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“我是你的終身伴侶，我是你最好的幫手，我也可能成為你最大的負(fù)擔(dān)。我會(huì)推著你前進(jìn)，也可以拖累你直至失敗……我是所有偉大人們的奴仆，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責(zé)同樣不可推卸……我是誰？我就是習(xí)慣。”----- 節(jié)選自杰克·霍吉所著的《習(xí)慣的力量》
一、什么是習(xí)慣？
習(xí)慣就是積年累月、不斷重復(fù)，逐漸養(yǎng)成，且不易改變的自動(dòng)化的行為思維情感反應(yīng)模式。或者，簡(jiǎn)單地說，就是不思而為。人出生后，大腦神經(jīng)元，在各種刺激的作用下，開始建立連接。刺激反復(fù)作用時(shí)，形成相似的神經(jīng)過程，這便是習(xí)慣的開始。大腦將一系列行為變成一種自動(dòng)化的慣常行為，即組塊化，這是習(xí)慣形成的基礎(chǔ)。譬如開車。
習(xí)慣很多時(shí)候變成潛意識(shí)或無意識(shí)，因而，人們常常無法判斷其好壞。習(xí)慣通常情況下難以被人覺察，但是，如果你不按照習(xí)慣行動(dòng)或由于其他原因不能按照習(xí)慣進(jìn)行時(shí)，你就感覺到不舒適、不愉快，這時(shí)，你會(huì)感覺到習(xí)慣的存在。或者你有意識(shí)地創(chuàng)造覺察，比如，有意識(shí)地自我分析、根據(jù)他人的反饋來自我分析等，這時(shí)，你也會(huì)感覺到習(xí)慣的存在。可以說，習(xí)慣是我們最熟悉的朋友，也是我們最陌生的朋友。
二、為什么會(huì)形成習(xí)慣？
讓我們這樣做個(gè)比喻，大腦對(duì)于人，猶如CPU 之于電腦。如果大腦面對(duì)每日生活和工作中諸多事情，每一件都需要分析、判斷，選擇、決定時(shí)，大腦就會(huì)崩潰，猶如電腦在巨多任務(wù)下會(huì)死機(jī)一樣。于是，聰明的大腦傾向于把熟悉的、多次出現(xiàn)的、與某種情境高度相關(guān)的動(dòng)作變成“機(jī)械動(dòng)作”，即無需經(jīng)過大腦思考，也能自動(dòng)自發(fā)成形的習(xí)慣性動(dòng)作。這樣一來，當(dāng)我們遇到和“機(jī)械動(dòng)作”相關(guān)的情境時(shí)，就會(huì)自然而然的表現(xiàn)出預(yù)設(shè)好的行為。
習(xí)慣的出現(xiàn)，是大腦尋找的省力模式的結(jié)果。如果沒有習(xí)慣回路，大腦就會(huì)短路，日常生活的瑣事將占據(jù)一切。如果任由大腦發(fā)揮，它會(huì)讓幾乎所有的慣常行為都變成習(xí)慣。習(xí)慣可以把我們的精力騰出來，讓我們?nèi)プ鲆庾R(shí)層面認(rèn)為更重要的事情；
三，習(xí)慣對(duì)我們做了什么？
習(xí)慣的出現(xiàn)揭示出一個(gè)關(guān)于人類生存的基本事實(shí)：當(dāng)習(xí)慣出現(xiàn)時(shí)，大腦不再完全參與決策。習(xí)慣非常強(qiáng)大，它能讓人的大腦依賴它們，同時(shí)將邏輯等其他一切排除在外。
另一個(gè)令人震驚的事實(shí)是我們?nèi)粘５纳詈凸ぷ髦兄辽儆?0%-60%的行為，不經(jīng)過大腦決策而由習(xí)慣驅(qū)動(dòng)。人們的命運(yùn)背后都有一只神秘的手在推動(dòng)著他們，那便是習(xí)慣。
王石是中國(guó)企業(yè)家中的另類，在他的領(lǐng)導(dǎo)下，1988年入行的萬科，一路狂飆突進(jìn)地做到了中國(guó)乃至世界第一的專業(yè)住宅開發(fā)公司。于此同時(shí)，他登山跳傘、出書游學(xué)...... 真是彪悍的人生無需解釋！我們不禁心生疑惑，憑什么是王石？
讓我們來看看王石身上具有的好習(xí)慣---高度自律，管好自己。馮侖在《野蠻生長(zhǎng)》中曾記錄了近距離觀察王石的很多細(xì)節(jié)，他得出一個(gè)結(jié)論：“偉大就是管理自己，而不是領(lǐng)導(dǎo)別人。”王石本人也曾表示，這五個(gè)習(xí)慣帶給他巨大收益-------不拖延、健身、早起、閱讀、寫作。高度自律是王石的核心習(xí)慣之一，這奠定了他人生多領(lǐng)域成果斐然的基礎(chǔ)。
同時(shí)，馮侖也通過王石發(fā)現(xiàn)“偉大是一種狀態(tài)，一種自由的狀態(tài)，凡是偉大的人內(nèi)心都是極度自由的，他極度渴望跳出一種現(xiàn)存的格局。”我們也能看出，這個(gè)65歲地產(chǎn)大佬的持續(xù)半生的非主流行為-------49歲創(chuàng)造滑翔傘登高6100米紀(jì)錄、52歲登頂珠峰、2008年汶川地震風(fēng)波、60耳順之年游學(xué)哈福、迎娶忘年交爭(zhēng)議女星、萬科股權(quán)之爭(zhēng)……這一切無不透露著他人生的另一個(gè)秘密-----挑戰(zhàn)現(xiàn)狀、擁抱自由。極度的渴望自由并我行我素，這個(gè)思維和行為習(xí)慣構(gòu)成了王石的人生故事的另一條線索。
四、我們可以對(duì)習(xí)慣做什么？
面對(duì)習(xí)慣，難道我們就無能為力了嗎？關(guān)于習(xí)慣有一個(gè)好消息和一個(gè)壞消息。
先說壞消息吧！大腦無法分別好習(xí)慣和壞習(xí)慣，習(xí)慣從來不會(huì)消失，它嵌入了大腦的結(jié)構(gòu)中，蟄伏在你的大腦中。依賴習(xí)慣，風(fēng)險(xiǎn)多多。
再說一下好消息，人的習(xí)慣經(jīng)覺察后，可以通過刻意修改替換，好習(xí)慣會(huì)被強(qiáng)化、壞習(xí)慣會(huì)被弱化。新的習(xí)慣建立并鞏固下來后，可以替換掉舊的習(xí)慣。
人與人之間、組織和組織之間的競(jìng)爭(zhēng)，很大程度上是其核心習(xí)慣之間的競(jìng)爭(zhēng)。最強(qiáng)大的組織無不是超級(jí)高效的習(xí)慣改造和訓(xùn)練機(jī)構(gòu)。美國(guó)的西點(diǎn)軍校，不僅僅是頂尖軍事指揮人才的訓(xùn)練營(yíng)，也是一流商業(yè)領(lǐng)袖和精英的制造基地。因?yàn)椋麄兂晒Φ嘏坑?xùn)練出來具有頑強(qiáng)意志力、主動(dòng)積極、善于服從、勇于行動(dòng)、富有使命感和榮譽(yù)感、善于團(tuán)隊(duì)合作的人，擁有這樣優(yōu)秀的核心習(xí)慣的人，會(huì)在人生的方方面面取得成功。
（一）什么是核心習(xí)慣？
核心習(xí)慣是那些可以給你提供“小成功”，并具有引發(fā)鏈?zhǔn)椒磻?yīng)的能力的習(xí)慣。核心習(xí)慣是一個(gè)有力的杠桿，它能啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程，會(huì)驅(qū)動(dòng)和重塑其他行為模式，久而久之將改變一切。
1960年代，斯坦福大學(xué)，進(jìn)行了一個(gè)對(duì)象為4歲幼童的棉花糖試驗(yàn)，每個(gè)兒童都獨(dú)處一室，并分得一塊棉花糖。他們可以選擇馬上吃掉，也可以等15分鐘以后再吃。如果誰能等待15分鐘，他就可以得到另外一塊棉花糖作為獎(jiǎng)賞。結(jié)果，30%的幼童抵制了吃的欲望。這些初步具備了延遲滿足習(xí)慣的孩子，成年后，按時(shí)上學(xué)、交作業(yè)、交到更多朋友、應(yīng)對(duì)壓力游刃有余。甚至，他們的SAT 的成績(jī)高出平均成績(jī)241分，相比智商，自律性能更好地預(yù)測(cè)學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，自律的核心習(xí)慣讓他們受用一生。
核心習(xí)慣，因人而異，但這些習(xí)慣，常常可以引發(fā)生活的鏈?zhǔn)椒磻?yīng)。通常情況下，下面的核心習(xí)慣會(huì)引發(fā)廣泛而系統(tǒng)的改變，甚至改變你的人生：主動(dòng)積極、澄清價(jià)值觀和原則、樹立使命愿景、制定目標(biāo)和計(jì)劃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉、持續(xù)學(xué)習(xí)（包括系統(tǒng)閱讀、寫作）、堅(jiān)持理財(cái)?shù)?/p>
（二）如何才能發(fā)展優(yōu)秀的習(xí)慣并替代局限性習(xí)慣呢！
我們可以從世界上最大的非宗教性民間組織------匿名戒酒互助會(huì)得到啟示。既然舊習(xí)慣永遠(yuǎn)不可能被根除掉，那么我們需要用新的習(xí)慣來替換掉舊的習(xí)慣。如何替換呢？
理解舊習(xí)慣回路，暗示-----慣常行為（習(xí)慣）-----獎(jiǎng)勵(lì)，三者構(gòu)成了一個(gè)習(xí)慣回路。酒鬼的暗示常常是生活中的壓力焦慮，慣常行為則是酗酒，獎(jiǎng)勵(lì)則是醉酒后精神上短暫放松和慰藉。這是一個(gè)糟糕的回路。要改變舊習(xí)慣，須保留暗示（生活中的壓力焦慮），提供獎(jiǎng)勵(lì)（精神上的放松和慰藉）。但是，匿名戒酒互助會(huì)幫助酒鬼們植入一個(gè)新的慣常行為，這就是與同樣遭受酒精困擾的同伴聚會(huì)，形成互助小組，進(jìn)行溝通交流，從而替換掉舊有慣常行為----酗酒如何才能讓新習(xí)慣持續(xù)下來，人們還需要**信仰**，相信改變是可能的，這就是匿名戒酒會(huì)的12步驟和12準(zhǔn)則。如何將形成中的習(xí)慣固化下來-------利用“同伴壓力”。處于**團(tuán)體**中，信仰更容易建立，且同伴的鼓勵(lì)和陪伴也將促進(jìn)你堅(jiān)持下來一些事情。
匿名戒酒互助會(huì)自1935年由資深酒鬼美國(guó)退役大兵比爾和鮑伯醫(yī)生創(chuàng)立以來，已經(jīng)在150多個(gè)國(guó)家建立了分支機(jī)構(gòu)，他們有效的步驟和準(zhǔn)則，已經(jīng)幫助數(shù)千萬人戒除了酒癮，重啟人生。本質(zhì)上，匿名戒酒互助會(huì)是世界上最大的一個(gè)改變習(xí)慣回路的大型機(jī)器。實(shí)踐也表明，遵循這些基本的原則步驟方法，很多人也成功地?cái)[脫了毒癮的控制，其成果常常超過醫(yī)學(xué)戒酒和戒毒的效果。
我們總是先養(yǎng)成習(xí)慣，然后被習(xí)慣塑造。一個(gè)人保持自我競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的最省力的方式，就是讓優(yōu)秀的習(xí)慣成為你為人處事的主要行為模式。
成也習(xí)慣，敗也習(xí)慣。讓我們對(duì)自己壞習(xí)慣痛下殺手，開始行動(dòng)吧！
