M012
2017/6/11? 21/70
冥想時長:5分鐘
冥想21天，體會冥想是每天用平靜的心去看自己真實的內心，就如同每天早晨照著鏡子，去潔凈、修整自己的臉。
?正念的力量?帶給了自己很大的觸動，書中很多地方真正要表述的是當現實生活中的迷茫，焦躁，嫉妒無意間撲面而來時，我們要學著關照自己的負面情緒。
如何認知情緒，是決定對自己情緒管理是否有效的重要因素。如一個人如果習慣朝著悲觀的方向想問題，那么他的情緒肯定大部分時間是消極的。反過來，如果一個人的性格是積極的，那么，即使遇到很困難的事情，他也能朝著樂觀的方向想，那樣也就能長期保持樂觀積極的情緒。情緒的“選擇權”其實在每個人自己的手上，是愿意開心地過，還是選擇痛苦地生活，這些完全看我們自己怎樣認知的。
正念是一種積極的自我心理暗示，這種心理暗示也給與自己積極的心態(tài)，心好一切都好。
