【會務組】

總統籌：張梅風

主持人：薛波

時間大臣：蘇春福

排麥大臣：崔紅紅

記錄大臣：王易

宣傳大臣：李濤

統計大臣：貢娟

【會議通知】

進入YY：3962932

天使27班——思維模型訓練營

第3次班級聯合周檢會議

時間：7月28日 周日

? ? ? ? ? ? ? 早6:00-7:00

承辦:思維模型訓練營12班

會議主題：思維力

會議流程：

?【5:50-6:00】思維模型訓練營10班、11班、12班全體成員開啟yy 39629323進入房間

?【6:00-6:03】

主持人：薛波（準備+開場）

親愛的易效能的小伙伴們大家早上好！今天是思維模型訓練營天使27班的第三次班級聯合周檢會議。歡迎小伙伴們準時來到周檢視會。請大家為自己的早起參會點個贊！本次會議由12班承辦，10班、11班、12班全體成員參與。感謝班主任張梅風老師和各位班委的信任。先做個簡單自我介紹。我是今天的主持人薛波，坐標山西呂梁，我的三個標簽：1、兩個孩子的寶爸；2、房地產營銷策劃；3、易效能忠實踐行者。 接下來請允許我為大家介紹一下為本場會議辛苦付出的會務組成員。會議總統籌張梅風女士。時間大臣：蘇春福。記錄大臣：王易。排麥大臣：崔紅紅。宣傳大臣、李濤，統計大臣：貢娟。為了我們今天會議的順利召開，這幾天大家一直在辛苦的籌備著，讓我們用鮮花與掌聲表示感謝。

下面我為大家介紹一下今天會議的流程：

1、時間大臣宣布時間記錄規則

2、優秀學員分享? 第一位：張娜， 第二位：葉慧， 第三位：劉鴻雁 ，第四位：胡明明

3、問題答疑：劉鑫老師

?【6:03-6:05】

主持人：接下來有請本次會議的時間大臣蘇春福老師宣布時間記錄規則

?【6:03-6:05

時間大臣宣布時間規則

大家早上好，我是12班4組蘇春福，坐標廣東佛山，我的三個標簽是

一.郵政企業專一者

二.銀行風險管理者

三.自律跑步受益者

時間對每個人都是寶貴的，合理準時利用時間是對別人最大的尊重，也是珍愛生命的體現。感謝各班委的付出與對我的信任！預祝班會圓滿成功！

現在我宣布會議計時規則：

分享時間：優秀學員分享10分鐘，劉鑫答疑15分鐘。

到時提醒： 時間到時前1分鐘，敲一下杯子聲音（示范），時間到時前30秒，敲二下杯子聲音（示范）表示時間一到，敲三下杯子聲音。請各位控制好時間。

3.老師答疑計時不做提醒。

謝謝！把麥交給主持人！

主持人：謝謝時間大臣蘇春福老師，請大家掌握好時間，在規定的時間內做最高效的輸出。

我們本周的學習主題是思維力，思維力包括理解力、分析力、整合力、比較力、概括力、抽象力、推理力、論證力、判斷力、心算力等。它是整個智慧的核心，參與、支配著一切智力活動。

培養思維力是每個人從小必須做的練習和成才途徑。每個人的學習、工作和生活都離不開思維力。同樣的，現代人們的學習工作生活似乎還離不開一樣東西，大家知道是什么嗎？大家可以在屏幕上打字互動一下。對的，就是手機。

? 下面邀請12班優秀學員張娜分享她用時間管理的思維來管理現代人普遍存在的手機病，有請張娜上麥，大家鮮花和掌聲歡迎。

?【6:05-7:00】

優秀學員：張娜（10分鐘）

暑假期間，越來越多的家庭正在進行著沒有硝煙的反手機戰爭。都說消滅小偷職業的是手機，那么帶火假期特長班輔導班的會不會也是手機呢？因為好多家長都會說，在家也是上網看手機，還不如出去上課。很多人都知道，玩手機對眼睛不好，但是你知道嗎？手機對健康的影響可不只是近視這么簡單。

　　快餐式的手機文化，已經讓我們對時間的感知度大大降低了。一個簡單的例子，小時候等人等車是一件非常煎熬的事情，覺得時間怎么過得這么慢，怎么還不來？但是現在有了智能手機，等人so easy，對不對？再比如，我們健身肌肉會酸痛，學習久了會頭會累，但是刷手機，沒什么感覺，輕輕松一兩個小時就過去了。正因為如此，手機在帶給我們輕松和便捷的同時，也在悄然影響著我們的身體和健康，很多人已經自知或不自知地患上了“手機病”！今天，我要帶給大家的課程就是“這個殺手有點冷”。

? ? 當然，這個健康殺手就是手機。那么手機病有多少呢？

　　干眼綜合癥

　　現在不少年輕人白天工作用電腦，等車坐車還不忘用手機上網，晚上熄燈后還躺在被窩用手機看小說看電影。如此長時間地盯著屏幕，會導致干眼、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等。當人們目不轉睛地盯著屏幕時，其眨眼次數會減少1/3。這會導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發是導致干眼癥的主因之一。干眼癥最終會導致永久性眼損傷。時間久了，眼睛‘鬧意見’是早晚的事。”

　　當我們長時間盯著屏幕，刷微博或觀看視頻后，可能出現眼睛發紅、充血、分泌物溢出等癥狀，這是視疲勞表現，若不及時進行休息，就會眼睛干澀、視線模糊，甚至可能患上角膜、結膜炎癥。

　　英國眼科專家指出，智能手機正在傷害人們的眼睛，智能手機出現以來，英國近視患者的人數就增長了35%。如果照此發展下去，預計到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會因為使用智能手機以及長期盯著屏幕而患上近視。

　　聽力下降

　　日本生物學家宮本理的研究發現，每天使用手機通話時間達3小時，則8年后會致使聽力降低12%。他們認為手機中所使用的揚聲器構造對人的聽力有害。常用手機緊貼耳部進行通話，會致使人的聽力不斷下降。報道中還提到，手機對未成年人的危害性相較成年人來說更大。若一個未成年人自15歲起，每天使用手機通話3小時，那么在不考慮其他影響因素的情況下，他在50歲時的聽力要比正常情況的聽力差一半。

　　文本手

　　也許你聽起來還覺得這是一件好事情啊，畢竟這樣以后你就可以用這只“敏捷的瓜子”去玩兒Pokémon Go了。經常用大拇指玩智能的人，其手部肌肉長時間保持快速、緊張的運動，易導致手指、腕部關節過度勞損和手部肌肉痙攣。而長期的肌腱運動會導致腱鞘變厚，引起骨性纖維鞘管狹窄，繼而肌腱被過度磨損而發生炎性反應，從而產生疼痛感。

文本手在醫學上稱為拇指腱鞘炎，是指肌腱與外圍的腱鞘出現發炎的現象，癥狀為掌指關節疼痛。用手機發信息的時候，手指總是在不停的運動，而由于手指過于頻繁地運動，引起掌指關節疼痛造成拇指腱鞘炎，手指會不由自主地彈動。

　　短信脖

　　其實是在告訴你的脊椎正在慢慢“變彎”，當我們長時間俯視那些電子設備時，重達10到12磅在向前傾斜時會給脊椎施加壓力。例如，當我們傾斜15度時，脊椎需要承受的頸部重量將達到27磅。2014年有報告顯示，“短信脖”正在成為一種流行病，并且將對脊椎產生導致永久性損傷。長時間低頭弓腰駝背玩手機會導致脊椎壓迫，頸脖、頭部和肩膀疼痛。人類的頭部重量約4.5公斤，身體長時間前傾，會讓脊柱承受過多壓力，導致頸部、頭部和肩部疼痛。英國一項研究顯示，經常使用電腦、智能手機或者玩電子游戲會給孩子埋下健康隱患，導致他們面臨頸椎以及后背疼痛的危險。

　　手機細菌

　　一項來自倫敦大學衛生及熱帶醫學學院2011年的研究發現，16％的手機上含有大腸桿菌，這意味著有將近六分之一的手機被糞便物質污染……這可不是我們微信中的便便表情包，而是貨真價實的糞便。趕緊放下手機，去洗手吧。

　　多動癥

　　經常使用智能手機會讓人們陷入一種持續的“多任務”狀態，甚至會導致“注意力缺失”，經常處在多任務狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力。對青少年的影響更為嚴重。韓國電子通信研究院(ETRI)公布的研究顯示，青少年使用手機的時間越長，發生“注意力缺陷多動障礙”(亦稱兒童多動癥)的可能性越高。研究結果顯示，青少年對手機電磁輻射的吸收量要比成人多40%，更容易受到電磁輻射的傷害。

　　無手機恐懼癥

　　在任何可能的情況下都要為手機充電、手機一直開機，甚至上廁所時都機不離手……這些都是“無手機恐懼癥”的癥狀。研究發現，近53%的手機用戶在手機丟失、沒電、欠費或斷網的時候感到焦慮，20%的人上床后還用手機檢查郵件，近50%的人海灘度假也帶著手機。無手機恐懼癥波及人群所占人口比例已上升至66%，其中18~24歲人群最嚴重，77%的人離開手機幾分鐘就渾身難受，女性患者比男性多17%。

　　幽靈震動綜合癥

　　感覺你的手機在震動，可是拿出來一看，卻發現手機完全沒有震動的理由……這就是“幽靈震動綜合征”（phantom vibration syndrome）。日前，印第安納大學進行的研究發現，89％的本科生在他們的手機沉默時經歷幽靈震動綜合癥。研究者認為這可能是預期性焦躁的結果，而這一綜合癥可能影響多達百分之七十的移動用戶。

　　所謂的幽靈震動綜合癥是指手機雖然沒有響起鈴聲，但用戶卻產生這種錯覺。手機在震動已被網友戲稱為“人生一大錯覺”。幽靈震動綜合癥是預期焦慮的結果，影響近70%的手機用戶。這些用戶已經非常習慣于手機響動，大腦會在他們“需要”的時候，讓他們產生手機響動的錯覺。研究發現，大約有68%的手機用戶出現幽靈震動綜合癥，其中87%的人每周都會感到幻響，13%的人每天產生這種錯覺。

　　夢游短信

　　癡迷手機程度更深的人甚至會出現在睡夢中發短信而不自知的情況。這種行為通常發生在入睡后兩小時內，除了會產生令人尷尬的對話外，還會打亂深度睡眠進程，導致人起床后感到精疲力竭，影響大腦功能。

　　除了以上已經構成病理性損傷的手機病以外，手機對我們生活節律和身心狀態的影響也不容忽視。比如“拖延癥”，很多人早上信誓旦旦今天要“工作兩小時，放松五分鐘”，結果因為接了一個電話，看了一眼微信，注意力轉移到了手機上，變成了“工作五分鐘，放松兩小時”，到了晚上，任務沒完成，獲得感太，后悔焦慮，不甘心結束這一天，好吧，熬夜，加班，或者是繼續刷手機，時間長了，整個人處于一種沒精打采的亞健康狀態，卻沒有想過，導致這種狀態的原因，可能就是你這個掌心中的寶貝。

　? 但是，問題來了，在這個信息快速發展的時代，我們的工作和生活已經離不開手機。我們要怎樣預防這些手機病呢？在這里，現代腦科學已經告訴我們，千萬不要挑戰你的自制力，因為我們的大腦最喜歡的還是休息和放松。我們需要的是方法，在這里教給大家一個三字策略，就是空、手、道。

空：

第一空：清空你的手機，盡量刪除手機中不常用的APP，如何界定，如果你覺得可能用不到，那就一般用不到，直接刪除就好。

第二空：把手機的所有圖標調成黑白色。iOS用戶可以在設置中完成，Android用戶可以下載APP【NoPHone】，這個APP可以把手機頁面變成白底黑字，而且只顯示打電話、導航、任務清單三個功能，其效果堪比把暑假看不得孩子看手機的老媽下載到手機上。

手

簡單說，就是用你的手掌控手機，而不是讓手機掌控你的大腦。

第二招：很簡單，手機不進臥室，僅此一招，堅持照做，就可以擺脫睡前手機放不下，早上刷機起不來的惡性循環。

道

“萬物之始，大道至簡”。舍得之間，拿起，負重，放下，輕松。

在手機時代下我們應該珍惜什么？不是信息，不是快捷，而是那些珍貴又免費的東西——情感、光陰和質樸的生活。

使用幫助提高自制力的軟件，讓手機化身提高自控力的利器。推薦我常用的一個軟件，FOREST森林，當需要專注做事時，用她種一棵樹。如果中途退出，小樹就會枯萎。這張圖就是我這個月集中精力準備比賽所用的時間，當看見自己用專注力種下一片小森林時，是不是很有成就感呢？您是不是要掌聲認可一下呢？謝謝！

適當地放下手機，靜靜地體會開頭音樂中如水的時光，把時間還給父母，還給愛人，還給孩子，還給書本，還給運動，還給生活，做你想做的，成為你想成為的，可以不出彩，但是別遺憾。最后，真心期待，我們共同的轉變。感謝您的聆聽，希望今天的課程，對你有所幫助，健康管理，我們一路同行。

主持人：非常感謝張娜醫生的精彩分享，手機病是我們現代人的通病，相信大家聽了張娜醫生防治手機病的空手道健康處方都收獲滿滿，以后我們大家在使用手機的時候會不會出現一個條件反射或者說是思維定勢，就是在腦海中出現空手道對付手機病的畫面來使自己警覺是不是很棒呢？感恩張娜醫生帶給我們這么精彩的分享。下面邀請90后美女葉慧分享她的時間管理之路，大家鮮花和掌聲歡迎，請葉慧上麥。

優秀學員：葉慧（10分鐘）

各位易效能踐行伙伴，大家早上好！我是葉慧，首先非常感謝班委給到我分享的機會。感謝組長這段時間對我的監督與鼓勵，感謝群里伙伴每日的精進。下面我將從三個方面展開我的分享。

?緣起 ?踐行 ?收獲

?緣起

我是一名90后創業者，也是快三歲寶寶的寶媽。一直在事業與家庭之間做平衡，但做的非常不好。事業有起色，孩子卻無暇顧及。全心照顧孩子，事業只能擱置。真正體會一句話：放下工作養不起你，拿起工作陪不了你。也真正意義上體悟到新時代寶媽的不容易。2017年開始創業，去年做的還不錯，今年市場行情還有我們的定位導致公司業績下滑，骨干人員紛紛離職，而此時2歲多的孩子出現叛逆。喜歡發脾氣，早上一睜開眼就要手機，每天看電子產品時間超過2小時，不愛吃飯很瘦，明年就要上幼兒園，這樣下去可怎么辦啊

任何一種成功都彌補不了教育子女的失敗。經過深思熟慮，我決定親自帶孩子，時間是6個月。也就意味著我必須暫時放下事業，由原來忙碌職場拼殺狀態，回歸到家庭主婦角色。說實在的，內心不習慣，對未來有擔心。在這樣的狀態下，我遇到了易效能時間管理葉老師課程。正好和老師一個姓，所以對這套課程開始關注了起來。

?踐行

7月5日進群，7月16日才開始主動分享，每天看到有伙伴在里面早晚安打卡，曬運動圖，在小打卡中寫感悟。每天早上收到組長作業，但是里面的文字我很陌生，對于非常陌生的東西一般不會去嘗試，所以一直處于觀望狀態。就這樣在群里沉默了十幾天，我以為組長會把我踢出群，但組長不僅沒有這樣做，還耐心問我作業做了嗎？能跟上大家的節奏嗎？說實話那一刻有被觸動到。于是我做了一個決定：要聽音頻，要分享。7月16日我踏上了易效能時間管理踐行之路，每天抽空聽音頻，比孩子早起，趕緊聽完寫分享。十分鐘完成聽音頻并打卡。開始寫育兒日志，每天做一些室內運動。由于寶寶在戒手機，手機不能被他看見，所以有時候早晚安打卡無法呈現。每天6點起床，準備孩子早餐，做衛生，孩子午睡我就趕緊補課，晚上8:30上床睡覺，9點入睡。每天非常充實當然也非常累，躺上床，3秒入睡。手機平均使用時間不超過一小時。不像往常一樣刷朋友圈，也不逛淘寶了，一有時間趕緊聽課或看書。與其說給孩子戒手機，不如說給家長戒手機。在這里要感謝孩子，讓我早睡早起，定時飲食，戒掉手機，我的精神狀態也好了很多，感謝易效能課程的陪伴。經過一周訓練，寶寶也有很大進步。手機不看了，電視也很少看，自己吃飯，自己穿鞋，脾氣也好了很多。此刻老母親很欣慰也很有成就感。

?收獲

談到我與易效能的結緣以及踐行細節。我將重點分享我的收獲。首先葉老師每天6點鐘分享，100講，也就是3個多月的時間，這不就是滴水穿石的力量嗎？

10天音頻中，我聽到的主題分別是：學習，反思，習慣

課程中提到：

1學習不是一次性，需要重復學習。艾賓浩斯記憶曲線八大周期：5分鐘，30分鐘，12小時，一天，四天，七天，15天。難怪我學習效率如此低，我幾乎都是學一遍，總以為學一遍就夠了。老師說學一遍等于沒學。天啊，以前好多都是無用功。

2成功不是做很多事情，而是做重要的事情。而我恰恰相反，做了很多事情，很多都是不重要的事情。之前工作期間，我認為坐下來用心吃一頓營養早餐是一件奢侈的事情。每天睡前刷1小時手機是常態，12點前睡覺很正常，早上8點起床，忙忙碌碌去上班，半天才晃過神。我反問自己：這樣做是為什么？你希望你孩子以后也這樣嗎？我想改變我的生活習慣，身體是奮斗的前提，身體都不好還談什么夢想。我必須做出改變，當下立刻！

3只要持續去做，成功就像滾雪球一樣來臨

只要你想上帝都會為你開路

所有的成功都不簡單，都有共同特點，就是持續去做。

科比每天4點見到洛杉機太陽，馬云雷打不動信念，堅持去創業，才有今天的商業帝國。我愿意為生命堅持去做些什么……

當你堅持去做就行成了好的習慣，養成好習慣，堅持就不難。因為它已經是你的思維模式和行為模式了。愛非堅持，體會到堅持的快樂和好處遍不在難了。

感謝大家聆聽，讓我們去發掘更好的自己。感恩

主持人：非常感謝優秀學員葉慧，她從?緣起 ?踐行 ?收獲三個方面分享了她從進入易效能之后的一些改變和收獲，非常感謝葉慧的精彩分享，下面有請我么的 優秀學員，來自重慶的劉鴻雁分享她18個月來的踐行情況，大家歡迎！

優秀學員：劉鴻雁（10分鐘）

18個月時間管理踐行者

大家好，我是思維模型訓練營3組10班的劉鴻雁，坐標重慶，是一位5歲雙胞胎的媽媽。今天很榮幸在這里作為分享嘉賓給大家分享我的時間管理之路。

我的三個標簽： 1：有國家級馬拉松運動健將證書，會帶體能訓練，有個人線下帶隊經驗，且個人經常參加（半程馬拉松）比賽。 2：有美國心臟協會急救證書。 3：有家庭教育高級培訓、指導師證書。

今天我從三個維度來講講我對時間管理的受益：

第一：沒學時間管理前的我

第二：學習時間管理中的我

第三：學習時間管理后的我

以前我是一位經常找人東家長西家短聊八卦的“閑事科長”，刷劇、熬夜是我的常態，第二天上班的步伐比上墳心情還沉重，家里一切，都是孩子的爺爺奶奶管理，孩子也是他們帶，不用做飯，不用打掃衛生，但這樣的日子，我卻經常埋怨單位領導事情多、婆子媽做的不好、孩子不聽話。就是在這種低迷的狀態中，偶然結識了張萌的時間管理學習者朱老師，看到她每天四點半起床學習，剛開始還覺得怎么可能，以前我是一位專業馬拉松運動員，我們運動員是因為職業原因，迫不得已，最多也就是五點半起來跑步，她可能是一時興起吧，起這么早還不夠浪費電的。瞧，這就是坐井觀天的青蛙思維，沒有見識，就不會知道還可以這樣學習。沒想到，這世上真有這樣的人，她就一直這樣堅持，這樣扎實，每天在群里看到她發的復盤筆記，詳細的記錄了每日學習和反思，我被這種精神打動了。后來也知道了張萌姐，這個人更牛，夠不著，且離我太遙遠，七個人物法沒找到，更不知道自己想要成為什么樣的人。就想著，跟她學習，我要改變，普通的一位老師，平凡，接地氣，跟著她，還有點信心，就這樣潛伏在學習群，盯了她整整3個月。雖然沒有萌姐那樣3至5年一個硬本領的修煉這樣一個明確的目標，但可以成為像朱老師一樣，做一個努力奔跑的阿甘，把自己修煉成自己想要的樣子。

以前沒認識她之前報了書法班，也是三天打魚兩天曬網，還覺得自己工作這么忙，用空閑時間學了一樣東西，很不得了，那就開始把我的強項跑步和書法列入試試手。2018年1月1日開始，學她的每日計劃，每日復盤，開始慢慢早起，從早上的睡不醒，到一個月只提前10分鐘，每周跑步2次、做2次身體素質，這是我離開專業隊八年后，有比賽就突擊，吃老本，比個賽要累個半死，這樣的開始還是有些困難，書法每天堅持寫兩篇。

在4個月后這些已經能輕松完成，就想加入更多，首先確定目標：我最需要什么？

關于書法：它能使我靜下心來，改變我的急性子。

關于跑步鍛煉：因為認識到，我不僅要有好身體和精力工作、賺錢，更要有命去享受已有的成就！

關于英語：這是我的長線投資，5年后為考研究生準備。

家庭教育培訓：側重于育兒書籍，參加家庭教育學習培訓，做一個不焦躁，不抓狂，懂孩子，有方法的媽媽，為更好的教育孩子做準備。

參加半馬急救比賽：考急救證書，也是為了經常參加跑團鍛煉和比賽，萬一可以幫助到身邊需要的人。

? ? 現在經常是別人在和我說話，我已經走遠，話沒說完，還轉著頭在說，已完全沒有了閑聊的時間。生活有目標了，我的春乏秋困沒有了，做到了我的6：30早起，原來，人生還可以這么過? 。這一路走的跌跌撞撞，忙的風風火火，但，我一點兒也不覺得累，通過自己的努力，收獲了富足的精神食糧。

1:精力：從來沒有喝過一杯咖啡，所有的學習精力都來自健身鍛煉。

2:60秒：到今天為止自己的每日60秒，已經堅持寫到第465條，還要堅持寫下去，歡迎大家關注！

3：英語學習：也是跟著英語學習群一起學習，每天的課至少要三小時才能搞定，抄、讀、打卡，背單詞就更難了，經常性背了忘，忘了背反反復復，看別人7天牢記2000詞，真覺得自己不是學習的料，也經歷過打消的念頭，但看到英語學習群里的這些老師天天打卡，就硬著頭皮跟，逼自己堅持，每天備好小抄條，有空就拿出來背，一年的堅持，從最初，學三小時到一個半小時，也是我實至名歸看到的進步，這里有單詞量的提高與語言流暢度提高，是我的進步與收獲。

4：書法：繼續利用中午練習，因為喜歡，所以堅持。看到自己日積月累的書法越來越有形態和神韻，倍感欣慰。

5：家庭教育：考完證后利于業余時間開始磨課，先是給老師當助教，最后的目標是代課。是因為家有雙胞胎娃，覺的用以前老人傳授的知識，與自己從書本中現學現賣的方法，也能教育好，而事與愿違，道聽途說的一些做法，東一榔頭西一棒槌的亂指點，沒解決，反而越攪越亂，如熱鍋上的螞蟻，焦躁，對孩子體罰、獎勵、吼叫那是常態。別人家的孩子第二胎的經驗是可以借鑒一胎經驗，而我就是一錘子買賣，教育好就是兩個，沒教育好也是兩個，沒有第二次機會彌補。所以在教的過程中，就特別需要有專業系統的學習。到現在為止，不僅學了《正面管教》，還去考了《正面管教》的講師，學會的最高標準是會教，我不僅要改變我教育孩子的方式，還要盡自己最大能力，改變大環境，幫助身邊更多需要的人。

6：鍛煉：每周最多跑步三堂課，練好身體素質，體能照樣不掉，還能隨時參賽。讓鍛煉成為健康和精力的保障。保持了良好的身體和旺盛的精力。利用業余時間參加了一些比賽，還掙得一些外快，雖不多，但也自得其樂，還順道游玩了很多地方，走過了大大小小美景十余處，工作、生活兩不誤，在工作中沒有生過病請過假，鍛煉，治好了我的鼻炎，治好了尿結石，治好了頸椎病，也算收獲頗豐。

7：考到心臟急救證書：heart saver（心臟急救） ，參加各種半馬急救比賽保障。

因為學費很貴，所以一直都是自己亂摸索，找適合自己的方法，到2019年今天為止，自己也從最初的迷茫漸漸走向篤定，利用清單寫出需要，從手忙腳亂到井井有條。從以前每天只做一件事，到現在每天做：六點早起、讀書（家庭教育方面）、演講（講今天讀書收獲）、鍛煉、每日60秒（關于家庭教育）、冥想、英語、每日復盤。發生了很多變化：在家教育孩子有方法；教同事用“啟發式”提問教育孩子；單位跑步比賽我是首選人員，我在生活和家庭中從一個可有可無的“雞肋”地位，成為了一個被需要的人，這是從自我思維想改變到堅持的可視蛻變。

越學習越明白我要的是什么。聽了葉武斌老師的時間管理100講兩周，我就立馬開始踐行：如果有夢想就去行動。我的夢想就是想帶線下體能素質營，看到葉老師一個外行都敢帶跑步，我一個專業的還怕什么？先在腦袋里規劃，再想會遇到什么問題，我該怎么準備宣傳等等一些問題。分析我的優勢是：我有專業訓練方法，有助教經驗，弱勢是沒有葉老師的影響力和行動力。

做一個有夢想就去踐行的人，行動開始：這一周我去做了宣傳展板，買了訓練輔助工具，做了周密的訓練計劃，下周我的線下體能素質訓練營就要開班了，早鳥價三堂課100元，歡迎大家踴躍報名參加重慶奧體體能素質初級訓練營，支持我就來報名吧！再接下來我就是學習了《正面管教》課程，考了講師，下半年要去磨課，代課，又學習了埃科腦測評，這些都是圍繞關于怎樣教育孩子在走。

我在時間踐行的路上，最大的障礙是不知道自己想要什么，要做什么，我也遇到過反反復復找不到方向的時候，就胡亂的什么都學什么都去試。但是有了葉老師的時間管理，你就會清晰思路，少走彎路，找自己最需要解決的問題著手開始，就先從鍛煉做起，一個人無論做什么，都需要好身體，有了好身體，好精力，做什么事都不是難事，難的是去行動，去堅持。

一口氣吃不了個胖子，一口氣也瘦不下來，同樣，一件事成功需要時間，我是個悟性很慢的人，只有每天進步一點點，墊著腳尖努力夠我的夢想，就會遇見更好的自己！

一個人走的更快，一群人走得更遠，希望你遇見葉老師的時間管理后并在我的感染與受益中行動起來，管理好時間，和群里的小伙伴們一起攜手并進，共同督促，改變自己。

分享完畢，請把麥交給主持人，謝謝大家！

主持人：聽完劉鴻雁的18個月以來的踐行，我真是感覺太震撼了，她在書法、跑步方面確定了自己明確的目標，他很意外的拿到了心臟急救證書，還參加了半馬，真是太厲害了，通過劉鴻雁的踐行。讓我們懂得任何事情做首先確立明確的目標，在以持之以恒的精神，就一定能成，世上無難事，只怕有心人。讓我么共同祝福鴻雁，希望他越來越好，下面有請。我們來自江西南昌的胡明明分享。大家掌聲歡迎。

優秀學員：胡明明（10分鐘）

大家早上好，我叫胡明明來自江西南昌我的三個標簽： 有著較強的思維聯結-1) 對心靈有著較強感知-2) 喜歡 走著 不厭 站著-3)我來自11班3組，個人還是比較內向的，可能相對的需要互動式的交流才有較好的輸出分享。那就回顧一下

李娜教練晚上好！ 很久了想和你交流下或是咨詢或是聊天，早在天使班4.0的100講時候記得你分享的故事經歷很有感觸！快畢業那段時間下午吧，一直也沒有和易效能其他所有伙伴交流或是深度交流。最近有在踐行思維模型群60天。

本周主題思維力 作 分享，而我表達似乎是受限制的，因為思維力代表所有思想聯結，內容是較親和親近的，雖然思想很活躍。

想和你聊下租房子整理和極簡生態生活及心理心靈和親密關系之原生家庭人際關系，就個人癥狀狀態調節和踐行精進方法方向確定。

希望，找到適合自己當下表達的模式及個人現有的層次及深度，謝謝[調皮]，主要是能夠活在當下并表達出想法落地執行，以前是焦慮的，之后不知道事情多會焦慮，然后知道事情多用項目來管理。

天使27班魚兒教練及班主任和所有伙伴們的分享也很有感觸，來自美食營養健康運動調節，除個人需要飲食注意來減少炎癥的發生，父母也是特別需要的，

每次晨會議都有很大的見識和收獲，第一人脈廣了，第二健康起居學習方向也可以跟上，第三就是項目管理精進學習及刻意練習輸出也有參考內容。第四交流肯定方便。總結下就是一個人，可以走的很快，一群人可以走得很遠。

自從接觸到易效能以來個人的變化有:

最近兩三年，時常有口腔潰瘍及牙周炎淚囊炎癥發生，現在口腔潰瘍及牙齒非常好，沒有任何炎癥，就剩下淚囊炎少許炎癥，只要控制飲食健康安全，及個人衛生心情情緒管理，還是要多社交吧！多和父母打電話回家看看

個人人際關系發生較慢及建立也是慢的或是排斥及彈開的（當遇到時）

好吧！跟據高效能人士的七個優秀習慣

知彼解已:首先尋求了解對方，然后再爭取讓對方了解自己

可能主題是思維力，看到大家的分享稿觸動很大，沒有記錄就沒有發生，回顧個人時間管踐行的點滴及工作需要改變，個人學歷不是很高，其實踐行也是相對困難的，來自先前的鏡像神經元控制，又來自原生家庭的關系，算是中毒太深吧！還好個人較，開朗，覺察性還是蠻高的，今后要改變的是，活在當下，放慢腳步，有問題立刻問問題輸出！

謝謝大家，先分享到這！

主持人： 謝謝胡明明的分享！我們相信，當我們踏出第一步，在堅持的路上，會碰到越來越多志趣相投的伙伴，大家相互學習，攜手并進，共同成長，就會去到那成功的彼岸。謝謝胡明明的精彩分享！

主持人：

我想我們在這段時間的學習中，或多或少會遇到一些問題，心中也會有某些疑惑，有疑惑有思考，才能學的更加扎實。我們會務組把大家提出的問題進行了匯總。今天我們也很榮幸的邀請到了享有攝影“詩”稱號的劉鑫老師為大家答疑解惑。溫馨提示一下，一會兒到七點鐘有事情的同學可以悄然退場，愿意聽的同學可以繼續留下來與老師交流。下面我們把最寶貴的時間留給劉鑫老師，讓我們用最熱烈的掌聲有請劉鑫老師。請劉鑫老師上麥。

問題答疑：劉鑫老師（15分鐘）

1.如何讓自己保持持續精進的思維力和動力？

思想指導行為，如同黨指揮槍。持續的精進，一定是有興趣愛好，愛非堅持。持續的動力，從以下幾方面做起。開始源于相信，持續需要一個好的環境。第二選擇角色，用輸出倒逼自己。第三，要抱有試錯的心態，我個人的講師公開課，三圈焦集的尋找過程。第四，佩戴講師的logo勛章。第五，有易效能的導航。第六，進行定位，從三個火鍋里面會講到定位、到位、品位。

2. 怎樣看待知行合一，為什么很多人知道卻沒辦法突破舒適區去行動？如何真正做到知行合一？

像思維模型特訓練營就很好了，大家行動起來就像動車一樣動起來。分享就是社交。一等人是只有行動沒有計劃，二等人是既有行動又有計劃的人，三等人是行動加計劃再加一個反思，如此正向循環。

3. 如何養成積極主動和感恩心態的習慣？

高效能人士的第1個習慣就是積極主動。想如何養成感恩的心態呢？要學會情緒管理。做到晚上睡覺像離開人世，白天專注做要事。學習工作中體會心流。如何積極主動呢？建議找兩個切入點去深耕，如我選擇手機互擾，孩子難搞。

4.人生的一地雞毛和夢想有沖突，要先弄雞毛嗎，感覺雞毛是掃不干凈了，今天索性關注的夢想，可是好像違背了自下而上的原則

夢想是目標，所以一定要深定一下目標才做事。比如我現在的動力是源于兩個寶寶的，為兩個寶寶做示范。（自下而上的原則在金字塔原理里面是說，當你沒有很明確結論（目標）的時候，做自下而上的思考，思考完你總結歸納得出明確的目標。人生一地雞毛指的是你埋頭于做雜事，而不是要事。）

主持人：感謝劉鑫老師的耐心解答，解除了我們這段時間學習中遇到的困惑，受益匪淺。再次感謝劉鑫老師！

主持人：宣布會議結

人生最大的運氣是什么？是有人愿意花時間指引你幫助你，開闊你的眼界，擴大你的格局，給你正能量。由衷地感恩我們的貴人-—葉武濱老師，劉鑫老師，魚兒教練！能走進易效能的小伙伴都是幸運兒，我們可以學到葉老師專業系統的知識，也可以遇到像劉鑫老師、魚兒教練這樣有愛心有責任心的教練鞭策激勵我們成長，我們還可以結識一群像梅風班主任、張娜， 葉慧， 劉鴻雁 ，胡明明老師這些愛學習、優秀的人激勵我們努力前行，由衷地謝謝你們！

持續學習，不斷精進，在生活中不斷挑戰自己，并養成越來越多的好習慣，管理好自己的時間，讓自己的工作更高效，有更多的時間陪伴家人，有時間去鍛煉身體。

感謝小伙伴們一個小時的陪伴，感謝分享嘉賓的傾囊相授，感謝會務組的辛苦付出。感謝大家！我們下次會議再見！