生活中看到很多人說：我已經堅持跑步2年了，堅持瑜伽3年了，堅持素食5年了，堅持看書寫作10年了，我們的第一反應一定是睜大雙眼，發出驚嘆：哇，你好厲害！你到底是怎么堅持的?。磕阏嬗幸懔?！然后豎起大拇指，崇拜不已！相信我們中的大部分人對于大部分的事都只有三分鐘熱度，比方說每天早上6點起晚上11點睡，卻只能堅持幾天；每天跑步三公里，到最后直接邁不開腿了……堅持、自律，對我們來說，似乎是一件挺難做到的事。那么你想不想改變這種三分鐘熱度的狀況呢？分享三個智慧錦囊給你：

【具體、承諾、分解】

加入小灶群之后，我給自己定下了幾個目標：

1、堅持看書；2、堅持寫作；3、堅持健身；4、學粵語；5、學習兩性相處之道。

然后我給自己制定了每個月的行動計劃，這是我四月份的學習計劃：

1.開始100天讀33本書的挑戰，四月份讀書10本；

2.學習《全球說》粵語30課；

3.每天進行寫晨讀感悟和今日話題；

4.參與熊貓書院的班級管理和每日打卡；

5.至少練瑜伽20天；

6·每天看娃娃情感微問答；

7.練車。

看看多具體，多具有操作性，我把它發到了小灶群，寫在了簡書上，算是對自己作出的承諾。因為對目標進行了細化和分解，這一個月基本按照預定計劃完成了所有的項目。

所以，我們的目標一定要具體、承諾自我以及進行分解，方能更好地達成！

【0和止】

有一句是這樣說的：出軌只有0次和10000次的區別！

其實放縱自己也是如此！就像我不是給自己定了一個月至少練20次瑜伽的目標嗎？有一天感覺很累，不想去練瑜伽，我就對自己說：反正就一次，沒關系的，下次不這樣就好了。從此，我給自己打開了一個放縱的缺口，有一就有二，前幾次還有負罪感，覺得違背了對自己的承諾，對不住自己，后來越來越無所謂，由一開始的一個月20天，到后面的一個月5天，最后有一個月居然只去了2天！

要嚴防死守第一次，才能避免接二連三的破例！就像血戰鋼鋸嶺中的一個信教人士，在軍隊中還堅持禱告，即便被關進了小黑屋，他還是我行我素。有一次快要打仗了，他還是堅持要把禱告做完，教官對他說，如果你一定要把禱告做完，那么戰爭結束后我就把你送上軍事法庭！但是即便如此，他還是沒有屈服。周圍的人都勸他：你就妥協一次吧，情況特殊！他說：如果我這次妥協了，那么我的原則也將不再是原則！

當然，我們也要懂得適可而止，有時候過于嚴厲地對自己，反而更容易消耗自己，磨滅斗志！

在看了《書都不會讀，你還想成功》這本書之后，我信心滿滿，躍躍欲試，我也想像書中的主人公一樣，一步一步通過讀書實現人生的蛻變，并且我相信100天讀33本書對自己來說，是可以實現的。約上幾個小灶的好友，大家一起組建了一個看書群，從4月1日開始了讀書計劃。

一開始我嚴格地按照書中所說的那樣，早晚各讀書一小時，中午讀書半小時，利用碎片時間來讀書。為了達到這個目標，我每天早上6點多就起床，看半個小時的書，在上下班的路上再看半小時，晚上寫完晨讀感悟和洗漱之后，接著看，有時候甚至看到晚上1點多，第二天繼續。剛開始的一段時間，我的效率的確很高，一周一般能看3本書，但是這樣透支休息時間的做法，很快就讓我吃不消了。我變得疲憊，沒有精神，讀書興趣和速度也下降了。我覺得這樣下去，讀書會變成我的一種負擔，我要及時調整，不要給自己這么大的壓力。

后來，我轉變了策略，給自己重新設立了一個目標：一周至少看兩本書。因為有這個目標，自己看書也會有意識地提升速度，但是和前一種方法相比，這種方式輕松了很多，沒有那么硬性地規定每天要看幾個小時，反而效率更高了。

所以，有時候我們既要堅持孤注一擲，也要學會適可而止！

【定期檢視】

100天33本書看了20多本的時候就懈怠了，然后就任由自己這么放棄了，然而自己卻不自知。直到有一天晚上在聽《十點讀書》的時候，老顯的《為什么你讀了那么多年書，卻依舊過不好這一生？》里面講到了他買了貓叔在社群推薦的《書都不會讀，你還想成功》這本書以及讀了這本書之后的一些感悟。其中就講到了出現了倦怠期怎么辦？我突然想到書中對于讀書的各個階段出現的情況都有解決方案的，我現在不就是出現了倦怠期嗎？我趕緊把這本書翻出來，再去重新看了這部分，書中說：當你出現倦怠的時候，去找老師，去找書友，去圖書館。我沒有老師，有書友在一直堅持，圖書館很少去，然后又聯想到以前剽悍晨讀里所說的《微習慣》，我決定了要重新出發，那就先從每天10頁書開始吧，只要開始了，就永遠不嫌晚。

我想自己之所以出現了倦怠期之后，就放任自流，是因為自己沒有養成定期檢視的習慣。行為偏離了預期，我卻無動于衷，沒有察覺，沒有去細想為什么會變成這樣，也沒有去尋找解決方案。如果我能夠早點意識到這一點，可能就不會荒廢這么久了，好在現在覺醒了，一定要時刻警醒自己！

同時，在檢視的過程中，我們也要問一問自己，到底有多想實現這個目標？自己設置的期望值是否符合實際？是在跟自己比還是和別人比？

只有足夠的內在驅動力才能讓我們堅持下去；只有期望與實際相符，才能更易達成目標；只有和自己比，才能看到自己的點滴成長！

So，你還會三分鐘熱度嗎？行動起來，我在目標的終點等你哦！