? ? ?參加海比特訓練營的緣起，是因為一個群里有人邀請組隊參加這個訓練營，出于好奇看了看招募啟示，覺得是我現在需要的。因為我的確需要人來給指點迷津，走出做事虎頭蛇尾，凡事只有三分鐘熱度的怪圈。后來看到易仁永澄在結尾的聲明中說：“請不要以參加一般的社群活動的標準要求自己，在我這里說不過去，跟我一起玩的，都是有自我要求，自我期待的人！為什么敢如此要求用戶，因為我敢于投入時間而不收費，我就敢這么要求我的學員，想真正的成長起來，就先改掉那些無聊的壞習慣吧！”我參加過不少的線上活動，從未有哪個組織者有這樣的聲明，這讓我覺得雖然這個活動是免費的，但會是一個高品質的活動。態度決定行動！所以特別期待通過這次訓練營能有所收獲。

? ? ?剛入營就接到了預習任務，學習《為什么好習慣總是不能堅持》，聽完分享會后覺得信息量很大，需要整理一下好好消化，同時也很多有收獲。首先講到了習慣的重要性，易仁永澄先生并不是從生活習性，心理狀態來說這個問題，而是說從本質上來說習慣養成這件事是投入產出比最高的手段。從而引出另一個知道點就是掌握精通四層次法中的道術器。而習慣養成屬于器的范疇，那器是上接理論，下接執行中間層。由此可知一個好的習慣養成是使個人價值效能增強，價值提升變快，從而在道的方面就是使個人成長更快速。所以說這對于想改變現狀的我來說絕對是想要的東西。

? ? ?接下來就講到了習慣的本質，也就是“甜面包熱湯模型”：分別由動機，行為，觸發器，觸發器敏銳度，獎勵五個部分組成。比如我想學習如何更高效的閱讀，并把閱讀做為每天都去做一個習慣，這是我的動機；那我就會去買一些關于如何提高閱讀效果和能力的書，以及聽一些大神分享的課程，這是我的行為；每看一本書，聽一堂課都要做成讀書筆記，并試著去畫思維導圖這是觸發器，而且在看書過程中會用番茄鐘來限定時間，一天至少要做到一個番茄鐘這也是觸發器；當完成一篇讀書筆記或畫完一個思維導圖后我會讓自己聽會歌，或看一個自己喜歡的電影，這是獎勵機制。

? ? 這是一個相對封閉的循環流程，每一個節點都很重要，可以說是牽一發而動全身。所以，當我們的習慣不能堅持時，尤其是動機，行為，觸發器及獎勵的任何一個方面出現狀況，都會使習慣不能延續，所以要找原因自然從根上找，就是看看這五部分哪里出現問題了，自然就會找出問題的本源，才可有的放矢。老師也從這幾個重要方面進行了詳細的圖表說明：

? ? 現在我的困惑是我要每天讀書的這個習慣堅持的并不好，老師雖然給出分析方法，但真正要用起來時覺得有些力不多心，所以，我暫時沒有對我這個習慣進行分析，老師是個很“高桿”的人，所以他的這個分享會的內容對我來說要內化成自己的東西，運用起來真的還需要一些時間。所以，在這部分我要先慢下來。

? ? ?老師在給我們找到了不能堅持的本質原因后，又針對不能堅持的情況時，該怎么辦？這時又給了一個工具。筆記本加一個句型if~~ then：如果我想要做事情一，那我就去做事情二。

? ? ? 例如：現在減肥中，如果我想要吃東西方，我就去喝杯水。這是一個轉移注意力的方法，我覺得這個辦法是用在前面的TMBRT模型處在良性循環的運行過程中使的，否則這個工具會是無效。

? ? ? 最后說到了海比特訓練營，用五天的時間制定一個能夠堅持下來的習慣。在這里易仁永澄先生只是提綱挈領的提到這五天要做的五個方面，至于具體是什么只有開營后才知道啦！

真的很期待開營。。。。。。。。