42.195公里。
光想想都讓人心寒，從一個800米跑完就得被兩個人攙扶，還吐的一塌糊涂的我，怎么完成逆襲，征戰跑者的夢想，完成全程馬拉松呢？
1
所有走過的路，都是對未來的鋪墊；所有只說開頭結尾不說中間細節的成功都是毒雞湯。
作為一個身材瘦小的孩子，我沒有太強體育細胞。
作為一個膽小的人，我不太喜歡碰撞類的體育。
所以我只能跑步，雖然不能說堅持跑吧，但也能偶爾心血來潮跑幾周。
07年入伍參軍，每天三個五公里最少了365天，整個身體素質打下堅實基礎，同時也各種職業病纏身。
大家都知道，部隊就是死命的訓練，都是傳統經驗，沒有具體科學。
腰椎間盤突出，左腿訓練中也受過傷，不過跑步算是鍛煉出來了，全副武裝最快18分鐘內，現在想想都是做夢。
2
荒廢了近十年，我從跑步改變自己，跑步鍛煉身體，練習早起好習慣，打造個人正面積極形象。
2016年在外地演出，那是一個早晨，心血來潮想跑步，這一跑就是堅持鍛煉90天。
無奈冬季霧霾太大就放棄了，不過這顆跑步的種子算是種下來了。
一日偶爾看到戰友跑馬拉松，一想這小子當年還沒我跑的快，他能我也能，自信滿滿報名參加4月9日楊凌全程馬拉松。
從3月分開始有一搭沒一搭的訓練，臨近開跑，查閱大量關于跑步書籍和咨詢我戰友，注意事項如何正確跑步。
最終冒雨以3:56:58的凈成績完成自己第一個馬拉松，成為別人羨慕的大神。其實我知道，我不是什么大神，只是堅持下來而已。
3
跑步初始注重時間，而非距離。體重大的，沒有跑過的，應該以小步子慢跑30分鐘以上為宜。
認識很多跑友，本來以健康為原因跑步，結果跑的路都不能走。這是得不償失，本末倒置。
跑步16字口訣:
****抬頭挺胸
小步慢跑
前掌著地
可以交談****
這里面涵蓋跑步正確姿勢，呼吸，方法，可以有效防止跑步傷。
我們要抬頭挺胸保持呼吸順暢，身體筆直前傾，自然前行跑步。
記住我們跑步是為了健康，要做有氧運動，所以小步驟慢跑，保持呼吸在一個特別舒服的狀態，剛開始速度比走路快點就可以。
初跑者，肥胖者剛開始就全腳掌著地，升級后可前腳掌著地跑步，有效緩解地面和身體對膝蓋的沖擊力。
跑步最佳狀態就是，可以和人交談，這樣整個身體運行機理都在掌握中，不會發生意外。
跑步心率最高不要超過220-自己年齡，超過就危險了。
4
>跑馬拉松是一個超越人極限的運動，可以嘗試但不要勉強自己。
跑楊凌馬拉松前一天就聽聞，去年就有人因為跑馬拉松死去，跑的過程看到好些受傷的跑走，跑完了看到醫療點的跑友心情挺復雜的。
30公里處是一個變量，量變引起質變最關鍵一處。
想跑全馬練習最少要跑兩個半程馬拉松，不過我跑馬后覺得還是參加跑團，嘗試跑一個全程馬拉松，更好。
跑步最關鍵的是什么，呼吸。
我們姿勢不對可能會受傷，呼吸不對可能會要命，跑步是一場與自己身體對話的過程，根據自己狀態，決定自己的跑量。
跑的舒展，舒服就繼續跑。
跑的難受，疼痛就停下來。
和自己比你會越來越強，
生活是成就最好的我，而不是把誰誰比下去。
跑步，是一項最簡單，最能讓你不斷挑戰自己，不斷讓自己完美。
最后，成就自己。
來吧，從跑步開始，讓我們改變命運。
#### **我是一個愛跑步，愛看書，喜歡不斷挑戰自己的人，喜歡的話可以關注我一下，對你有幫助，也可以打賞鼓勵一下。**