三天蛋白日啟動(dòng)后，接下來(lái)的四天是維持日。

維持日開(kāi)始可以攝入蔬菜、水果，前兩天控制的還是很不錯(cuò)的。結(jié)果周末兩天胡吃海塞就破功了。因此就不逐一列舉究竟吃了些什么，趁機(jī)小總結(jié)一下這一周的數(shù)據(jù)。

在健康行之初，張姐就說(shuō)過(guò)“吃得對(duì)不對(duì)，第二天的數(shù)據(jù)有體現(xiàn)”，通過(guò)這次的數(shù)據(jù)對(duì)比有了更直觀的認(rèn)識(shí)。比如，在按照計(jì)劃飲食的前五天早晨測(cè)量數(shù)據(jù)中體現(xiàn)出，體脂率、脂肪量都是在穩(wěn)定下降的；蛋白日的第三天體重、體脂率、脂肪量同時(shí)達(dá)到了最低值。后兩天規(guī)律飲食，數(shù)據(jù)之所以沒(méi)有繼續(xù)向好，自我總結(jié)原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)少，消耗量過(guò)小。

復(fù)盤(pán)感想：1、確保吃的對(duì)；2、確保運(yùn)動(dòng)；3、補(bǔ)鈣是長(zhǎng)遠(yuǎn)的工程。