三大注意事項
在之前的文章里，我們已經詳細的介紹過煙癮依賴的三種主要表現，分別為：身體性依賴、精神性依賴和習慣性依賴，正是因為這三種依賴的存在，才讓戒煙變得困難。
由于戒煙開始之后，戒煙者體內的尼古丁需求無法得到滿足，戒煙者一般會感覺難以忍受，無法控制煙癮。在這種狀態下，如果看到別人吸煙或者和香煙有關的打火機和煙灰缸等物品，會加劇這種痛苦，甚至會屈服于香煙的誘惑，重新開始吸煙。下面的三個實施要點，必須要從戒煙第一天開始做起！
（1） 提前做好應對戒斷癥狀的心理準備；
提前預估戒煙過程中可能遇到的情況，以及戒斷反應的具體表現有哪些，有針對性的列舉出相應的應對方法，最關鍵一點就是要明白，出現戒斷反應是戒煙過程中正常的心理癥狀反應，不必過于驚慌。之前的文章也有介紹過，煙癮戒斷反應和生理感覺因人而異，有的煙民會表現的強烈一些，有的幾乎沒有反應。戒斷癥狀持續時間長短也是因人而異，如果覺得無法做到全面系統的應對，可以來聯系我們戒煙教練。
（2） 果斷丟掉與吸煙有關的物品；
如果決定開始戒煙，那就果斷點把家里、車里、工作單位。衣服口袋等地方的所有與吸煙相關的香煙、打火機、煙灰缸等物品統統丟掉，丟掉這些裝備的舉動也可以堅定你的戒煙決心，增強戒煙的勇氣和信心。
（3） 找到戒煙“伴侶”；
戒煙是一場枯燥的持久戰，一個人戒煙是孤獨的，戒煙者更應該積極地表達、分享，如果有條件的化可以做戒煙日記。戒煙“伴侶”一方面可以起到很好的互相監督作用，另一方面也是很好的傾聽者，相互鼓勵，一起戒煙。如果身邊沒有這樣一起戒煙的伙伴，可以來到我們戒煙教練的戒煙指導班，同時我們戒客同盟的戒煙教練也會為你提供更專業系統的戒煙指導。
俗話說：萬事開頭難！做到以上這三點，相信戒煙對你來說也會更有把握一些。
