前兩天聽到一個(gè)事業(yè)很成功的朋友和我抱怨“我天天上班，沒日沒夜加班就是為了給女朋友好的生活，我的信用卡她隨便用，家里有數(shù)不盡她買的東西，她卻還天天抱怨我不愛她，不陪她，天天和我吵架，若我不努力工作她哪能買那么多東西，她還想怎樣，這樣下去我會(huì)崩潰，我現(xiàn)在都不想回家，覺得快支撐不下去了。”（已征求當(dāng)事人同意分享。）其實(shí)這樣的情況在生活中不少發(fā)生，他對(duì)她的愛不假，賺錢買東西是他對(duì)她愛的表示也沒錯(cuò)，但他忽略最重要的一點(diǎn)是女友對(duì)愛的理解并不是“禮物”這么簡單。
很多在親密關(guān)系中所產(chǎn)生的矛盾很多時(shí)候都是因?yàn)殡p方對(duì)“愛”的理解不一致，久而久之積怨而來的情緒可能會(huì)引發(fā)一些其實(shí)“雙方都不想，但是不得不”的結(jié)果，比如分手或者離婚。若這是困擾你很久的問題，希望這篇文章能對(duì)你有所幫助，讓你學(xué)會(huì)在親密關(guān)系中如何與TA相處，知道自己和TA的主要的「愛的語言」。

如何理解愛

愛是一種本能的需求

在人所有需求中，愛是最基本的一個(gè)，這是一種人本能的歸屬于他人和被需要的感覺。Dr. Gary Chapman 曾在《Five languages of love》中用情緒槽(emotional tank)來比喻人對(duì)愛的需求。當(dāng)情緒槽被愛裝滿時(shí)，人會(huì)獲得安全感，可以正常發(fā)展并且去探知未知的世界。而當(dāng)情緒槽空的時(shí)候，人會(huì)焦慮，恐懼，導(dǎo)致很多行為和精神問題。而且很多時(shí)候?qū)е逻@些問題的本源驅(qū)動(dòng)也是來源于對(duì)愛的渴望。很多時(shí)候，我們最基本的情感需求并不是墜入愛河，而是真切的被別人所愛著。當(dāng)我們的伴侶接受，需要，并真切的關(guān)心著我們時(shí)，我們才能感受到安全，但人對(duì)愛的需求往往個(gè)人而多樣。

愛的多樣性

愛是從古至今研究不透的一個(gè)命題，歸根結(jié)題是因?yàn)閻圻@個(gè)詞的的個(gè)人性和多樣性。
父母把無條件滿足小孩的各種需求稱為愛，可在他人的眼里這卻是寵溺。酒鬼的妻子飲盡丈夫剩下的最后一點(diǎn)伏特加并稱其為愛，可是在心理治療師眼中這卻是從屬性依賴。——Dr. Gary Chapman， Five Languages of Love

愛是一個(gè)讓人很疑惑的詞，正因?yàn)槊總€(gè)人看待它的角度不一樣。可在生活中，我們往往忽視的則是愛獨(dú)特的“個(gè)人性”。在這里，我并不是要解答所有關(guān)于愛的哲學(xué)層面疑惑，而是要著重探討究竟哪一種愛能夠充分滿足你或TA的情緒自我，對(duì)于你或TA來說最重要。

愛的五種語言

Dr. Gary Chapman 是一名美國的婚姻心理咨詢師，經(jīng)過幾十年的婚姻咨詢經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn) “使一個(gè)人感覺到被愛的事物，并不一定能讓另一個(gè)人感覺到被愛。”這讓他思考，那些覺得自己不被愛的人，究竟想要什么。他發(fā)現(xiàn)這些人的回答可以分為五類，他稱之為愛的五種語言：

1，肯定的言詞 (Words of Affirmation)

心理學(xué)理論中社會(huì)學(xué)心理學(xué)家羅伯特·金·莫頓所提出的“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言” (Self-fulfilling prophecy)準(zhǔn)確的解釋了人為何需要肯定的言辭。“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”理論認(rèn)為在現(xiàn)實(shí)生活中，如果一個(gè)人對(duì)另外一個(gè)人懷有某種期望值,這種期望值將會(huì)(不自覺地)引導(dǎo)著這個(gè)人對(duì)另外一個(gè)人的行為，這一系列的行為將最終導(dǎo)致另外一個(gè)人也朝著這個(gè)原先的期待值前進(jìn)，最后這個(gè)預(yù)言得以實(shí)現(xiàn)。
很多時(shí)候?qū)α硪话氲馁澝阑蛘呖隙ǖ难赞o可以幫助“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”的實(shí)現(xiàn)。舉例來說，若你對(duì)另一半有好的期待(如:賢惠，美麗)和圍繞著這些期待所引導(dǎo)的行為(列如:稱贊-“親愛的，你把家里收拾的很干凈”(賢惠); “你今天的妝容很漂亮”(美麗)，慢慢你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他/她可能就是你的理想愛人。因?yàn)樗?她也在朝你認(rèn)為的期待值前進(jìn)。

2，精心而有質(zhì)量的相處時(shí)刻(Quality Time)

人對(duì)“精心而有質(zhì)量的相處時(shí)刻”源于兒童期特別是嬰兒期對(duì)母親“無條件”滿足自我需求的期待，一個(gè)足夠好的媽媽能夠準(zhǔn)確判斷孩子所有的需求，并且盡可能的滿足TA。親密關(guān)系被很多心理學(xué)家認(rèn)為和嬰兒期的母嬰關(guān)系有很多相似之處，因?yàn)閮啥侮P(guān)系中嬰兒和成人對(duì)照顧者或者另一半的期待都是“無條件的愛”和“安全感”（無論是心理上能夠同理還是身理上在有需求的時(shí)候TA能馬上出現(xiàn)。）

所謂“精心而有質(zhì)量的相處時(shí)刻”就是兩人同心一起做些事情，并且給予對(duì)方全部的注意力。這樣做的意義在于給對(duì)方創(chuàng)造一種“實(shí)際安全感。”一起做的事情可以包括談話，聽音樂，旅游，散步等等，這里要求的并不是做這些事情本身，而是在做的過程把所有的注意力都放在對(duì)方身上，可不幸的是在如今這樣一個(gè)注意力被嚴(yán)重分散的年代，做起來其實(shí)是不太容易的。

3，接受禮物(Receiving Gifts)

人常說“禮物是愛的視覺象征”，是一種愛的表示，因?yàn)閻廴说亩Y物能夠給對(duì)方帶來一種心理“安全感”。這個(gè)時(shí)候禮物不僅僅是一種物質(zhì)，而是來自于TA“愛”的一個(gè)部分。這里所說的禮物不在于是否值錢，而在于這個(gè)禮物能不能在你無法陪伴于TA身邊的時(shí)候給TA帶來“愛”和“思念”的甜蜜感覺。

禮物是比較容易理解的愛語，但是這里需要注意 的是這種禮物是愛語的概念很可能會(huì)被濫用。比如很現(xiàn)實(shí)的就是傾家蕩產(chǎn)的追求，滿足TA夸張的物質(zhì)需求；或者某些有錢人明明不愛卻揮霍金錢給對(duì)方買禮物來獲得性或陪伴等自私的需求。所以需要強(qiáng)調(diào)的是，了解TA“愛的語言”，首先必須是有雙方“愛”的基礎(chǔ)存在。

4，服務(wù)的行動(dòng)(Acts of Service)

服務(wù)的行動(dòng)也是一種愛的語言，因?yàn)榉?wù)的行動(dòng)是一種用行為向伴侶表示愛的方式。或許每日清晨的早餐，天天倒垃圾，幫TA洗衣服，購買生活用品等可以讓視“服務(wù)的行動(dòng)”為主要愛語的伴侶更加愛你。 很多時(shí)候你可能不愿意在家里做家務(wù)，因?yàn)門A覺得你總做的不好。TA的批評(píng)性評(píng)論可能是你最好的線索去發(fā)現(xiàn)TA愛的語言。下一次TA批評(píng)你，或許可以看看批評(píng)的后面，發(fā)現(xiàn)TA愛的語言，嘗試和TA好好的溝通，更有效的愛TA。
當(dāng)然，這種愛的表達(dá)要和“當(dāng)伴侶的奴隸”相區(qū)分。無休止的滿足TA的需求會(huì)讓你失去自由，降低自尊，所以要學(xué)會(huì)區(qū)分究竟服務(wù)的行動(dòng)是TA的主要愛的語言，還是TA僅僅只是在操縱你。（之后在公眾號(hào)中我們會(huì)繼續(xù)給大家分析“操縱”行為，歡迎關(guān)注“什么值得想”）

5，身體的接觸 (Physical Touch)

身體接觸也可以是愛表達(dá)的方式， 比如性，牽手、親吻、擁抱及撫摸。以此為主要愛語的人，缺少了肢體接觸，就會(huì)感覺不到愛。需要注意的一點(diǎn)是，“身體的接觸”這種愛語因人而異，生活在用肢體語言等表達(dá)愛的文化中的人可能會(huì)條件反射的認(rèn)為“擁抱”，“親吻”是表達(dá)愛的方式，但若你的TA來自一個(gè)對(duì)肢體語言比較介意的文化，你的示愛行為可能會(huì)讓TA很不舒服。

如何了解雙方的主要愛語

以下前三點(diǎn)均來自Dr. Chapman

提高自我意識(shí)

提高自我意識(shí)對(duì)于親密關(guān)系良性發(fā)展很重要。從自己身上發(fā)現(xiàn)你常常用如何的方式向TA表示愛。若你常常幫別人做事情，那“服務(wù)的行動(dòng)”可能是你對(duì)他人愛的表達(dá)方式。若你常常夸贊別人，那“肯定的語言”可能是你的主要愛的語言。

多注意哪些批評(píng)的語言

來自于TA對(duì)你的批評(píng)或者你對(duì)她的抱怨可以幫助你分別去發(fā)TA需要的是什么 或者自己要的是什么。舉例來說，若TA總對(duì)你說“你已經(jīng)很久沒有擁抱我了”那很可能TA的愛語是“身體的接觸。”若你總對(duì)TA抱怨“你從來都不肯花時(shí)間陪我。”那很可能你的主要愛語是“精心而有質(zhì)量的相處時(shí)刻。”

重視那些你或者TA常常提出的要求

你向TA或者TA向你常常提出的要求往往會(huì)很準(zhǔn)確的表述“愛的語言。”若你總要求TA做家務(wù)那很可能你的愛語是“服務(wù)的行動(dòng)。”若TA總向你要求禮物，那很可能TA的主要愛語是禮物。

控制情緒，理性的聆聽

當(dāng)人感覺委屈或者受到指責(zé)時(shí)，心里的自我防御機(jī)制往往會(huì)扣動(dòng)情緒的扳機(jī)，在那樣的情況下大腦內(nèi)部的理性思考能力往往會(huì)降低，和TA惡語相向可能導(dǎo)致的是關(guān)系中的創(chuàng)傷甚至一些大家都不期望發(fā)生的結(jié)果。

作者雖然不信教，但是卻很很認(rèn)同圣經(jīng)《新約·哥林多前書》第1 3章中對(duì)愛的經(jīng)典闡釋。 “愛是恒久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒，愛是不自夸，不張狂，不作害羞的事，不求自己的益處，不輕易發(fā)怒，不計(jì)算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；愛是永不止息。” 可當(dāng)我們被情緒左右頭腦，和對(duì)方爭吵時(shí)，這些真正向TA表示愛的行為我們究竟做了多少？

Love is patient, love is kind. It does not envy, it does not boast, it is not proud. It does not dishonor others, it is not self-seeking, it is not easily angered, it keeps no record of wrongs. Love does not delight in evil but rejoices with the truth. It always protects, always trusts, always hopes, always perseveres.

——Corinthians 13:4-8New International Version (NIV)

在文末，我想極力推薦一下這篇文章唯一的參考文獻(xiàn)——來自于Dr. Gary Chapman 的《Five Language of Love》，向大家推薦這本書，因?yàn)樗粌H讓我認(rèn)識(shí)了我自己在親密關(guān)系的需求，也讓我能夠更好的幫助實(shí)踐中的客戶和很多被感情困擾的朋友。在社會(huì)節(jié)奏過快，快餐式生活，離婚率高漲的今天，這本書是無價(jià)的，因?yàn)樗裥袨槭謨?cè)一樣指導(dǎo)你更好地認(rèn)識(shí)自己，愛別人。

Reference:
Chapman, G. (2005). The five love languages: How to express heartfelt commitment to your mate. United States: Thorndike Press.

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