向奔赴。別人怎么對你的態度完全取決于你自己，任何－段糟糕的關系，都有你的一份功勞。這個世界上沒有人可以傷害你，除非你同意。傷害你的人，一定經過你有意無意的允許。在一段關系里受傷，因為所謂的善良，不自覺就把自己變成一個受害者。善良如果沒了邊界，那就是在成就別人的冒犯和不尊重。當對方第一次挑釁，欺騙，謾罵或者暴力，不尊重……你的沉默和忍耐就是縱容。很多時候，對方成為什么樣的人，你也負有不可推卸的責任。他之所以敢肆無忌憚的傷害你，是因為你在他試探你，或者第一次攻擊你時，你沒有精準果斷的反擊，沒有說不，在對方看來你不說不可以，那就是可以。

第二，不要去扮演一個受害者。咬碎牙也不要向任何人輕易提及你的不堪。人際交往中最怕的就是交淺言深，不要高估任何人的水平，無論是誰，都不會看到別人的不幸。生活中很多人會不自覺地把自己塑造成一個受害者，不自覺地重復一些傷害。潛意識里用這個弱勢角色來獲得關注和同情。還有的人，自己即使不開心也不主動去溝通，以為有些話一旦說出來，關系就會破裂，就會引起軒然大波。其實啊，這樣的人最大的問題在于過份高估了對方的素質。無論是誰，都不會也不愿意看到別人的不幸，也不會主動的去了解他人的需求。這就是那句“世間沒有完全感同身受”。

每個人骨子里都要有提升自己價值的能力。一件事發生，要么助你成長，要么為你所用。這幾年我越來越發覺，任何一件事情本就無所謂好壞。花開花謝都無所謂好壞。你往好的那一面想，他就是好，你往壞的一面想，他就是壞。好壞就是這么轉化的。這也許就是我們平常說的“轉念一想”。

相信任何事的發生，都有其兩面性——積極的一面和消極的一面。有些你認為天大的好事，也許會潛藏著一些你始料未及的副作用；而有些你認為天大的壞事，其實是為了一個嶄新的開始，也就是通常說的否極泰來。比如我們常常會本能的認為，有人突然離開是天塌下來的事，其實，這也許是因為命運正在安排一個更好的人走進你的生命。世間事，均如此。

第三，接納才會反轉。只有完全接納才不會糾結，完全接納才會坦然面對。只有接納，才會給接下來的涅槃以機會。舊的不去，新的不來。新的來了，那就是應該來了那就是時候到了，那就是你該擁有的。放過自己，把別人的命運還給別人。分清自己的事和別人的事。誰選擇誰負責。把對方的命運還給他。尊重對方的命運。你不是救世主。

不要強化自己的能力，也不要高估自己的能力。這不是自卑，而是讓你正視自己，寬恕自己。你改變不了任何人的命運，如果恰好改變了，那是對方覺得有利而去接受改變。不信你試試，對對方無利益的事，有幾個人會聽你安排？不要因為別人的不幸而內疚，別人得不到的你擁有了就覺得不好意思。別人吃苦你在享受生活，就覺得內疚。這樣的人生，怎么可能幸福？哪來的輕松？

第四，內耗從哪里來？內耗是因為我們對一些事存在期望，沒邊界。對一些情緒壓抑，形成內耗。當試著對自己以外的人和事不再期待，減少期望，學會自己逗自己開心。就會發現，別人怎樣做已不再重要。把自己和自己以外的事情做好課題分離，確定好邊界感，就會感覺輕松很多。不要壓抑自己的情緒，做到在不違背原則法律和公序良俗的情況下，隨心所欲，不用刻板要求自己遵守什么，就會愉快很多。

沒有被翻的舊賬，只有沒解決的老問題。吵架，吵的是沒有解開的心結。舊賬就是心結。在爭吵中，如果沒有解決問題就虛假和平，那未來的日子一定會舊事重提。因為心結沒打開，事情就沒過去。為什么我們會不開心？為什么會累？是因為壓抑情緒，壓抑需求。不開心不愿意卻不拒絕，從而取悅，委曲求全。因此而累，委屈。對生活失控。

長期壓抑而沒有存在感，別人也因此忽略你。壓抑的根源在無法釋放自己的攻擊性。不攻擊別人，只會攻擊自己。學會說要、要學習武裝自己成為一個優秀的人；學會說不，拒絕內耗。壓抑來自自戀，高估自己的能力，怕一出手毀了世界。要刻意練習，主動釋放攻擊性。當然，攻擊不是戰爭。是主動溝通，主動拒絕，主動回避。

第五，回應的段位決定了一段關系的品質。回應是情感流動，也就是前面提到的價值交換。無論什么關系，單方面付出者都是毫無意義的，是不值得同情的。別人不好的看法是我們生氣的原因，在別人對我們的錯誤解讀中，曾經的創傷被喚醒，因此難過、郁悶，覺得委屈。這時候，要停下來覺察自己的缺失和期待，關注自己的內心需求。放過自己，意味著允許世事無常，允許一切發生，允許孩子沒有那么優秀，允許自己犯錯誤。

失敗不是成功之母，成功才是。要讓成功比失敗容易，不要讓自己活在挫折中，讓自己在一次次小成就中獲得滿足和自信是給自己的獎賞。

遠離爛人爛事。別人如何評價你，那是他自己的認知。允許自己傾訴，公之于眾的內耗，是讓痛苦被見證的過程，看見即療愈。這也是每個人要有幾個好朋友的重要性。有可靠的朋友，可以適當傾訴，但切忌跟小人傾訴。當你的軟肋成為別人的把柄，也就遞給它們刺傷你的刀。沒有人有資格左右你的人生，除非你愿意。

不要試圖改變別人，誰痛苦誰改變。在沖突中，理解但不一定認可，示弱但不軟弱。有價值就交換價值，不用索取。要學會先做后說，語言放在行為后邊。人與人之間，沒有什么較量只有能量的博弈。你強大了，能量就大了，這里的能量強大，一定是讓自己內心充盈，優秀，有價值。很多事，難得糊涂，不找答案，時間會給出答案，如果時間沒給出答案，那就是時間沒到。有些事，根本不需要答案。人活著無非是追求安全感、歸屬感、價值感和幸福感。

每個人終其一生都在追求的就是這些人生的體驗。人生是一場體驗，也是一路成長，一路感悟的過程。努力生活讓自己越來越智慧的生存于世間很重要。