想除苦，修“自他相換”就行
寂天菩薩說：“若想在短時間內(nèi)獲得成就，讓自他從苦海中解脫，最為秘密的竅訣，就是修自他相換。”
常有人對我說：“堪布，請您給我傳一個竅訣吧！”其實，真正的竅訣就是修“自他相換”，把自己的快樂施給他人，他人的痛苦由自己代受，這也是換位思考的一種更深層的修行。
那么，自他相換該如何修呢？要依靠呼氣、吸氣進行修持。
呼氣時，觀想自己的快樂、善根、健康、福報等變成白氣，從鼻孔呼出，融入眾生的體內(nèi)，令他們獲得圓滿的安樂；吸氣時，觀想眾生所有的痛苦、煩惱、魔障等變成黑氣，從鼻孔吸進來，融入自己的身體，由自己來代受這世間的一切不安與痛苦。
這不僅是殊勝的大乘修法，也是消除痛苦最快速、最實用的竅訣。
作為凡夫俗子，我們不可能一生中完全一帆風順，沒有任何違緣。有時會不幸患上肺炎、肝炎、癌癥等疾病；有時會遭遇到人或非人的魔障侵害；有時心情沮喪，覺得每個人都看不起自己、歧視自己；有時候心中的煩惱特別猖狂……
當我們身心感到痛苦時，《修心七要》中告訴我們：修自他相換，是上上下下最根本、最唯一的竅訣！
轉自《做，才是得到》
