上高中的時(shí)候，生物老師經(jīng)常跟我們說(shuō)，身體是革命的本錢，一定要每天堅(jiān)持鍛煉。高中生壓力本來(lái)就大，如果身體素質(zhì)差，那么就會(huì)跟不上學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)都跟不上了，怎么去考個(gè)好大學(xué)？

上大學(xué)的時(shí)候，美女大學(xué)老師，每天堅(jiān)持六點(diǎn)半早起晨跑半小時(shí)。站在講臺(tái)上的她總是精神飽滿，完全看不出來(lái)她已經(jīng)30多歲了。她總是跟我們描述運(yùn)動(dòng)之后的快感，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)她感到年輕有活力。

北京一大爺他已經(jīng)70歲了每天堅(jiān)持跑10公里，堅(jiān)持跑了50多年。視頻上的他，精神抖擻，有肌肉有線條。

如果你注意觀察身邊的人，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人往往比同齡人更年輕，更有活力。

每天繁忙的工作之后很多人都有各種各樣的理由不運(yùn)動(dòng)。有的人說(shuō)沒(méi)有時(shí)間，有的人說(shuō)工作太累了，不想動(dòng)。其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不運(yùn)動(dòng)，我們的腰椎和頸椎很容易出問(wèn)題。當(dāng)你因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)感到背部肌肉酸痛僵硬，當(dāng)你覺(jué)得走路都心累不想動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)你每天只想葛優(yōu)躺的時(shí)候，你真的應(yīng)該邁開你的雙腿運(yùn)動(dòng)了。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗可以讓自己的睡眠質(zhì)量更好、精神狀態(tài)更好、身體素質(zhì)更高。

沒(méi)有整塊的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，我們可以利用碎片化的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)坐了一兩個(gè)小時(shí)之后，我們可以起來(lái)走動(dòng)一下，接個(gè)水，伸展一下肢體。等到周末，抽出一兩個(gè)小時(shí)去運(yùn)動(dòng)。

明星們有那么好的身材，不僅僅是因?yàn)樗麄児茏×俗欤匾氖且驗(yàn)樗麄冞~開了腿。每天堅(jiān)持鍛煉，讓他們有一個(gè)良好的身體素質(zhì)可以承受那么高的工作強(qiáng)度。所以，想擁有更年輕的自己，想擁有更美好的精神狀態(tài)，從現(xiàn)在開始，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧！