客廳里兩個星期前就掛了一個時鐘，我卻想不起來往墻上看時間。還是習慣性的拿出手機，輸入鎖屏密碼，看一眼時間，再鎖屏。其實我就坐在沙發上，只要抬頭看一眼墻上的時鐘，我就可以看見時間，卻執著于麻煩得用手機看時間。因為，我還沒有養成往墻上看時間的新習慣。

這讓我意識到習慣的力量實在太強大了，這只是毫不費勁的新習慣——往墻上看時間，過了兩個星期，我依然沒有養成。

最近剛好在看朋友寫的系列文章《習慣的力量》，讓我開始思考習慣，談談我對習慣的力量淺顯的理解。

第一，新習慣是脆弱的，很容易就被舊習慣取代。

我想我們每個人都有這樣的經歷，看到別人的好習慣，覺得要養成這樣的習慣，沒過幾天就放棄了，又恢復成原來的自己。結果一年來，都是淺嘗輒止，什么新習慣都沒有養成。

第二，一次不要培養多個習慣，最好一次培養一個新習慣。

等新習慣真正培養成功了，再開始培養下一個新習慣。這樣的例子也很多。覺得這個習慣很好，我要開始，那個習慣也很好，我也想嘗試，結果好幾個習慣同時進行。我自己就是典型的例子，每日讀書，每日運動，每日寫作等多個習慣同時培養，結果往往顧此失彼。新習慣本來就是脆弱，好幾個新習慣同時進行那就更脆弱了。所以，心急吃不了熱豆腐，還是一個一個來比較實際。

第三，那多久算養成了一個新習慣呢？

網上有說21天形成習慣的說法，但是我不是特別贊同。我覺得一個習慣真正養成的標志是：你不需要刻意為之，大腦已經形成條件發射。21天應該還是在刻意為之的階段。現在有很多“百日行動”的打卡活動，我想100天應該可以算養成一個新習慣了。三十天算是新習慣的穩定期。但任何習慣，堅持和放棄只是一念之間。

《把時間當作朋友》的作者李笑來講道：每個人天生所擁有的是與“努力”相悖地一個習慣——“懶惰”。無論習慣已經保持了多久，只要你想放棄，只是一瞬間的事情。即使我現在已經保持“每日寫作”的習慣300多天了，只有某一天早晨我起來，我說，我不想再寫了，那這個習慣也就沒有了。放棄是非常容易的事情，即使堅持了十年，想要放棄依然是非常容易的。而保持一個習慣卻是困難的，你需要與人與生俱來的“懶惰”斗爭，你需要抵擋很多誘惑，你需要保持高度自律的生活。保持一個習慣21天，最多只能算這個習慣在生活中出現了。

既然新習慣那么脆弱，如何培養呢？剛開始要刻意為之，不斷給大腦刺激，使之形成條件反射。在2015年，我唯一養成的新習慣就是“每日寫作”，已經堅持了308天了。以下是我培養這個習慣的感悟。

第一，寫下初衷，開啟新習慣。

決定培養一個新習慣時，一定要弄清楚自己養成這個習慣的初衷，而不是人云亦云，跟風而已。我想養成每日寫作習慣的初衷是：記錄自己的所想所思。弄清楚初衷，在后面的堅持中才會更有動力。

第二，興奮階段。

開始培養新習慣時，開始幾天會比較興奮，會堅持這個習慣。這個興奮的階段因人而異，對于不斷淺嘗輒止的人來說，可能只有3-4天把，長一點大概會持續10天吧。

第三，刻意培養階段。

興奮期過去，激情減退，如何堅持這個習慣？那就靠刻意為之了。方法肯定有很多，也是因人而異，每個人可以嘗試適合自己的方法。

我比較喜歡的方法。

1.可以設置鬧鐘，提醒自己。鬧鐘響了，放下手上的事，開始立刻做新習慣該做的事。

2.可以每日固定時間，到了時間就執行新習慣。比如我的“每日寫作”，每天起床，簡單洗漱之后，立刻開始寫作。

3.可以把新習慣要做的事情放在清晨做。我之所以能堅持每日寫作那么久，是因為我把寫作放在早晨做。每天早上起來，洗刷完就開始寫作。早晨是一天中意志力最強的時候，容易堅持做事情。所以，可以把重要的事情放在早上來做。

第四，穩定階段。

我覺得堅持30天以后，應該就算是穩定期了。但是，千萬不要以為新習慣就已經養成了。記住，新習慣是非常脆弱的，稍不注意，就會被打回原形。

我自己的每日運動就是如此，堅持了一個多月，中間有幾次偷懶，不做，慢慢得，現在也是三天打魚兩天曬網了。其實，只能說明每日運動還沒有成為我的習慣，還在刻意培養的階段。

進入穩定期后，需要的就是堅持的品質了。生活中的瑣事或者緊急事情很多，但盡量不要讓瑣事或者緊急事情影響到你的習慣。

Warfalcon曾經分享文章：《100%的堅持要比98%的堅持更容易實現》，建議：在開始100天行動時一定要做好死磕的準備，努力做到1天都不中斷。因為生活就像是一條充滿情有可原的情況的河流，如果我破了一次例，那么在接下來的時間里我很有可能一而再再而三地破例。如果你向基于邊際成本理論的“僅此一次”屈服，那么你將為最終結果感到后悔。我學到的是：以100%的堅持來保持原則要比以98%的堅持來保持它更容易實現。確定你要堅持的事，然后始終堅持它。

第五，成為習慣階段。

等你真正堅持了100天，我相信，這個習慣就不再是“新”習慣了，它已經融入你的生活。你不需要刻意為之，會很從容的做著這個事情。哪一天你沒有做，你反而會覺得少了點什么。現在，每日寫作已經成為我不需要思考的事情。每天起床后都是按部就班，洗漱好，開始寫作，再做早餐，吃完飯上班。這一系列程序完全不需要大腦思考。

2015年開始堅持寫作，今天已經是第308天了。寫作帶給我很多意想不到的改變。寫作給我獨處，整理思路，與內心自己對話的機會，是一個非常好的習慣。

激情點燃夢想，習慣成就理想。習慣的養成并非那么容易的。激情可以點燃夢想，而成就理想需要的是良好的習慣，而非一時的激情。

行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運。原來命運的基石就是養成習慣的行為。

2016年馬上就要來臨了，你準備養成什么新習慣呢？