之前我們給大家介紹了，專注系統家族里重要的時間記錄法，時間用途分類法，現在給大家介紹，風靡全球的番茄工作法。首先什么是番茄工作法？番茄工作法就是需要運用專注力的事情，比如學習或工作時，盡可能地使用番茄工作法，當盡可能規范使用，效率達到頂點，事情做到極致，使你能夠享受專注時刻的美妙頂峰感。
現在很多人在面對學習和工作，選擇拖延。大腦在周游世界，無法停止下來，想著淘寶上的東西，剛剛玩的游戲，看的電影等等。最后期限到了，感覺力不從心，壓力，焦慮，緊迫感深深籠罩。心思游走在過去與未來之間，遲遲不敢面對當下。
雖然全神貫注去做一件事情對現在人來說，現在來說已經是一種奢望。不過不必灰心，番茄工作法會帶你體會專注時刻的巔峰感。為什么這么說呢？番茄工作法對人們專注力有什么神奇的效果呢？讓我們聽聽番茄工作法2個小故事。
故事1：創立者：弗朗西斯科.西里洛。
事情背景：他在1992年創作了番茄工作法，但是若要從頭說起，得要追溯到20世紀80年代末，他在大學生活的頭幾年一度苦于效率低下，作業做不出來，學習學不進去，山窮水盡處柳暗花明時，多虧有個紅色的，定時響鈴的圓形物件，于是我和自己打賭，狠狠的鄙視自己說，“我能真正學習一會嗎？哪怕10分鐘”我得找個計時教練，誰來替我掐表呢？后來我找到了一枚廚房定時器，它的形狀好像番茄，就這樣，我邂逅了我的番茄鐘。
漸漸的我完善了番茄工作法的一本書，并且把它寫成了一本書：《番茄工作法》
故事2： 認真實踐者：staffan
事情背景：乘車時間。我住在斯德哥爾摩郊區。作為一名顧問，我通常要到客戶的大辦公室工作。大辦公室位于市中心，離我家100米處就有一個公共汽車站，每天早上的情形完全一樣，我去車站等車，車來了，我上車，坐在習慣的位置上，到市中心大概需要25分鐘，我總是利用這段時間讀些和工作相關的實用書籍。在這25分鐘里，想要和家里那樣喝喝咖啡、看看電視、上上網或者處理一兩件突然想起來的重要事情，都是不可能的。而且，一起來乘車的人大多不認識，偶爾，我會對一張熟悉的面孔說“你好”，但僅此而已，基本上沒有什么干擾。我在公車上讀書的時間相對固定，活動單一，目標單一，結果確實很驚人，早上做公車學的東西比其他事情都多，我總是傾注了百分之百的注意力，我知道到站的時候公車司機會喊我。
我不能為了這樣的學習效率，而整天泡在公車上，你也不能。幸運的是還更好的方法，番茄工作法，就是幫你把每一天分成小段，和乘車的時間差不多。你只要為自己的"小公車"確定目的地，設置好鬧鐘，然專心在工作即可。寫成了一本書：《番茄工作法圖解》。
通過上面2個小故事，大家對番茄工作法的起源有了一定的了解，番茄工作法在時間管理領域已經是耳熟能詳的名字，稍微有點時間管理理念的人都知道番茄工作法。正如大家若聽說的，番茄工作法簡單來說：就是選擇一項你需要完成的工作，用番茄鐘設計一個25分鐘的倒計時，然后盡量集中注意力，專注這項工作，中途不可以做與該工作無關的事情。直到番茄鐘鈴響，25分鐘結束為止。這時你就要立即停止手中的工作。不管是否已經完成，讓自己真正休息5分鐘。然后再繼續下一個25分鐘番茄鐘。這個辦法看似非常的簡單，其中卻有很大的講究。接下來幾講帶領大家領略番茄工作法的微妙之處。
漫步人生會帶領大家微妙處1：神奇的滴答聲。
人們初次使用番茄鐘最不適應的就是番茄鐘，總是認為番茄鐘太響，使用了番茄鐘之后不僅不能專注，有些人自作主張選擇沒有滴答聲的番茄鐘，或者下載一個沒有番茄鐘的軟件，其實這正是你沒有領悟番茄工作法的神奇之處，番茄工作法之所以一定要求我們使用的番茄鐘有滴答聲，這是有它重要的原理在其中，先來了解一下我們大腦：
最底層腦干：與爬行動物同有的，條件反射機制反射：是特定的信號的特定的行動。
邊緣系統：哺乳動物同有的，處理積極獎勵信號。
大腦皮層：人類的大腦皮層最發達，越善于認知和思考。
額葉：人類獨有的，它是人類有想象力，發明，創新，計劃，協商，推理。
腦干為我們提供了可靠的條件反射機制，而邊緣系統能幫助我們處理獎勵信號。反射是對特定的信號建立特定的行動。人類的反射有自然反射和條件反射。自然反射如眨眼睛，是我們每個人與身俱來的。而條件反射是之所以后天訓練的，是因為腦干的反射機制和邊緣系統積極處理獎勵信號，不需要意識和意志。聰明的你應該猜到這和番茄鐘得滴答聲有什么關系？當你經過一段時間的訓練，嘗到了專注時刻巔峰感的暢快，滴答聲就會成為你條件反射的信號，每當你聽到滴答聲，你的注意力就會條件反射的集中起來并不需要意志和意識的參與。它幾乎想出于爬行動物的本能，你的專注力將變得更為可控。
初學者如何做呢？
首先要建立對滴答聲的適應，當然剛開始要勉強注意力起來，到你如果用心去體會，事實上滴答聲正在一點一滴的在加強，使你很快就像上了發條似的充滿能量和緊迫感，漸漸的你會得到巔峰感時刻的暢快作為獎勵，它是專注工作時行云流水忘我的狀態，那么你很快就會愛上這樣的滴答聲。再剛開始的練習的時候建議你縮短番茄鐘的時間，根據目前你能專注的時間來設定。如果能10分，就設置一個10分鐘，并且在每一個番茄鐘后給自己一個小小的獎勵。當你漸漸觸及到巔峰感的時候，這個獎勵就可有可無了。
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