第七重天的主題：覺察斗既成 （自2016-6-7開啟本階段）1。你對現狀的哪一點不滿意？為什么？為此你如何痛扁自己？

我對現狀的有一點不滿意，容易自我否定，看不到自己好的一面，揪著自己的不足不放，這時往往責備自己

2。痛扁之后，主觀上你產生了什么負面情緒？對人、對事、對己的觀感和行為變得怎么樣

痛扁之后感覺不好，因為總是拿自己的不足和別人的長處比，覺得自己什么都不如別人，自信心受到打擊

3。痛扁之后，客觀上情況有沒有因此而獲得改善，變得更好？還是產生了什么負面的連鎖效應和后續影響？

痛扁后情況沒有任何改善，反而變得更糟糕，本來自己也有不少值得肯定的部分，可是因為總被自己屏蔽，只是聚焦在不足部分，久而久之感覺自己一無是處

4。目前這個現狀，是你當初有意如此，故意創造出來的嗎？為什么？

不是有意，故意創造出來的，每個人都希望自己感覺好，不希望有不好的感覺，我也是，就是因為長期聚焦模式不對，才造成這種局面

5。現在的你，覺得應該繼續怪罪自己，還是選擇寬恕自己？為什么？

現在的我決定選擇寬恕自己，再怪罪自己事情也不會有任何改觀，長期的慣性一時半會改不了，我不如接納目前的自己，慢慢一點一點改變