6天時(shí)間閱讀完《自控力》！每日閱讀輸出標(biāo)題如下（部分標(biāo)題已修改）：
6自控力秘訣即集中注意力（完成自控力閱讀）
5享受意志力挑戰(zhàn)成功后的自豪
4繼續(xù)自控力學(xué)習(xí)之自我調(diào)適
3自控力學(xué)習(xí)之拒絕誘惑
2自控力學(xué)習(xí)之意志力試驗(yàn)
1特別的日子
《自控力》讀完以后，值得做一次回顧。書中最后也有一些讓讀者思考的問題，選擇其中2道來回答。
1、哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)我最有幫助?
有2個(gè)，一個(gè)是正向，一個(gè)是反向，對(duì)我都很有幫助，不分上下。
正向的是公開意志力挑戰(zhàn)而享受自豪感的力量。我現(xiàn)在每隔10天的晨練微信打卡（一開始是每天打卡，堅(jiān)持了100天后每隔10天打卡），沒有看這本書時(shí)就在嘗試，書學(xué)習(xí)了才知道從自控力的理論和實(shí)踐分析，這就是在公開意志力挑戰(zhàn)并充分享受自豪感的一個(gè)最好的實(shí)例，我還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持。
反向的是失敗的時(shí)候要原諒自己。當(dāng)努力了還是做不到時(shí)，要懂得原諒自己，讓自己放松下來，而不是一直處在痛苦、煩躁的情緒中；當(dāng)你放松時(shí)，大腦也會(huì)放松，思路會(huì)更清晰。舉今天打卡的例子，我計(jì)劃是每天早上完成打卡，但今天沒有在早飯前完成。要從以下三方面，來避免陷入困惑。一是感覺如何？早上5點(diǎn)起來，但沒有及時(shí)完成打卡，情緒是有些沮喪。分析原因主要是寫作輸出能力亟待提高，看清自己的感受，不會(huì)急于逃避甚至放棄。二是自己只是普通人，每個(gè)人都會(huì)遇到意志力挑戰(zhàn)，每個(gè)人都有失去自控的時(shí)候，這只是人性的組成部分，一次的沒有及時(shí)完成打卡并不意味著對(duì)自己的全盤否定，畢竟自己其他的早起項(xiàng)目都已經(jīng)按時(shí)完成，文字的未按時(shí)輸出與今天想做到通過1000字的輸出對(duì)《自控力》這本書進(jìn)行回顧總結(jié)也有很大關(guān)聯(lián)，畢竟原來的計(jì)劃中只是每天200字的輸出。相信其他優(yōu)秀的人也會(huì)經(jīng)歷同樣的挫折，我想他們應(yīng)該也不會(huì)輕易就自甘失敗，并且會(huì)更加努力地去完成這項(xiàng)非常有意義的計(jì)劃。三，如果是我的好朋友也經(jīng)歷了同樣的因?yàn)檩敵隼щy而懊惱的事，我肯定會(huì)安慰他不用過分自責(zé)，知道自己在輸出方面存在不足其實(shí)是好事，可以通過各種途徑來提高自己的寫作、演講等輸出能力，定個(gè)小目標(biāo)，比如每天原創(chuàng)寫200字或演講30秒，每天堅(jiān)持，一段時(shí)間后，輸出水平肯定能夠提高并完美超越自我，從而最終解決輸出困難的問題。
2 、從這本書里學(xué)到了什么?
該書告訴了我什么是自控力以及良好的自控力，自控力在人體里的操控系統(tǒng)，并從身體自我出發(fā)，介紹意志力會(huì)有惰性、意志力受何影響、鍛煉意志力的途徑等。自己的自控能力有待提高，有時(shí)會(huì)因?yàn)閴毫^大而放棄或因?yàn)閴毫^小而荒廢，導(dǎo)致一直碌碌無為人生虛度。讀《自控力》后讓我多方面認(rèn)識(shí)自己，能夠從專業(yè)的角度來直視經(jīng)常的拖延，看待無謂的煩惱。《自控力》會(huì)引領(lǐng)自己體驗(yàn)到掌控人生的快樂，是成就自我的強(qiáng)大能量。擁有自控力，當(dāng)下要用心思去做事，而且爭(zhēng)取要做成的事。自控力就是掌握自己內(nèi)心的能力，提升了自控力，才能由內(nèi)而外地掌控自己的工作、生活和命運(yùn)。沒有自控力的人很難成功。記住：
自控力=蓄電池，通過充電又可以恢復(fù)，
自控力=肌肉，通過鍛煉而不斷強(qiáng)健。
再次推薦，《自控力》，一本值得反復(fù)閱讀并實(shí)踐的好書！再次感謝作者凱利 麥格尼格爾！
