最有感觸的一句話：
打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來。
本書中，作者再三強(qiáng)調(diào)，不反對打卡。作者認(rèn)為，很多時(shí)候打卡是一個(gè)很好的工具，它確實(shí)能幫助你持續(xù)行動，養(yǎng)成好的行為習(xí)慣。
這也是很多人喜歡打卡的原因。
但是，如果你完全依賴打卡就不可取了，因?yàn)檫@樣做，很容易陷入認(rèn)知陷阱。
所以單純依靠打卡這一任務(wù)心態(tài)去學(xué)習(xí)，很少會有持續(xù)強(qiáng)烈的主動性。畢竟在任務(wù)心態(tài)的驅(qū)使下，你注重的是完成情況，而不是任務(wù)本身。
任務(wù)心態(tài)，可以讓你身心分裂。
為什么這么說？因?yàn)檫@樣的心態(tài)，會使你的注意力處于分散狀態(tài)，很難全身心投入到事物當(dāng)中，也體會不到其中的重點(diǎn)和樂趣。
曾幾何時(shí)，在我們的生活當(dāng)中出現(xiàn)了打卡大軍，處處可見打卡，什么：運(yùn)動打卡、讀書打卡、上班打卡，還有各種花式打卡 ……，等等。
現(xiàn)實(shí)是，雖然我們每天打卡打得很起勁兒，但最終學(xué)有所成者，寥寥無幾。對一部分人來說，打卡只是一場充滿激情的娛樂狂歡。
我曾經(jīng)看到過一篇文章，這樣寫著：如果一家公司以打卡來制約員工，那就說明這家公司不是很景氣或者前景不好。
本書認(rèn)為，這種現(xiàn)象背后隱藏著二個(gè)大腦機(jī)制。
一個(gè)是動機(jī)轉(zhuǎn)移，動力扭曲。
大腦為了不讓你陷入痛苦，會開啟自我保護(hù)模式：既主動調(diào)整認(rèn)知，給你找各種借口。要么降低標(biāo)準(zhǔn)，對你來說，做多做少、做好做壞已然不是很重要了，重要的是完成打卡任務(wù)；要么從學(xué)習(xí)本身轉(zhuǎn)移到完成任務(wù)上，由內(nèi)在需求轉(zhuǎn)移到外在形式上。
也就是說，剛開始，你的行為動機(jī)可能完全處于學(xué)習(xí)成長本身，聯(lián)想到自己今后或者能夠輕松早起，享受美好時(shí)光；或者鍛煉塑身，擁有曼妙身材；或者閱讀寫作，成為博識智者……就立馬信心滿滿，動力十足。
這個(gè)時(shí)候，即使不用意志力支撐，你也能持續(xù)行動，所以，打卡更像是錦上添花一樣。然而問題是，一旦開始打卡，心態(tài)就變了，就變成任務(wù)心態(tài)了。
并且，隨著時(shí)間的推移，伴隨著熱情消退，動機(jī)也減弱，你不得不依靠更強(qiáng)的意志力去堅(jiān)持。最后，當(dāng)你的意志力都難以維系的時(shí)候，就到了心有余而力不足的地步了。
其實(shí)，對于學(xué)習(xí)而言，偶爾中斷一下又有什么關(guān)系呢？想想我們上學(xué)的時(shí)候，不是還有寒暑假的嗎？
另一個(gè)重要的大腦機(jī)制是認(rèn)知閉合需求。
就是當(dāng)你面對一個(gè)模糊的問題時(shí)，大腦就想給問題找出一個(gè)明確的答案。
書中列舉古時(shí)候的人們，不知道老天為什么會下雨，于是下雨這個(gè)問題就沒有閉合，就會導(dǎo)致人很難受，所以古人就用雷公、電母、龍王等解釋下雨的成因。這些說法雖然沒有什么科學(xué)根據(jù)，但卻滿足了認(rèn)知閉合的需求。
因?yàn)榇蚩ɑ顒幼詭蝿?wù)心態(tài)，所以你每一次打卡，都要面臨一次任務(wù)閉合的需求。在開始時(shí)候可能并沒有什么妨礙，但動機(jī)一旦轉(zhuǎn)移，你的心理就會發(fā)生變化。
這就是打卡心態(tài)的特性：學(xué)不到，假裝一下；學(xué)到了，立即停止。
都說現(xiàn)代人很難獲得幸福感，就是因?yàn)檫@種快節(jié)奏和急心理。在這種狀態(tài)下，你無法享受做事的過程，只會讓身心緊張、焦慮和分裂。
作者認(rèn)為，想破除任務(wù)心態(tài)的方法是——集中心力做好眼前的事。
作者從《微習(xí)慣》一書中獲得啟發(fā)，提出兩個(gè)方略：
1、每次學(xué)習(xí)后只做行動記錄，不做打卡展示。
雖然看上去和打卡是一樣的，但這樣做沒有打卡的任務(wù)壓力，可以將注意力集中到活動本身，而不是完成任務(wù)上。
2、只設(shè)下限，不設(shè)上限，規(guī)避任務(wù)的閉合需求。
只要你感覺學(xué)得有意思，就可以一直學(xué)下去，直到你覺得學(xué)得有些吃力為止。
比起打卡模式，內(nèi)在的動機(jī)要強(qiáng)很多，而且還是可以持續(xù)獲得的。同時(shí)也非常符合刻意練習(xí)的原則，既讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣。讓你每次都可以剛好學(xué)到，有點(diǎn)難但又不是太難的程度。
由此可見，對于學(xué)習(xí)而言，最重要的是保持內(nèi)在的動機(jī)，既內(nèi)驅(qū)力。其實(shí)保持動機(jī)比打卡要求更高，因?yàn)樗咏晒Φ囊蟆．?dāng)然，想要最終獲得成功，還要學(xué)會創(chuàng)造內(nèi)在動機(jī)，提升內(nèi)驅(qū)力。
