第七重天的主題：覺察斗既成 （自2016-6-7開啟本階段）1。你對現狀的哪一點不滿意？為什么？為此你如何痛扁自己？

我對現狀的有一點不滿意，就是自己面對事情時總是會想到不好的一面，容易聚焦在不要的一面，對此自己會怪自己，明明提醒自己要往好的想，可是頭腦還是不由自主地想到不要的一面去2。痛扁之后，主觀上你產生了什么負面情緒？對人、對事、對己的觀感和行為變得怎么樣

痛扁之后感覺更不好了，本來情緒不至于那么差，通過痛扁情緒更不好，自我價值感也迅速低下，覺得自己哪都不好，哪都不如別人3。痛扁之后，客觀上情況有沒有因此而獲得改善，變得更好？還是產生了什么負面的連鎖效應和后續影響？

痛扁后情況沒有任何改善，反而變得更糟糕，本來沒有的事情，自己也會編出故事來，當然是不好的故事，讓自己陷入死循環中4。目前這個現狀，是你當初有意如此，故意創造出來的嗎？為什么？

不是有意，故意創造出來的，我也不想讓自己不好受，只是長期的習慣造成的，很長時間自己都是這種習慣下走過來的5。現在的你，覺得應該繼續怪罪自己，還是選擇寬恕自己？為什么？

現在的我決定選擇寬恕自己，因為我本意是不想折磨自己，讓自己難過，是慣性的拉扯下才這樣，現在我已經在修煉的路上，成長的路上，以前的習慣會慢慢一點一點改正