我們在社會文化影響下形成的一些不良積習，滲透到了生活的各個方面，以致我們覺察不到它們的存在。只有深入了解我們的生存狀態，我們才能看清它們的危害，并形成新的想法及行為方式，來滿足身心健康的需要。
在情緒低落的時候，我們也許會怨天尤人，感到沮喪，甚至我們不知道自己到底想要什么以及如何滿足愿望。通過運用非暴力溝通，我們不再試圖分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我們的需要，專注于我們想要做的，而不是追究錯在哪里，這樣，我們的內心將逐漸變得平和。一旦我們發現自己心底深處的愿望，并采取積極的行動，我們將會重獲生活的熱情。
體會自己的感受和需要可以釋放壓力，體會他人的感受和需要也可以釋放壓力。
