1.看完了所有人的回答，大家都認為生物鐘比較重要。
2.什么是生物鐘？如果你經歷過長途旅行，那你一定也經歷過倒時差，特別痛苦。這是因為你的生物鐘還沒有調整到當地時間，你的器官組織還在按照你之前的作息運作。其實除了長途旅行的人，一直生活在一個地方的人也經常需要調時差，上了夜班了，周末出去唱k熬夜了，雙11熬到凌晨3點買買買了，又或者是家里面剛剛有了小孩，一晚上都睡不好覺。
3.習慣性的作息混亂會讓我們的生物鐘一直找不到規律，身體器官的運作節奏處于混亂之中，這對于人的身體健康是非常有害的。整個身體的新陳代謝被打亂，荷爾蒙分泌也會十分混亂。該讓器官休息的時候卻在吃喝或工作、嚴重的缺乏睡眠，都會導致許多的健康問題。
4.其實從嚴格意義上來說，生物鐘并不是“一個”鐘，我們每一個器官組織，都有自己的一個鐘，控制每個器官組織的運作節奏。比如在我們大腦的松果體里，就有一個內分泌的控制鐘，決定你醒著的時候分泌什么荷爾蒙，睡眠中又分泌什么。消化系統的生物鐘決定了你晚上的消化能力會減弱。這些器官的生物鐘是由一個總的生物鐘來調節的，這個總的生物鐘就在我們大腦里面的下丘腦視交叉上核。正是我們身體里面這個小小的部分，決定了我們身體里所有組織器官的節奏。
5.它對時間的信息來源其實來自于我們眼睛對光線的感知，那么我們怎么調節這個生物鐘呢？研究發現，一天當中，日落之后和日出之前這兩個時間段，生物鐘是最容易被改變的。日落之后依然接觸強光，會使我們的生物鐘推后，讓身體運作更久，但是如果在日出之前，在我們本來應該在睡覺的時候，我們的眼睛提前接觸到了強光，那么我們的生物鐘就會提前，身體的新陳代謝就會提早蘇醒。另外，并不是任何光源都會對生物鐘產生導引作用。能改變生物鐘的光源一定要具備比較高的光照強度，強烈的日光直射是最有效的導引因素。夜晚大街上的燈光，飯店、酒吧的燈光，光照強度都比較弱，是不足以改變我們的生物鐘的。
6.除了光照強度之外，不同顏色的光照能夠影響我們生物鐘的程度也是不一樣的。我們視網膜上面的神經元細胞，對于波長為460納米左右的，也就是顏色偏藍的光的敏感程度是最高的，這也就意味著藍光，更容易對生物鐘產生影響。長時間在睡前看電腦跟手機，之所以會被列為最影響我們睡眠的元兇之一，就是因為這些屏幕會發射出大量藍光，雖然它的光照強度并沒有日光那么強，但是由于我們神經元對藍光非常敏感，所以經常睡前看手機、電腦，就會對我們的生物鐘產生導引，推遲我們的睡眠時間。一個最簡單的方法，就是在應該起床的時刻讓自己接觸到強光與藍光，必須睡覺之前避免再接觸強光與藍光。除了有計劃地接觸跟避免光線，按照新的作息時間來吃一日三餐也是非常關鍵的，因為消化系統的調節也是生物鐘調節的重要部分。
