可能有人會感到奇怪，為什么將爬山和站樁扯到一塊呢？?
1 ?爬山的好處
人老腿先老，經(jīng)常爬山的人，下盤會非常穩(wěn)固和有活力的。
爬山活動(dòng)，對身體的臟腑功能、各部分肌肉、筋及關(guān)節(jié)部位是很好的鍛煉方式，俗語說：筋長一寸，壽延十年。
爬山對心肺和腰腎功能等系統(tǒng)有非常好的鍛煉作用，爬山過程中，人們會不停的深呼吸、排汗、喝水等，這對身體的新陳代謝有很好的作用。
爬山，在山林深谷中，近距離接觸山上的花草樹木，泥土及微生物，空氣中洋溢著大量的中草藥的氣息，負(fù)離子很多，真正是自然、環(huán)保、綠色的養(yǎng)生環(huán)境，在家里在辦公室在馬路上的環(huán)境是沒法比得上的。
爬山，可以登高望遠(yuǎn)，對視力很有好處，可預(yù)防近視，青少年近視可是一大現(xiàn)代病。
爬山，能開擴(kuò)心胸，在山頂，人會感到心曠神怡，精神放松愉悅。
爬山有這么多的好處，朋友們肯定會心動(dòng)了，唯一的疑問就是，由于爬山方法和頻率掌握不好，恐怕會損害腿部和膝關(guān)節(jié)，這就要求我們循序漸進(jìn)，不要急于求成，如果只是一周一次的爬山頻率，那就沒有太大問題了，肯定是利大于弊的。
人體全身是一個(gè)整體，爬山能將內(nèi)臟系統(tǒng)清洗過濾，人體健康了，更容易將新鮮氧氣運(yùn)送到膝蓋部位，新陳代謝會更及時(shí)。
爬山能增強(qiáng)人的抵抗力，恢復(fù)人的免疫力，減緩各項(xiàng)機(jī)能的衰退。
想健康的朋友，有條件爬山的，多找機(jī)會爬山吧。
2 ?站樁的好處
有了爬山的愛好，如果能結(jié)合站樁，那對身體健康就會起到更好的保健作用。
爬山是外練筋骨皮，動(dòng)中有靜，站樁是內(nèi)練一口氣（炁），靜中有動(dòng)。
通過身心的松，靜，空，盡量與自然同呼吸，讓人恢復(fù)到正常的、原生的狀態(tài)。
站樁，不借助于外部醫(yī)藥， 通過調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心，利用人身本有的大藥，讓其產(chǎn)生養(yǎng)生的效力，使人的身心達(dá)到一種全新的平衡。
站樁，講究觀自在，反省自身，自然而然，過猶不及，作到身心如一，讓自己盡可能保持一種中和的狀態(tài)。
通過站樁，放松身心，能激活自我的康復(fù)能力，不斷優(yōu)化身心系統(tǒng)，達(dá)到陰平陽秘，精氣神足，各種潛在的慢性疾病會遠(yuǎn)離而去，身心逐步恢復(fù)到自然正常的狀態(tài)。
當(dāng)代的老百姓，不僅要學(xué)習(xí)西方的心理學(xué)和醫(yī)學(xué)知識，對東方的傳統(tǒng)文化，更要體悟才好。
什么叫天人合一？什么叫精氣神？什么叫陰陽平衡？什么叫修身養(yǎng)性？
一定要學(xué)會從身體力行的角度來體悟，如果僅僅在文字上去理解，沒有自身的體悟，真是太可惜了。
人自身是一個(gè)小宇宙，身心各方面各系統(tǒng)都是互相關(guān)聯(lián)的。
站樁，可以說是將東方文化的天地人與精氣神理論的實(shí)操，養(yǎng)生效果真實(shí)不虛，站對了，站好了，身體健康就自然來了，可說是一榮俱榮，一通百通，一好百好。
作為一個(gè)人，有靈性的人，首先是養(yǎng)生，身體好了，心智健全了，才有條件去探尋人生的意義，認(rèn)識生、老、病、死的意義，跳出三界外，不在五行中，得到頓悟，得到寧靜，回歸自然，然后涅槃寂靜，歸于永恒不變的道，這是人生的終級目標(biāo)。
三、自學(xué)站樁注意事項(xiàng)
有想法的朋友也可以試的，如果只練習(xí)無極樁，渾元樁，把握好清靜無為的原則，不會出偏，就算練不好，也不會練壞身體的。
站樁，最怕往多里想的，就是貪念多，那就沒法解脫疾病的。
自學(xué)練站樁功時(shí)，不管是出現(xiàn)哪種境界，都要順其自然，來者不拒，去者不留，這樣就不會出問題。
如果強(qiáng)求各種境界和特異功能，用意去運(yùn)氣和導(dǎo)引，可能功夫會變大，但是一旦出偏，就是所謂的走火入魔了。如果沒遇到明師和過來人指引，切記不要意念過重為好。
年紀(jì)大的，站樁功的筑基時(shí)間需要長一些，短時(shí)間效果不會太明顯，需要保持興趣和耐心，才有可能戰(zhàn)勝多種頑疾；如果是年輕的沒成家的，又沒有看片擼管習(xí)慣的，生命力強(qiáng)，火力大，培本還元的時(shí)間會短，入門后，應(yīng)也可快速脫離各種慢性病的煩惱，所謂一通百通，通則康泰。
四，爬山加站樁相得益彰
爬山是戶外活動(dòng)，受一些小傷也是難免的。
有的人沒有機(jī)緣學(xué)習(xí)站樁，爬山強(qiáng)度太大，不停的挑戰(zhàn)自己的極限，到后面，真的拉殘自己，膝蓋廢了，要作半月板手術(shù)，積液手術(shù)等，在網(wǎng)上也看過一些網(wǎng)友寫的例子。
個(gè)人的體會，爬山肯定會累，回到家，站樁放松一下，疲勞恢復(fù)相當(dāng)快。
只爬山，不站樁，受傷了恢復(fù)不快，確實(shí)容易放棄爬山活動(dòng)。
只站樁，不爬山，一周沒有一次大的運(yùn)動(dòng)量，作為當(dāng)代人，成天坐在桌子前工作，成天看電腦，想自己的身體特別好使，內(nèi)臟功能特別強(qiáng)大，新成代泄特別順暢，也是很難的。
爬山與站樁，一動(dòng)一靜，相得益彰。
誰也不會拿自己的身體開玩笑，有好的經(jīng)驗(yàn)分享出來，這也是一種布施。
禪宗有一個(gè)這樣的故事：有個(gè)人急急忙忙地求道，投靠在禪師的座下，希望能趕快給傳一個(gè)最高的法門，讓他早日開悟。禪師對他說：“不著急，你稍等一下，我去去廁所?！?/p>
回來以后就告訴他說：“像解手這樣簡單的事情都需要自己去做，修行，別人能幫得了忙嗎？”
俗話說：師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人，各位看官，人到中年，身體每況欲下，心動(dòng)不如行動(dòng)啊。
健康，離不開養(yǎng)生；養(yǎng)生，需要身體力行。好的習(xí)慣能長期保持，習(xí)慣成自然，身體自然就健康了。
圖：天惠書院，文：天山客
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