分享/小面包

001? 接受真實的自己

你所努力的表現在別人面前的完美樣子，只是欺騙了別人，卻騙不了自己的心。

002? 習慣的養成

每一種習慣的形成都必然會經歷以下這個循環：行為發生—得到獎勵—強化（獎勵/懲罰）

003? ? 別把壞習慣當敵人

實際上每個壞習慣都是我們人格的一部分，它反映著我們自己的深層需要。比如有的人嗜好甜點是因為甜品能緩解壓力。

004? 尋找動力，增強自控力的根本

靜下心來好好問問自己：你真正想做的事到底什么？真正想成為什么樣的人？這個答案才是你的動力源泉。

005? 用新習慣，代替舊習慣

①從最簡單的事情開始做②每天必須完成一件事（正向積極）③每天必須不做一件事（壞習慣）

006? 不要積累太多未完成的事

即使是很小的事，堆積起來也會令人心里有負擔。不宜貪多，每日計劃清單最佳數量為3—6條。

007? 原生家庭有多重要？

一個人在原生家庭中的關系直接決定了這個人的心理健康程度。很多人的心理創傷來自幼年期原生家庭的變動……

008? 找到憤怒的源頭

如果有人惹了你，你不敢對他憤怒，你跑去把憤怒發泄到其他人身上。你發泄得再厲害都沒用，因為對象選錯了，那樣憤怒就沒有任何意義。

009? 嘗試承認內疚

我們付出的時候，就會覺得有權利，我們接受的時候，就會感到有義務。

010? 無需戰勝恐懼

事實上，我們越恐懼一件事情，那件事情背后隱藏著的信息可能就越重要。