今天很好，飄起了零星小雨。
一陣陣微風吹來，中間夾雜著細細的雨絲，打在臉上，舒適涼爽。
我打一把傘，在路邊隨意走走。
路邊人行道是青色的地板磚建成，地磚是濕潤的，磚縫里積存著細小的雨水。
我穿著運動鞋，每邁出一步，前腳掌都往下使勁用力，腳趾也往下使勁用力，我想用腳來感知雨中的地磚，雖然穿著鞋，地磚也透過鞋底傳遞給我穩穩的厚實的感覺。
此時，心中慢慢地高興起來。
活在當下，感知現在。
我們大腦的思緒，不是停留在過去，就是跑向了未來，或者溜達到了此時另外某個地方，很少能夠安分地停留在我們身邊的當下，所以我們很少有人能夠準確地感知自己身邊的那一刻，也就是說，我們往往是人在此處，思緒在他處。
思緒就像一個調皮的孩子，總是往外跑，我們要關注呼吸，通過修行，讓這個調皮的孩子歸位。
修行存在于每時每刻，不一定非要抽出時間盤坐在某處。
就像《正念的奇跡》里所說的，吃橘子時，仔細品嘗每一瓣，是酸呢？還是有些甜？然后體會吞咽下去的過程，最后與它融為一體，接著再吃下一瓣桔子；洗碗時，仔細體會碗是光滑還是油膩？體會水沖洗的過程，等等，就是把注意力全部集中在你正在做的事情上，這就是修行。
在雨中行走，去體會每一滴雨給你的感覺，去體會腳踩在地面上水洼的感覺，等等，也是修行。
因為人太容易走神了，所以我們要不停地提醒自己：回到呼吸，回到專注，回到眼前的一切。
這就是修行。
如果一個人修行高深，能夠真正地關注當下，把心安放在此時此刻此景上，此時，他的全身心也會放松下來，心情也會好起來。
