你在生活中是否覺得有時(shí)被遭貶低的感覺呢？
主演《北京愛情故事》中的佟麗婭，與陳思成戀愛結(jié)婚后，佟麗婭的自卑性格一直沒變。
曾經(jīng)的她沒有發(fā)現(xiàn)自己身上許多優(yōu)點(diǎn)，總覺自己比不上許多人。低調(diào)且膽小，處處謹(jǐn)慎處事，因此錯(cuò)失許多機(jī)會。
在那段婚姻里，她始終認(rèn)為自己配不上陳思誠，甚至比以往更加自卑。佟麗婭在多年后看清現(xiàn)實(shí)，她終于找到自己，變得越來越自信。
其實(shí)如佟麗婭這般，總認(rèn)為自己處處不如別人，做事畏手畏腳的大有人在。
如果你也有類似的情況，建議你一定要好好認(rèn)識一本治愈系心理學(xué)的書籍，它是由美國作家凱特寫的《考拉小姐的心理療愈課》。
凱特從小十分孤獨(dú)，青春期抑郁情緒很糟糕，是在一次偶然的網(wǎng)頁瀏覽中，讓她擺脫掉心理陰影。于是她根據(jù)自己親身經(jīng)歷，寫下了這本書。旨在幫助有心理障礙的人走出心理困境。
其中談到多次的自我否定容易使人產(chǎn)生自卑心理，而正念是你對自己的想法和情緒地察覺，以及保持專注當(dāng)下的努力，它是自信的表現(xiàn)。那如何克服自卑，建立起自信呢？給你四點(diǎn)建議:
一，勇于接納真實(shí)的自己
自卑的人往往不夠認(rèn)同自己，大多把注意力放在別人對自身的評價(jià)上，從而認(rèn)為自己沒什么價(jià)值。
如果換一個(gè)角度看待，把焦點(diǎn)投射到自身上，多內(nèi)省自己，拋棄放大別人優(yōu)點(diǎn)，縮小自身優(yōu)點(diǎn)的客觀判斷，會讓你自信起來。
有先天性兔唇且臉上有黑暈的小菲，從她懂事起，就被人嘲笑，一直生活在抑郁的陰影里，總覺自己與正常人有差異。
媽媽每天讓她對著鏡子梳頭，正視自已，小菲不以有缺陷的容貌而感到自卑了。她明白自己與眾不同，招人笑話，不是別人的錯(cuò)，而是自己太拿這事當(dāng)回事兒了。
“我就是個(gè)獨(dú)立體，干嘛要千篇一律呢？再說我還有個(gè)聰明的小腦袋呢！每次考試不都是被老師表揚(yáng)嗎？我可棒多了。″小菲反復(fù)地用積極理念提醒自己，漸漸地走出心理障礙。
你應(yīng)該知道，自己是以獨(dú)一無二的個(gè)體存在，不以己悲，不以他人為榜樣，端正心態(tài)，努力正視了解自己，勇于突破內(nèi)心的恐懼，用積極的思維對自身進(jìn)行評判，優(yōu)則加勉，劣則改之。
用辯證的眼光來接受缺點(diǎn)，無所謂害羞與畏懼，準(zhǔn)備好建立起自信的勇氣，就已經(jīng)跨出了自卑的泥潭。
二，積極行動，以小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)來提高自信
心中既有改變的信念，就應(yīng)該積極行動起來，把自己心里的自卑慢慢剔除出去，我們以一個(gè)個(gè)小目標(biāo)地實(shí)現(xiàn)幫助自己樹立起自信心。
如美國時(shí)尚雜志模特人蒂芬妮，因一場車禍，失去雙腿，現(xiàn)實(shí)令她傷心欲絕。化悲痛為食欲，她每天胡吃各種美食，經(jīng)過四年地壓抑，墮落之后，成了個(gè)臃腫的胖子。
最后想到自己再這樣任性消極下去也不是個(gè)事兒，她決定去外面世界走一走，開始新生活。這當(dāng)然得先康復(fù)自己，再進(jìn)行減肥計(jì)劃。
于是她投入到艱苦的訓(xùn)練中，經(jīng)過幾年魔鬼訓(xùn)練，居然瘦了許多，同時(shí)能站起來了。這次變化使蒂芬妮信心十足，變得豁然開朗。
接下來，她杜絕所有的不良習(xí)慣，增加訓(xùn)練負(fù)荷，為了使身體變健美，做引體向上、俯臥撐，甚至可以去做41公斤的固定器臥推。
經(jīng)過一系列鍛煉，最終成功耀眼世人，成了別人眼中的榜樣。
所以說如果你想要改變自己，馬上行動起來，用實(shí)際行動告訴自己“我能做到″，“我是勝利者"。以飽滿高昂的情投入到改變自己行動中去，過程雖艱難，結(jié)果令人自豪，讓自卑的你信心滿滿。
三，丟掉虛榮心，勇敢面對失敗
做每件事不一定都能成功，難免有挫折，失敗。即便如此，你大可不用在乎別人的輿論困擾，也不用認(rèn)為這件事“好丟面子″的想法。
人生的任何階段改變都不是一件羞恥的事情，因?yàn)槌笮▲喿兂商禊Z的那一瞬間，周圍是無與倫比的安靜，所有自信的人都是輕松自在的，不在乎虛榮心的作祟。
與其接受當(dāng)下勉勉強(qiáng)強(qiáng)的自己，不如放下一切心理包袱，接受一個(gè)更好的自己。
蒂芬妮在沒成名之前的訓(xùn)練是備受別人歧視，認(rèn)為一個(gè)既胖又癱瘓的人，不可能脫胎換骨。可蒂芬妮用自己的實(shí)際讓大家刮目相看，無數(shù)次的失敗后是人們心里驚濤駭浪地敬佩和贊譽(yù)，幾乎忘卻對她的誹議。
沒人會拿過去的事百般要挾你，而你當(dāng)下的樣子，就是你全部的籌碼和理直氣壯的勇氣。
四，以助人為樂的聲譽(yù)，增加自信心
自卑的人通常靠自己努力來突破自己，提高自信心。他們積極向上的精神固然可敬。
同樣，那些助人為樂，用一顆火熱的心去關(guān)懷溫暖他人，也一樣受人稱贊。它讓你感到自己不是一無是處，而是大有用武之地，自信心就會如春天的小草從地里冒尖而出。
雙目失明的張治平，憑著對音樂的愛好，決定給盲人學(xué)校的孩子們帶去希望。
他組建音樂興趣學(xué)習(xí)班，教學(xué)各種樂器演奏的技巧。他要用音樂給他們一雙翅膀去翱翔，用音樂點(diǎn)亮他們暗黑的世界，讓他們對生活充滿期待。
贈人玫瑰，手留余香，點(diǎn)點(diǎn)滴滴地付出，換取他人的成功。幕后的張治平受人尊重，敬贊，榮譽(yù)的快樂感使內(nèi)心澎湃，自卑在此刻蕩然無存。自信心是沖擊下一個(gè)成功階段的源泉。
因此別人更多關(guān)注的是你做出的貢獻(xiàn)，而不是外表。放下自己的自卑情結(jié)，盡己力多幫助有困難的人，用自己的熱心腸感動他人，從而提高自身價(jià)值感，自信心不知不覺在內(nèi)心植根了。
自卑與自信相對存在，當(dāng)你不在意眾人的評論，用心做好自己，完善自身，用力綻放屬于自己的花朵，當(dāng)生命蓬勃燃燒起火焰時(shí)，自信心會讓你重拾風(fēng)采。
