1.
在考駕照的時候，我科目三掛了，我掛的很可惜，也很愚笨，因?yàn)閮纱螜C(jī)會都掛在燈光上了。當(dāng)時那一瞬間聽著語音提示考試不合格，我真想啪啪的打自己兩耳光，真的是腦子進(jìn)水了，竟然掛在這上面，連路都沒有開上。但是掛了就是掛了，我也沒有多說什么，我就默默的走了。
從考場離開的第一件事情，我就是回到酒店跟教練說，我考試沒有及格。教練聽到結(jié)果之后，臉是黑的，也沒有說其他什么。因?yàn)槲沂切χf的，另外一個教練聽到了，打趣我的教練說，你這學(xué)員心真大呀！考試掛了，還能笑的出來。（這是我第一次聽到他人說我心真大！）
后來我躲在一樓的會客廳的角落里休息，然后聽到另外兩個男學(xué)員哭著向家人敘述，說著再也不來考駕照了，又掛科了，怎么怎么的。在哪里休息的我很尷尬，只能默默的從會客廳出來去外面走走。
走到外面的路上，看到我的另一個伙伴，咨詢他的情況以后，他說科目三也掛了，問題是也掛在燈光上。他臉色特別不好，很不開心，甚至有點(diǎn)想不開。想哭又覺得男子漢有點(diǎn)丟面子，不哭心里又難受。我怎么樣安慰他，勸誡他，請他吃好吃的，他都不搭理我，就感覺好像天塌了一般。
然后他看著我笑嘻嘻的，說了一句“你心真大呀”就閉口不言了。
后來其他人問了我的情況之后，我也是笑著一一回答。還跟他們開玩笑，聽到好笑的事情，還會哈哈大笑，而他們像看怪物一樣的看著我，都認(rèn)為我“心真大”。
其實(shí)我心真不大，考試掛了我也會很難受，畢竟還要額外休假花時間和金錢再來考核一次。
但是我知道情緒是暫時的，沉迷于情緒中難受不已是解決不了問題的，下次再考，我也可能同樣會因?yàn)榫o張?jiān)俅螔炜疲挥姓业绞虑榈母驹颍@個事情的后續(xù)結(jié)果才會有所轉(zhuǎn)變。
2.
而在找這個事件失敗的根本原因以及解決問題的方法時，我只是像平常練習(xí)一樣，再次運(yùn)用了心態(tài)轉(zhuǎn)換的認(rèn)知改變五步曲。
A：「遇上挫折」請你形容一下這個挫折狀況
B：「成見在先」請你描述一下，當(dāng)遇到挫折當(dāng)下最直接的情緒反應(yīng)和內(nèi)心對白
C：「沖動后果」問自己，如果按照著個情緒反應(yīng)而沖動行事的話，會發(fā)生什么事情？
D：「換個想法」停一下，給自己幾分鐘，思考一下，有沒有其他的可能性造成這個挫折的發(fā)生呢？
E：「慶幸轉(zhuǎn)念」想一下，如果平安度過這個挫折，你要怎么慶祝、犒賞自己呢？
A——（事件）這次科目三考試掛了。
B——（當(dāng)下情緒心態(tài)）很郁悶很煩惱自己竟然會掛在燈光上。難受的要死，何況再考一次也要花一千多塊錢。更悲催的是，我掛了也就罷了，和我在同一條線路上備考的人，居然還怨我沒讓他們看到線路。
C——（情緒化后果）如果自己陷入自己考試失敗的情緒中，那么我就會一直難受，一直煩躁，異常反感這件事情，下次再考可能會破罐子破摔再次掛科。
D——（換個想法）①如果下次再考還是很緊張的話，考試結(jié)果也不會改變，還是有可能再次掛科，所以心態(tài)很重要，我可以在平常中給自己加一些小考核來進(jìn)行緊張訓(xùn)練，通過瑜伽、深呼吸與冥想等方法來緩解自己的情緒，做好自己的情緒管理。
②這次掛科的原因主要是因?yàn)榧?xì)節(jié)沒有注意，所以要學(xué)會注意細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)就是在平常的生活中養(yǎng)成習(xí)慣，現(xiàn)在記住這一次犯錯誤的點(diǎn)，在平常練習(xí)中，牢牢記住師傅教的方法需要注意的細(xì)節(jié)，每次按這些細(xì)節(jié)去做養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
③考駕駛證，不僅僅是因?yàn)榭紓€證，更多的是為了學(xué)會開車這個技能，是為了上路可以保證自己的生命安全。安全行駛常識的錯誤自己在考試的時候犯了，也是在給自己提一個醒。
E——（慶幸轉(zhuǎn)念）如果通過這些日常練習(xí)，下一次駕駛證考過了，那么我就獎勵自己買一個登山包。
3.
因此當(dāng)他人說我心真大的時候，其實(shí)我只是改變了自己的看法，思考了一下事情的本質(zhì)，想著怎么樣去解決這件事情，而不是陷入消極的情緒中不能自拔。再者說發(fā)泄情緒的方法并不是只有哭，在哈哈大笑的時候情緒也會得以轉(zhuǎn)變。
我喜歡笑，我愛笑，遇到失敗了我也會笑，在以后的日子我要“笑到最后！”
