今天要介紹一本老書《精力管理》，給現代的我們讀，可能恰逢其時。
《哈佛商業評論》有一篇經典文章，叫做《管理能量，而非時間》。它提出一個新穎的觀點：我們大多數時候遇到難題，常常先想到的是延長工作時間。這是工業時代的思維方式。現在我們已經跑步進入移動互聯網的時代，人們的時間、精力乃至職業環境都發生了劇烈的改變，變得更靈活、更寬裕、更多變。所以認知需要升級，認識到時間本是表面現象、冰山一角，不可管理。唯一可控的，只有自己。
在《精力管理》這本書中，對這一點，有更詳細的詮釋，且看下面的對比。
打個比方，“時間管理”就像被外界種種碾壓的”防御性拳手”，處處自律、防備，唯恐露出破綻。“精力管理”像被自我內驅與目標驅使的“主動性拳手”，放松地投入生活。后者，才是我們想要的生活，不是么？
那么，我猜，接下來你會很好奇，具體怎么做呢？別急，我們看下圖。
作者將精力分作四維度，最基礎的是體能、情感，然后才是思維與意志。為什么體能、情感會成為最重要的基石？沒有健康就沒有一切，對于自我管理來說尤其如此。選擇在身心能量充足的時刻做困難而重要的事，往往容易奏效。
2016年，作為聯合產品經理，我出版上市了神經學家Josh Davis的新書《每天最重要的兩小時》。這本書的主要觀點“創造巔峰生理狀態”，與《精力管理》所表達的相當一致：
我們恨不得一天有48小時，才能做完所有的事情。但是，人腦不是電腦，不間斷地運轉并不能實現真正的高效。真正的高效是按照生理狀態去工作，當一個人的生理系統達到最好的狀態時，他可以表現出極佳的創造力、想象力、判斷力、解決問題的能力……
創造身心的巔峰生理狀態，擁有高產能的2小時，出色完成每天的關鍵任務。等你能熟練運用這些策略之后，就能創造出工作4小時或者只需10分鐘的大腦最好狀態——一切都由你當天的需求決定。
當我們拖延、失控、發怒、焦慮時，與其順著慣性自責、愧疚，不如先回頭審視，是不是身心狀態不佳導致的？認識到這一點，至少把自己從自我苛責中解放出來，選擇自我諒解、認知升級，相信工作、生活會不一樣起來。
該如何提升體能？《精力管理》給出一攬子建議：
談到呼吸，小伙伴們估計會想到冥想訓練，沒錯。在冥想營，有很多這類學習。有關飲食，運動族除“間歇訓練法”外，正計劃奉上飲食營。而“生理周期和睡眠”的練習，在“早睡早起加油團”進行得風風火火。前幾期，哪怕結營后，依然有80%＋的小伙伴自發打卡，繼續早睡早起。連總是熬夜的我，每天6點左右準醒了，真苦惱呀。（傲嬌了不是！）
小結一下：
1、焦慮時代，我們需要管理精力，而非時間。
2、管理精力，共四個維度：體能、情感、思維與意志（自控力）。
3、對最重要的體能，奉上清單供選用，拿走不謝。
1 ）早睡早起；
2）堅持在同樣的時間睡覺和起床；
3）每天吃早餐；
4）飲食搭配多樣，營養均衡；
5）盡量減少糖類及升糖系數高的食物攝入；
6）每天飲用八杯水，或盡量喝足水；
7）工作時每一小時，休息片刻；
8）每天進行適量身體活動；
9）每周至少兩次心血管功能間斷訓練 、兩次力量訓練。
