第七重天的主題：覺察斗既成 （自2016-6-7開啟本階段）1。你對現狀的哪一點不滿意？為什么？為此你如何痛扁自己？

我對現狀的有一點不滿意，自己記性不好，總是會忘，想好取快遞會忘，想好買東西會忘，對此會責怪自己2。痛扁之后，主觀上你產生了什么負面情緒？對人、對事、對己的觀感和行為變得怎么樣

痛扁之后情緒不好，經常懊悔，不應該忘的事情經常忘，自己是怎么了3。痛扁之后，客觀上情況有沒有因此而獲得改善，變得更好？還是產生了什么負面的連鎖效應和后續影響？

痛扁后情況沒有任何改善，也沒有變得更好，該忘還是忘，痛扁后更加否定自己，懷疑自己，自己是不是老了？4。目前這個現狀，是你當初有意如此，故意創造出來的嗎？為什么？

不是有意，故意創造出來的，自己也想不忘，牢牢記住，可是實際上做不到5。現在的你，覺得應該繼續怪罪自己，還是選擇寬恕自己？為什么？

現在的我決定選擇寬恕自己，再怪罪自己事情不會有任何好轉，不如接納這樣的自己，自己也在采取改善措施，去超市時列清單，把要買的都記下來