中原焦點團隊，呼建榮網(wǎng)絡(luò)初級第33期讀書打卡167天，堅持分享167天約練（112）咨詢師（10）觀察員（40）來訪者（62）約練收獲：今天的角色是觀察員。咨詢師的司機設(shè)置和保密設(shè)置講的比較好，做的也比較好。咨詢師的基本功內(nèi)化于心。充分的貼著來訪者，靠近來訪者。和積極共情和來污者同頻共振？咨詢師的容器修煉的非常好，能充分的接納來訪者。不論來訪者是什狀態(tài)，什么情緒的穩(wěn)穩(wěn)的接得住。再身后一不步引導(dǎo)來訪者，走在來訪者的情緒脈絡(luò)里去梳理。始終相信來訪者他是他自己問題的專家。沒有預(yù)設(shè)，不去評判。
筑基深社會心理學(xué)第四講：自我、身份與自尊。
身份與自尊也是在談自我，身份是角色，自尊是自我的重要部分。
我們會被過去所影響，但不會被過去所決定。每個人在自我認(rèn)知中有高自尊，也低自尊。對于自己評價的高低如何？我們可以通過學(xué)習(xí)來改變，通過學(xué)習(xí)心理學(xué)，對自己有更多的了解，會有更多的覺察就會有變化。
一、自我
1.定義。自我：自我意識，自我概念，個體對自己存在狀態(tài)的認(rèn)知，自己對自己的看法，評價和定義。自我概念源自于重要他人，包括家人、老師、同學(xué)等對我們的影響和評價。尤其是主要撫養(yǎng)者的影響。與周圍的互動和自身經(jīng)歷也會讓我們對自己的評價形成自我概念。
2.內(nèi)容：包括生理狀態(tài)，心理狀態(tài)，人際關(guān)系及社會角色。
生理狀態(tài)就是人的身體狀況。例如，對待老人要夸他你挺精神狀態(tài)好，氣色好，身體健康。這是他們的需求。
自我概念需要別人的反饋，但我們也不要太在意別人的看法。
別人在贊美你的時候，其實是他在贊美自己所認(rèn)同的部分。別人在否定你的時候其實他是在否定他自己不認(rèn)同的部分。
①主我：我是誰？真實的我。
②客我：我認(rèn)為我是誰？自我評價的自己，
③鏡我：我認(rèn)為別人認(rèn)為我是誰？
我是誰不重要，別人認(rèn)為我是誰也不重要，重要的是我認(rèn)為我是誰。
每個人都希望自己被關(guān)注。也往往會高估自己的重要程度。其實自己沒那么重要。地球離開你照樣轉(zhuǎn)。單位離開你照樣要去運轉(zhuǎn)、生產(chǎn)。只有在家里、在家人面前你可能才是頂梁柱，你才是最重要的。
3.自我結(jié)構(gòu)。
①物質(zhì)自我－－基礎(chǔ)? ? ? 生理
自我的載體。身體是一切的載體。每個人都需要照顧好自己的身體。
②心理自我－－中介? ? ? 心理
個體如何看自己的心理世界，通過學(xué)習(xí)心理學(xué)我們會更了解自己，了解自己哪些地方有情緒，有卡點，有認(rèn)知。就會自我梳理。就會越來越明白，越來越通透。這樣幸福指數(shù)就會提升。
③社會自我－－核心? ? ? 社會。
扮演的社會角色，自我概念的核心。我們在這個世界上，在這個社會當(dāng)中，我們扮演很多角色，每個角色都擔(dān)負(fù)著一定責(zé)任。要想社會功能好，就必須完成自己該負(fù)的責(zé)任。
④理想自我－－驅(qū)力? ? ? 理想。
期待自己是怎么樣的人，個體行動的原因。人們要有理想，才會有奔頭。人們有了有了驅(qū)動力，有了理想，才會推動人類社會進(jìn)步向前發(fā)展。
⑤反思自我－－反饋。
在別人眼里別人會怎么看，哪些是確實存在的，這些反饋信息我們不能全盤接收也不要全盤否定，我們要把別人的觀點和評價過濾一下。這就是反思自我。
4.自我概念的功能。
①保持個體內(nèi)在的一致性自我引導(dǎo)。
兒童青少年的發(fā)展過程中，引導(dǎo)形成積極的自我概念。一個孩子在成長過程中，如形比較低的自我概念，行動可能就會受到挫折。青春期的孩子要完成自我統(tǒng)一，否則就會發(fā)生混亂。自我統(tǒng)一包括孩子的外貌，學(xué)習(xí)成績，自我的能力等多方面。青春期孩子更注重形體，有的孩子長的特別好，會認(rèn)為自己很丑，有的孩子長得很丑，但自認(rèn)為很漂亮。會做出一些讓人討厭的行為，有的孩子會有形體障礙。
②解釋經(jīng)驗，自我解釋。
自己看到自己做到的，自己怎么認(rèn)為自己?？吹阶约鹤龊玫木蜁性S多的成就感。
③決定期待，自我期望，情景要求，行為解釋，自我期待。
認(rèn)為自己行，自己真行，也有自知之明。這樣就會很幸福。
自己真不行，自己卻認(rèn)為自己能行。感覺心比天高，命比紙薄。這樣就活的不幸福。
5.自我概念的形成與發(fā)展。
自我概念形成與發(fā)展的順序：是心理自我，社會自我，心理自我。
①剛出生的嬰兒會認(rèn)為自己是世界的中心。原始形態(tài)，個體對自己軀體的認(rèn)知－－占有，支配和愛護(hù)。
②慢慢長大以后。孩子與別人有了溝通和交流。就要學(xué)習(xí)怎么說話？怎么和小朋友相處？就有了社會自我。出于自我的，中心用社會標(biāo)準(zhǔn)約束自己，了解期待調(diào)整行為。
③心理的自我。孩子到了青春期，自我意識的第二次萌發(fā)，更多地思考自己，內(nèi)心考慮社會需要和自己需要。就有了獨立意識，形成心理的自我。依據(jù)社會需要和自身發(fā)展要求，控制自己的心理與行為。
父母成長到哪個程度就能引領(lǐng)孩子走到哪個程度，只有我們自己成長好了，才能更好的陪伴孩子，引導(dǎo)孩子。
二、身份。
1.身份的定義由個體的社會地位及處境地位決定的自我認(rèn)同。
身份就是角色，社會對我們的角色有什么要求，自我也會有理解自己是否認(rèn)同這個角色，在咨詢當(dāng)中要來不求，去不留。
2.身份的特點。
①客觀性。個體在社會中的地位是他人與公眾認(rèn)可的因而是客觀的。
②主觀性。身份以自我概念為主要表現(xiàn)形式，自我概念可以理解為一個體對自己身份的意識，因而具有主觀性。我們自己怎么看，同樣的身份，不同的人有不同的看法。
性格決定命運，更多的是態(tài)度決定命運，悲催的人生可能有悲催的性格，有悲催的處事方式，同樣就會有不同的發(fā)展和結(jié)果，做事要用心，要有匠人精神。
③多重性。我們在社會當(dāng)中有多種角色，就有多種身份。
④穩(wěn)定性。在一定的時期內(nèi)，角色是穩(wěn)定的，固定的。
⑤契約性。身份不一定一下子就結(jié)束，有契約。就像社會有固定給予的角色。和單位需要簽訂聘用合同而固定一些角色
三、自尊。
1.自尊首先表現(xiàn)為自我尊重和自我愛護(hù)，還包括要求他人，集體和社會對自己尊重的期望。
每個人要看到自己的優(yōu)勢、特長，對自己有更多的了解，才能真正的尊重自己，就有高自尊。
有的人作賤自己。他有不配的，感希望別人統(tǒng)領(lǐng)自己，去膜拜他人，信仰他人，以獲得安全感。
自尊是通過社會比較形成的。每個人都要自己和自己比，不要和別人比。對自己要有積極的態(tài)度。要看到自己有許多值得驕傲的地方。看到自己是有成功的和有價值的。
2.自尊的需要。
有成就感就會有自尊，每個人都希望呈現(xiàn)自己的成就感。自己也要看到自己的成就，自己的有事。每個人都需要有名譽，有人需要別人贊賞。
3.自尊公式。自尊＝成功／抱負(fù)
自尊取決于成功和獲得成功對個人的意義。在抱負(fù)相同的情況下，成功越大，越多。自尊就越高。在成功相同的情況下，抱負(fù)越大，自尊越低。成功和自尊成正比。報復(fù)和自尊成反比。
一個人報復(fù)較小，可能獲得的成功就多，自尊水平就會提高，幸福指數(shù)也就會比較高。每天一小步一小步去做，獲得小成功，小成功積累的多了，自尊水平就會提高。
自尊源于比較自尊的威脅，往往來源于身邊的人。
