大腦就像肌肉,越練越大
??大腦的練習不想肌肉的練習一樣可以直觀的通過外在可見的方式看見,但是此書中通過對倫敦的出租車司機進行核磁共振成像可以看到他們的海馬體相比于普通人較大.人類身體的適應能力相當強,通過訓練可以達到相當強的水平,大腦和身體非常相似.
走出舒適區的重要性
??人類的身體和大腦有強大的適應性.當你在舒適區中,那么大腦和身體不會發生改變.只有脫離舒適區之后大腦和身體才會被迫改變,以努力適應新的環境.比如跑步,每次跑5KM會大汗淋漓,當經過一段時間的練習后,5KM已經可以輕松的跑完.那么身體就不會產生新的毛細血管來供應肌肉的氧含量,這時能通過更快的速度和更遠的跑步距離來進行練習.如果不做出改變雖然此時你已經比過去跑的更遠了,但是你將停下進步的腳步.
挑戰越大,變化越大,但不要太過
??在過長的時間內過分的逼迫自己,可能導致倦怠和學習低效.大腦和身體一樣,對于處于在舒適區歪卻離得并不太遠的"甜蜜點"上的挑戰,改變最為迅速.
音樂訓練如何改變大腦
??音樂訓練以各種不同方式改變了大腦的結構與運行,使人們的音樂演奏能力進一步增強.換句話說,最有效的訓練形式其實不只是幫助你學會某種樂器的那些訓練,而且是更能深入和更高級的訓練.對于編程來說,就是更有效的訓練,就是完成各種項目,自己做出一個工具,而不僅僅是學會了基礎語法.
三個重要細節
??1.年級越小,訓練產生的影響越大.
??2.通過超長時間的訓練來發展大腦中的某些部位,可能會導致其他的技能退化.
??3.由訓練引起的認知和生理變化需要繼續保持.如果停止訓練,它們便開始消失.
