10/4/2017《超級個體》吾愛廬

一、知識概述

每天24小時，有些人雖然忙碌，但安排得井井有條，辦事效率很高；有些人整天都在忙碌，制定了計劃，但總是完不成。究其原因是你不缺乏時間管理，缺的是你的精力管理。不同的精力狀態會導致完全不同的結果。

今天精力才是更重要的生產資料

高感性的知識工作者時代，思考力創造力更有價值，精力代替時間成為現代重要資源。

《精力管理》作者吉姆·洛爾，心理學家，也是精力管理訓練系統的創始人。提出一個結論：

職業人士比運動員更加需要精力。

精力管理金字塔，分為4種相互獨立又彼此關聯的精力，為體能、情感、思維、意志。

1、精力由4部分構成，越?層的越基礎。

2、底層精力會影響上層的精力。

體能——情緒：身體不好的時候，心情也不好。

情緒——思維：情緒不佳，做判斷容易失誤。

思維——意志力：很多強大的意志力背后，其實是強大的思考能力。

全情投入=體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅定

二、啟發

1、體力疲勞，只要睡一覺就恢復了；但腦力工作者的疲倦是思維疲倦，體力休息沒有用，真正需要的是散步、放松、讀書等“換個腦子”的思維精力補充。

2、工作倦怠者休假不一定有用，往往會加重倦怠，因為他們往往缺乏意志力精力，需要在工作中尋找意義感，而休假加重了工作的無意義感。

所以學習累了，換一種思維方式去讓大腦放松下。

三、今日精進

1、你現在已經知道了精力的重要性，思考下你最近一次“排了時間特別想做，但是還是沒有做或沒做好”的情況，嘗試分析下———你是哪一部分的精力不足？

我近期又買了一個課程，特別想聽音頻，參與課程打卡，前幾天安排三件事時，就寫了這個課程，早晨計劃好，到了晚上都沒聽。什么原因呢……是我的體能不濟，也就是說一到晚上我的精力就完全跟不上，情緒煩躁，思維混沌，意志力薄弱，所以有關重要的學習不會放在晚上，而是放在早起一小時時間里去完成。

為什么體能跟不上，導致上面的三個全跟不上？1、我已人到中年，將近半百之人，身體機能在退化，新陳代謝慢了，精力自然下降了。2、睡眠不足，質量差。晚上睡得晚，半夜經常醒來后又睡不著；中午午睡也睡不著，只能閉目養神而已。精力恢復很慢。3、每天給自己安排的學習或工作都滿滿的，時間非常緊湊，耗能太大，導致精力不夠。4、全天吃飯在單位食堂，可能營養不全面。身體的燃料不足啊！

2、在平時的生活中，你的哪些精力是一直不足的？為什么？

我的精力4部分中全都不足。體能是基礎，基礎不牢靠，房子怎能不倒。不過，我一旦體能燃料補給充足，我恢復精力的速度是非常快的。那么我4個部分就能快速集中統一，學習高効能。