001行動起來，用結果說話
不只是要醞釀，更是要有行動。很多事我們想運動，想讀書，想寫作，想學習短視頻，想的太多，但是沒有去行動，去做，沒有產生結果。我們要小步試錯，不斷的練習，用結果說話。
002不斷重復，養成新習慣
我們想要養成一個新的習慣，比如想要每天做10個仰臥起坐，那就需要每天都去練習，不是說今天練20個，三天后練20個，而是每天都要重復的去做，等到有一天不需要大腦思考，不練就難受的時候，那就說明這個習慣養成了，從刻苦練習到行動自如，最關鍵的是不斷的重復。
踐行：我想養成每天輸出至少200字的習慣，那我就每天去做這件事情，重復的去做。
003創造一個環境，做正確的事
我們在桌子上堆滿零食，自然會長胖，因為在這個環境下我們就會不自覺的吃零食，如果我們在桌子上放上水果和堅果，我們就會過更健康的生活，這就是人為的來創造一個環境，做正確的有益的事情。
踐行：下班之后，要把手機放到客廳，自己去書房看書，定2個小時的鬧鐘安心的看書，將手機隔離開。
004把開始變容易，從兩分鐘開始
想要養成一個新的習慣，要善于運用兩分鐘原則，比如每天重復的這個習慣是不是超過了兩分鐘，如果超了，那就縮減到兩分鐘，比如我們每天想要養成跑5公里的習慣，那么如何縮減到兩分鐘呢？從拿出跑鞋系好鞋帶開始。
踐行：我每天想要在睡前做30分鐘的瑜伽，從穿上瑜伽服的那一刻開始。
005及時反饋，感受樂趣
在習慣養成期間，我們要建立及時的反饋機制，讓自己感受到樂趣，獲取成就感
踐行：比如我每天鍛煉30分鐘，就給自己的小金庫里放30元，之后用來買自己想要的禮物。
006追蹤記錄，養成習慣
每天都列出最重要的事情，隔幾個小時對照記錄，如果已經完成就可以劃掉，一項項的比照，追蹤自己的記錄，消除自我認知的盲點，關注自己每天都做了什么。
