天使班第2組第13周會會議紀要

日期：6月17日

主題：總結前90天，規劃下一個90天

主持人：張丹

時間大臣：薇薇安

記錄大臣：江河

主持人開場

端午節快樂/感謝易效能

美惠/江河參加聚會

美惠：

這周的主題是回顧和展望

感謝參加的成員，信守承諾。不忘初心方得始終。

1. 晨間日記沒斷。

2. 周檢視（不敢發到簡書，周檢視用）

3. 更學會感恩（生病后每天誦讀《輕而易舉的富足》等），會和周圍的事物感恩。感覺到生命很美好。吃東西咀嚼20次以上等等，各方面都在提升。

九十天感謝大家的陪伴，在生病期間信守承諾。

下一個九十天希望能繼續前行。上一周杭州班一階和二階能量很高。

8月3號和4號復訓。

張丹

《幸福從接納開始》

對于不喜歡的人、同事，不管人家說的對錯，都首先拒絕，影響交流，感謝美惠分享的接納。

張丹：

在過去的一周，每天早晨早起、沐浴、晨讀英語。有時間在家吃早餐。

通過90天踐行，開始悅納自己和別人，知道怎么學。90天前天空灰暗，每天不想睡不想起。

現在完全變了，筆上老師的書變化。

現在接受挑戰，剛完成一項工作，又接了一項新主持任務。但我將焦慮變成清單。

爛開始、好結果。現在工作前能完成各項自己約定的清單。

早起、晨間日記、沐浴等，希望有時間參加線下課程。

感謝葉老師、李娜班主任、感謝美慧和小伙伴們的陪伴。

江河：

第一個九十天的收獲：

一、關于早起

加入天使班前，起來的時間很不固定，有時也會忘記打卡。但是自從李娜班主任邀請我加入天使班之后，現在的早起是發自內心的快樂的，我不會因為自己需要早起做早餐而產生埋怨情緒，使我更好地為兩個娃娃和老公做好美味的早餐。

二、關于運動

本來就比較喜歡運動的我，這一項的挑戰小一些，但是也給我帶來了不小的收獲。

在踐行期間，參與了跑步、健走、羽毛球?、乒乓球?。這些活動使我每天充滿能量，使我很好地渡過了老人，小孩生病期間的困難期。

三、晨間日記、周檢視、月度檢視的收獲

一年之計在于春，一日之際在于晨。

通過晨間日記的記錄，使我就每天的青蛙列出來，并想辦法當天完成。周檢視、月度檢視使我回顧過去一個周期各項任務的完成情況，這大大改善了拖延所造成的困擾，使我能更從容地面對工作和生活。大大改善了拖延癥。

四、聽課和閱讀收獲

通過聽取葉老師時間管理100講、丫丫老師的親子課程，并閱讀和收聽了葉老師推薦的書目，使我對一些理論的知識有了更詳盡的理解，使我審視家庭、平和對待孩子、合理安排工作，基本做到了有序的線上生活。

我希望自己能繼續參加踐行，并在以下方面提高自己：

1. 對于夢想版這一塊，還沒有涉獵這個高度，將嘗試從八大維度建立夢想版。

2. 學習方面需要抓緊。十月份就要參加注會考試，應給自己制定一個明確的學習計劃并予以實施。

3. 繼續學習葉老師線上課程和推薦的書籍。

4. 找出克服膝蓋疼痛的方法，參與到?跑步的活動中。

相信未來的九十天會更精彩！

薇薇安：

最近一個星期，踐行情況。收獲：

1. 早起。

這周早起5:00多起床

把自己的夢想來激勵自己。我做最有興趣的事情。

2. 朗讀

特別喜歡播音朗誦。從小到大學，都是學校的廣播播音員。中間因為種種原因放棄這個夢想。沒有時間做此事。

最近知道夢想版之后，讓我重拾夢想。

3. 整理

早起鋪了床、吃了早餐。整理后特別愉悅。每天早上都堅持這樣做。

不足：

運動方面，一到上體育課就特別煩躁。前期特別好，要重新開始補上，向大家學習。要和優秀的人在一起，你自己也會變得非常優秀。盡量選擇比自己更優秀的人。

你如果和一起優秀的人，你的水平就是五個當中的平均值。希望我們在跟優秀的人在一起時，自己變得優秀，并影響周圍的人。

希望一直踐行下去。

主持人：

朗誦沙龍主持，對流程不讀，但因為是我的熱愛，我都會

關于整理，3-5天換床單。整理會讓自己更有序。

向麗：

時間管理到現在，最大的收獲是早起和晨間日記，晨間日記每天沒有拉下。

反思：需要每天去反思一下，感恩昨天一些家人。

這兩點是感觸比較大的。

今天聽了大家分享后，有些習慣需要自己刻意去練習。有些更加關注自己的內心舒適、平穩的狀態。有些習慣還需要去建立。

這個九十天運動沒有開啟過。雖然有時候會騎自行車等等。

分享得越多

蠻希望參加線下的課程，線下課程可能會更加強大。

雖然可以在群里多多互動，還是感受并不是特別強烈。覺得接下來九十天還可以繼續。需要大家有更多的能量。

雪梅：

1. 五歲孩子的媽媽。2.做事情三分鐘熱度。3.有輕微抑郁情緒。

九十天以來：

1. 早睡早起已經形成習慣。早睡會精神狀態。

早起會完成一些重要的事情，比如前一天未完成的，心情會好一些。

2. 相對以前，陪伴家人、孩子的時間是多了。

因為通過易效能的學習，比以前能更多地陪伴家人。以前總是工作認為工作挺重要的。把效率提高后，家庭這一塊也會帶來正面的影響。健康等各方面。

3. 做日檢視、周檢視

會出計劃，工作中自己承擔。昨天還會總結自己工作沒做好，以后還是繼續把自己的狀況進行調整。

通過易效能學習和天使班的踐行，這段時間小伙伴們都很認真的去踐行。但是在這個環境中，多少會對自己產生影響，會有動力去參加，自己也不會完全放棄。謝謝美惠組長和小伙伴，自己以后如果可以的話，能學習整理的魔法。希望以后能繼續學習，吸收大家的正能量。

長彬：

1. 感謝大家傳遞的正能量。

2. 原來我定的早起，沒問題。這九十天將早睡進行了調整。

3. 運動方面，從最初開始跑，到現在每天堅持跑，美惠的帶領，促進我繼續踐行。

4. 學習打卡。

易效能100講快聽完了，有一個大體的印象，現在印象更深刻，便于指導今后的收獲。

對于未來的踐行，我希望和大家一起踐行，但希望有些可以調整：

1. 基本打卡。（早起、反思）

2. 運動希望能有一個自己的目標。不僅是運動，用自己的目標分享出來。可能在習慣的基礎上，對真正排程目標和計劃執行方面會有加強一些，對于后面踐行的建議。

主持人：

長彬的運動非常好，踐行地非常深入。成為在別人心目中的形象，為自己帶來認可和信譽度。

1. 怎樣去關注群，看自己注重的模塊（群可以分類別）

2. 把自己熱愛的東西分享出來，比如晨讀英語三天，把英語好好學好。人家的詢問是對目標很好的堅持。（有條件和時間）

跟過天使班和沒跟過天使班，完全不一樣。

音頻。

一階一定要去上，一階上過不一樣的，不能直接跳到二階。

美惠總結：

小組里如果有意愿，需要強化在群里分享閱讀或運動，去攻克。有運動、閱讀、親子的，是社團形式走的。

第三個九十天，是畫云。倒逼自己，把自己的東西拿出來分享。