一、今日計劃
- 0930 - 1100：Sof Eng - Lecture 08
- 預計成果：課堂筆記
- 預計時間：1.5h
- 實際時間：1.5h
- 執行情況：Project Planning, Risk Analysis
- 1100 - 1230：Adv DBS - Lecture 08
- 預計成果：課堂筆記
- 預計時間：1.5h
- 實際時間：1.5h
- 執行情況：Aggregate function including count
- 1410 - 1450：Sof Eng - Assignment 2
- 預計成果：Finish and Submit
- 預計時間：0.5h
- 實際時間：40m
- 執行情況：完成并提交（遲交了2天）
- 1530 - 1730：Adv DBS - Assignment 2
- 預計成果：7 questions
- 預計時間：2h
- 實際時間：2h
- 執行情況：只完成2道題
- 1730 - 1920：學習個人管理
- 預計成果：獲得新方法
- 預計時間：1.5h
- 實際時間：1h50m
- 執行情況：學習了執行意圖方法和
- 0100 - 0130：今日反思
- 預計成果：簡書文章
- 預計時間：0.5h
- 實際時間：0.5h
- 執行情況：簡書文章發表
二、今日反思
- What：做Software Engineering作業Assignment2的時候，需要閱讀一份35頁的材料，上來就從頭到尾開始讀，效率非常低下。
- Why：在遇到需要閱讀材料，并且概括起主要內容的時候，我的認知緊張了，由于長期處于認知放松的狀態下，自己的系統2已經不能正常工作了，它一旦被啟動，我就很不舒服，在不舒服的情況下，立馬想要快速找到辦法，趕快解決問題，趕快讓我回到認知放松的舒服狀態。所以我立馬就想到從頭到尾來讀書，而這往往是最低效的。事實上也是如此，當我讀了半天，突然意識到這個是講大型Agile項目的判斷依據，和如何從小規模的Agile如Srumb模型發展成大型Agile項目模型的時候，我才真正開始有效地在閱讀這個材料，把我了中心思想，并很快總結了文章主要內容。
- How：在閱讀材料的時候要先檢視閱讀才分析閱讀，檢視閱讀的時候先了解閱讀材料的框架和關鍵概念，有了框架和關鍵概念后根據閱讀的目的進行分析閱讀，提高效率。
- What：閱讀的時候先進行檢視閱讀。
【反饋思路】
- 里面講了什么，對不對，
- 給我什么啟發，有什么地方對我有用，
- 我接下來的打算是什么？
【閱讀標準】
看之前先用Why How What想一遍，先想好自己為什么讀，想要從中獲得什么；
然后是怎么讀？快速過一遍還是一邊看一邊記筆記；
最后是讀完之后要出來一個什么結果給春燕核查。
【反饋模板】
題目：
來源：
主題：
重點內容：
收獲&啟發：
下一步行動：
閱讀時間：
反饋一、
題目：心智工具箱（4）：執行意圖
來源：http://www.yangzhiping.com/psy/implementation-intentions.html
主題：執行意圖
重點內容：1. 執行意圖的定義：如果預想的緊要關頭真的出現了的話，那么人們將怎么做以實現目標。
- 以“減肥”為例，介紹如何實際應用“執行意圖”的方法。
收獲&啟發：我定下目標，比如說要閱讀永澄文章或者參加思考快與慢，但是總是經常堅持不了幾天就停止了，這是只關注在”目標意圖“層面，這篇文章啟發我，應該轉換思路，關注”執行意圖“，把想做的事情或者想要實現的目標拿出來思考，想想在關鍵時候，我如果想做這件事或者實現這個目標，我應該怎么做，然后把做法記錄下來，形成執行意圖卡片。比如，我要閱讀永澄文章，執行意圖卡片可以是：如果我回到家，就開始看永澄文章；如果我做公交車，我就用手機看永澄文章。
下一步行動：做計劃的時候把這些執行意圖卡片寫進計劃里，然后開始執行。
閱讀時間：1100-1110，書寫時間：1750-1810
反饋二、
題目：如何正確地使用執行意圖？
來源：http://www.cnfeat.com/blog/2015/11/21/if-then/
主題：執行意圖的定義和執行意圖的正確方法：WOOP方法。
重點內容：1. if/then心法的本質就是提前設定大腦的場景行動模式，一旦你進入了某個場景，你將自動啟動你預設的行動模式，你就只管去執行就好，你無須再與意志力搏斗。
- WOOP方法
- W: Wish，設定一個你內心渴望的、非常具體的、有挑戰性的愿望/目標。
- O: Outcome，想象你實現愿望后的最后圖景，越具體越好
- O: Obstacle，為了實現你的愿望，你將會遇上何種的困難，列個清單。
- P: Plan，用if/then來設定應對場景的反應
- 如果遇到無法預料的困難，馬上回到WOOP的起點：
- Wish：問一下自己是否真的很想實現這個目標？
- Outcome：你是否真的想過圖景中那樣的生活？
再回到 - Obstacle：將剛剛的困難增補上去。
- Plan：用if/then來設定應對場景，解決問題。
- 執行意圖最適合用來做最小行動（元行動）
最小行動其實不只是一個行動，而是一個行動集，是思考如何將自己的行動簡化、重復、迭代、層進的過程。
收獲&啟發：WOOP方法中Outcome是以終為始的思考方式，和PORT中的Result相同；而Obstacle則是永澄目標管理中的分險防范意識。執行意圖的核心是找到妨礙你目標實現的障礙，障礙著眼，思考如果真的遇到了這個障礙，你怎么解決。
比如說你計劃在晚上看永澄文章，但是還有很多作業沒有完成怎么辦，解決辦法就是一到時間就看文章，不管還有多少作業沒有做，那么執行意圖卡片可以這么做：一回到家就看永澄文章，或者吃完飯就看永澄文章。
在比如反思的時候想不出來怎么辦，我可以從已經明確的我的問題出發去思考，比如思考我自大的方面，思考我封閉思維的方面，思考我做事總是選擇第一直覺最低效方法的方面，思考我不愛思考的方面，以及思考我拒絕成長的方面。
下一步行動：做計劃的時候可以采用WOOP方法進行思考，制作執行意圖卡片。
閱讀時間：1810-1820，書寫時間：1820-1845
反饋三、
題目：50天，八個訓練上臺階！觀察永澄老師50天實驗總結（二）——學習收獲篇
來源：http://www.lxweimin.com/p/e3459e6bfaf8
主題：
重點內容：
收獲&啟發：
下一步行動：
閱讀時間：第一遍：1845-1010，
反饋四、
題目：永澄：378年的老店后廚選主內幕
來源：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIzOTY0OTA3OA==&mid=2247484012&idx=1&sn=4a0cf5a0e002fae5af870041c23066aa&chksm=e927aa35de502323b19d64fbf26afe7a67287070c87ed5ac2972247148b8a902182e27039f8a&mpshare=1&scene=1&srcid=0915Yg50WgiOBe8TFveIFSUL&pass_ticket=Q9H1SKUvV450I0l9Zfa0lXcJJViFg5F5P%2BBY3KU%2FyEAl25ch7ONg%2FjSOojaT9rFI#rd
主題：
重點內容：
收獲&啟發：
下一步行動：
閱讀時間：
