有些時候明明知道這件事不該做，還是控制不住自己去做了，這是為什么呢？通過讀《自控力》，認知自己，并且控制自己。
人類有原始本能和自控系統，每件事都是它們協作的結果。
想要變成更好的自己，就需要運用好本能和自控。
第一法則，認識你自己。
“如果沒有自我意識，自控系統將毫無用武之地。在作決定的時候，你必須意識到自己此刻需要意志力。否則，大腦總會默認選擇最簡單的。”超級贊同這句話！就說堅持下去某件事，總堅持不下去，就是因為大腦自動選擇了容易不費腦而且不費體力的活動。
意志力實驗：回憶一下你的決定
“堅持記錄你的決定，還有助于減少在注意力分散時作決定，同時增強你的意志力。”恐怖的是，有些時候我們自己都不知道自己在做決定。買水的時候，買飲料還是礦泉水？簡單的動作，意味著決定的產生。只有意識到自己在做決定，才能控制決定的走向。
“利用這一周的時間觀察一下，你究竟是怎樣屈服于沖動的。你甚至不用設定一個自控目標，只需要看看你能否及早意識到自己在做什么，什么樣的想法、感受和情況最容易讓你有沖動，想些什么或暗示什么最容易讓你放棄沖動。”認知自己，什么最容易讓自己有沖動。比如商店收銀臺附近的糖，如無意外，會拿一塊，是什么原因讓自己買了本來沒打算買的糖呢？分析出來，才能更好的面對自我。
訓練大腦，增強意志力
“如果你每天都讓大腦學數學，它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。如果你讓它專注，它就會越來越專注。”
原來大腦是可以鍛煉出來的，只會越用越活，越用越好用，所以我們可以通過冥想，來增強自控能力。
通過第一章的閱讀，學會了認知自己的方法，可以試著去認識自己，了解自己，只有了解，才有改變的方向。鍛煉自己，可以遇見更好的自己。
簡寶玉讀書挑戰打卡-《自控力》
