? ? ? 7月底報名參加易仁永澄老師的海比特訓練營第三期。報名過程中有個小插曲，第一次考試沒有通過，呀，各種情緒涌上心頭，1、不應該吧，我看了材料的啊。2、怕耽誤我們組其他兩位小伙伴。當即，馬上重新考試，發現有一道選擇題我沒有仔細搜索材料，而是憑對材料的感覺自己答的。呵呵，順便把這道題也記住了——實現自身價值的最佳途徑是利他主義。還好，最終成功報上名了。謝謝我的伙伴的支持和信賴。

預習任務是《為什么好習慣總是不能堅持》，在看到這個題目時，我的內心是有些答案的。首先肯定是內驅力不夠才會不能堅持。我們的內在動力決定著我們的行動力。其次是自己的方式方法不夠直接讓自己有行動力。再次就是行動沒有形成模式化，沒有減少行動過程中的心理加工。帶著這樣的知識基礎我跟著老師的講解來豐富自己。

一、這次內容觸動最大的三個點：

1、習慣的道、術、器

來自微課分享內容

是啊，很多內容都是有其道有其術有其器的。有些地方做不到就是我們的道術器沒有很好的深入。

2、甜面包熱湯模型

來自微課分享內容

看到這個模型時我笑了，多好的方法一下子就讓我記住了這個模型，甜面包熱湯模型，多有畫面感啊。這個模型很精準把握了習慣的本質。有內在的，有外在的。我在想習慣是不是真的需要獎勵才可以持續的進行。內在驅力是否可以足夠強大的支撐外在的行動呢？

3、習慣之器

來自微課分享內容

對于這個工具，我之前知道如何去執行時去運用它，但是易老師把我的認識又深入了一點是如何運用到你不能執行行動的時候。

二、我自己哪些認知被更新了？

“如果——就”工具運用到無法執行行動進行懲罰的過程，讓我更加深入認識了這個工具。是的，如果我完成不了當天的任務我就多寫一篇筆記。

三、我該如何把學到的內容和自己的生活相關聯在一起？

在自己制定計劃的時候，把懲罰方案加入進去。