很多事情不得不做；
很多事情想做但從來未去做；
很多事情做了但堅持不下來；
總感覺自己很忙碌，但想不起來到底干了什么；
大量的時間被他人占用，剩下的時間被自己浪費；
早上起不來，晚上不想睡，缺乏鍛煉，沒空學習；
做事效率低，生活不規律；
一堆臭毛病想改改不掉，別人身上的好習慣想學學不到；
……
你正在被時間趕著走，有沒有忙了一天卻又覺得什么也沒有做的感覺嗎？這就是失控，說明你的大部分時間正被別人占用，而自己卻無法控制剩余的時間，那應該怎么辦，也許應該從一張清單開始。
一、時間段的應用
1）
清單
每一個人在社會當中的分工不同，所以扮演的角色也不同，我們在多重身份之間轉換，即是兒子的好爸爸、老爸老媽的好兒子；又是老板的好員工、老婆的好丈夫……你扮演的每一個角色后都包含了他人的期望，每一個角色背后都是一堆瑣碎的事情涌進你的生活。
每一天當中，每一件事情都是一塊碎片，就像一張張拼圖拼了一整天一樣。你必須掌控好每一張碎片，當你對每一個小碎片爛熟于心的時候，效率和掌控感就來了。
每個人由于自己的工作和生活方式不同，所以每一天的碎片也不相同。
首先你需要列出你每天都要做的事情，以及每周都要做兩三次的事情，所有的這些事情都是每天相對需要固定會做的事情。列出來的意義在于避免你焦慮，在執行時不是從大腦中隨機提取，而是從清單中提取。
你以為這樣就完了，沒有這才只是剛剛開始。每天我們要處理的事情大大小小幾十件，即使你列一個清單也不一定能完成，所以要把清單上的事情模塊化，對事情進行批處理。
日常的事情是你每一天的基礎，只有日常事情處理得好，才有可能處理更復雜的事情，列出清單的目的是為了更好的給你建立一個基礎。
2）
時間段
你已經把你所有的任務都列出來，模塊也已經都劃分好了，接下來就是按部就班的執行了。當你執行的時候你會發現，計劃的是9：30完成，但是實際是10：15完成，每一件事情似乎都要比預想的要長。
上學的時候，每當放暑假老師就會安排我們寫一個自己的時間安排表，基本上寫出來就是這樣的：
我們不是超人，所以我們無法按照這份令人發指的作息表進行下去，越執行你越失望，你就會越懷疑自己，所以我們要用時間段。
當然時間段也不是胡亂劃分的，而是按照我們日常思考的進度，詳細審視時間、地點、物品、環境、他人和自己的身心狀態之后確定下來的，然后在這個6個要素里面決定某一段時間內適合做什么事情，不適合做什么事情。
3）
早起是個技術活
關于早起的好處有非常多，腦袋清醒、空氣新鮮、有利于身體健康等等，而且早起是一項超級長的投資，但是很多人做不到，有幾個小竅門可以幫你實現早起：
1.早睡
早起倒逼早睡，如果你第二天需要5點起床，那么你至少應該在11點之前睡覺，否則第二天你肯定是起不來的，所以嘗試著用早起去倒逼早睡。
只有你早睡了，第二天才能早起。
2.多鬧鐘
如果你確定明天早晨6點起床，第一步設置一個鬧鐘5：57分鐘，它的聲音要溫柔、隨和，以便能把你從夢中喚醒；第二步再設置一個鬧鐘6：00，它的聲音要震撼，震撼到你的家人、朋友。
設置好鬧鐘之后，你就可以安全入睡了，如果你沒有被溫柔的喚醒，接下來將迎來的是狂轟亂炸，逼得你不得不起床。
從現在開始利用清單、時間段、早起，來給自己建立一個良好的程序管理好自己的生活。
二、碎片時間的應用
事情又多又雜而且每天不斷向你涌來，做也不是不做也不是，做著A的時候心里想著B，做著B的時候心里又想著C，終于糊里糊涂的過完了一天。
1）利用碎片時間處理碎片清單
我們不能讓大腦直接面對每天的信息、事情、想法等各種碎片的侵襲，需要為他建立一道天然的屏障，而碎片清單就像一個蓄水池一樣，在大腦外提供了一片緩沖區域，碎片先進入緩沖區域，在大腦合適的時候再去處理他們。
所以你的第一任務就是建立碎片清單，每天及時把碎片裝進清單，需要你記錄的有三種一是信息、二是事情、三是想法。
接著下來就是你用碎片時間處理碎片清單了。什么是碎片時間？比如等車、排隊、交通等，都可以說是一個獨立的時間，這個時間段、時間地點等都是很穩定的，在這段時間內你完全可以處理一些事情。
2）碎片化專注
苦活兒、累活里面，總有一些問題需要我們耗費精力去消滅他們。打電話、剪頭發、買菜，這些事情是沒有任何難度，只有那些創造性的工作需要我們消耗精力、集中且專注，工作報告、設計、方案等，小技巧如下：
1.把有效思考變成動作
在做計劃的時候，對計劃進行有效的思考，這是非常重要的，要有明確的目標且需要充分優化你的過程，加快節奏和流程。
2.消除工作中的刺激碎片
手機、QQ、微信等都是刺激碎片，都可以影響到你的專注工作。一會手機響了要接電話，過一會又要看看微信，你是否要檢討一下為什么手機沒有靜音、微信為什么沒有靜音？需要專注工作時，消除工作中的刺激碎片吧。
3）碎片化日志
之前一本叫《晨間日記的奇跡》突然火了，它把日記的的功利性體現出來了，而且付出的時間還少，晨間日記強調早起寫日記，這就是一種碎片化的應用。
碎片化日志重在堅持，所以先選擇你最在意的一方面進行持續記錄，時間久了會給你帶來意想不到的重大改變。
一次沉思，一次準備，未經反思的人生不值一過。
你的時間段清單、碎片清單、每日任務清單都需要每天頻繁的回顧，這讓才能讓你了無牽掛，才能不斷優化；碎片日志也需要每周回顧，這樣才不會讓你遺漏。
三、習慣的養成
什么是習慣？
習慣就是一種大概率的事件。而概率就是不計較一天兩天的得失，要把自己的情況放在更長的周期去觀察。如果長期統計下來，達到60%，說明你已經養成習慣了；達到80%，說明你已經非常優秀；達到90%，說明你異于常人。
過去的一年，你到底完成了多少次日計劃？做了多少次回顧和總結？運動了多少次？如果你不知道這些，趕緊時間去記錄吧。
關于習慣的培養和形成有四個方面：
第一階段：人是處于無知狀態，也就是沒有意識到自己存在什么問題，并不打算培養某些習慣。
第二階段：探索嘗試期，你已經開始意識到自己的問題，并著手開始培養這個習慣。
第三階段：行為固化期，你的習慣行為持續了一段時間，你的任務是讓它更加穩固，把他對你的個人意義放大。
第四階段：你的習慣已經穩定，除非你的工作和生活發生變化，否則它和你是不離不棄。
而我們要養成習慣，則是重點集中在第二階段和第三階段，所以從現在開始堅持碎片化的思維方式，找到自己最合適的堅持習慣，不要怕輸，怕的是放棄比賽。
我是馬爾代夫的驢，希望今天的文章對你有啟發。
