歐陽小蘭焦點初26期分享第124天（20210404本周約練2次，來43觀11咨9案例分析4BOX練習14讀書1次總83次?！斗潜┝贤ā纷x書第27

一、筑基班課筆記

前2次的課我感覺有點打瞌睡，然后記不住聽到的內容，這次改用邊聽邊記，沒有打瞌睡了，也感覺到對劉老師講課的內容有印象了。課后卓麗老師組織了分享，卓麗老師提了一個問題：聯覺和條件反射有什么不同？老師們紛紛發表自己的想法，在老師們的分享下我感覺自己懂了。我提出了一個問題：劉老師為什么說思維只有人類才有，動物只有思維的萌芽。有老師說人類有文字和語音，看到文字或聽到語音就會有反應，而動物沒有。

1、第6次講咨詢心理學。

2、基礎心理學是各個心理學分支的基礎，相當于是地基的地基，我們可能沒怎么花時間學習，不太有意思，我們考試覺得挺沒意思，但我們要去學習，要不懂基礎心理學名詞就不太懂什么是感覺，知覺等，人格是啥意思。發展心理學人從出生到死亡，動力心理學，動機是什么意思？各種沖突的類型，糾結，沒有糾結就不會來，學測量的時候人格的類型，氣質與我們生活中的氣質有什么不同。今天我們來學習下基礎心理學的一些東西。

3、基礎心理學的內容：研究人的心理現象有什么規律和特點。第一塊：心理過程，知情意，遇到事后心理變好的一個過程或規律，我們遇到一件事后，首先認識并知道事情是什么？之后產生情緒，情感，最后我們決定這件事情我們做還是不做，就產生了糾結，時間長了就容易出問題。心理影響行為，行為也會影響心理，所以焦點里強調我們要去行動，因為認為我們在行動中會有更多的感悟。頓悟一般帶不來行動，但行動一般能帶來頓悟。焦點解決強調的，我們想得太多，做的不多或不夠多。我們成長的不夠快，是我們心理咨詢師做的不夠多。

4、我們心理咨詢師改變的是什么？我們不能代替來訪者做決定，陪著她探討讓他有更多的認知，情緒狀態，應對方式，完善她的人格（完善人格要做很長的咨詢），人格障礙一般指成年人，不是成年人不能說人格有問題。

5、我們很容易出問題后歸于外因，實際是我們認知產生了情緒而非那件事產生了情緒。我們要做的是確定她的知覺，在她的世界里她是怎么看的，感受，思考？創設一個安全、溫暖、穩定的環境，他各種記憶的東西才會往外呈現，他才對這件事情有更多的看法和感受，他在乎、看重的點，他的優勢、資源和成功經驗才容易呈現。我們一般比較著急，但是在那樣的環境下才容易呈現，所以需要慢下來，固定下來，咨詢時間、地點，咨詢師都固定下來。

6、認知包括哪些？感覺，記憶，想象，注意，思維

7、我們學習心理學歸納為一句話：接納才有溝通， 溝通才有合作，合作 才有改變的機會? ，良好關系，穩定的狀態，才能有接納，我們才能看到更多的角度，否則他感覺到我們的不接納。

8、感覺是什么意思？是對事物個別屬性的反應。我們吃東西覺得挺甜的。視聽嗅味觸。假如是我老是看見房間里有人走來走動，這是視覺出了問題，幻視。感覺出現狀況，往往與精神疾病有關系，不是真的存在。假如遇到這樣的人，這一次咨詢就繼續與他聊，他說的可能不是真的達到了障礙的程度，他說我可能看錯了，眼花了，我們不要就下定義說他是有精神障礙的人，之后我們要跟家屬聊，如果感覺不對勁就要轉介，不做下一次了。

9、聽覺出問題幻聽。

10、嗅覺--聞到不存在的氣味。

11、味覺--

12、甜咸酸苦的順序

13、感覺綜合起來就是知覺。水涼涼的透明的。社會知覺是對社會的整體感覺。我們在咨詢里問他的感覺其實是知覺的意思。感受，看法，評價是什么？

14、視聽味嗅觸--身體外部感覺

15、運動覺、機體覺，平衡覺--身體內部感覺。

16、我們往往能接受我們身體出狀況，不太能接受我們心理出狀況。不方便表達或不知道怎么表達，陪著他詳細的聊，對他的影響、意義，感受？多久了，才用過什么方法，哪些相對有效？不要慌著為他解決什么或做解釋，否則導致對方接受不了，讓他感覺他是裝的，他會受不了，身體的反應很多是心理在起作用。每一個感受對當事人都是真實的，我們就陪著她聊就行。我們一般太快跟他聊相對舒服的時候他會不舒服。當他都說出來他的不舒服后再跟他聊他舒服的時候。實際咨詢不是一次就見效，他感覺足夠安全和信任后，再陪著她去聊他，可以用外化，? ? ? ? 他的不舒服什么時候來到她身邊的，他是怎么面對她的不舒服的。

17、看人要生心社三位一體去看，生理，心理和社會，系統觀，3個相互影響。當一個人成績不好，心情不好，對人說話就沒耐心，就容易生病。社會包括工作生活學習人際交往，心理包括認知意志知情意。生理包括身體健康。外界影響到我們，我們也影響到外界。最容易改變的是我們自己。不管對方怎么招，我們都穩穩的在那里。所有有情緒的地方都是我們的卡點。情緒背后是我們的認知，我們自己根本都沒意識到。有的家長說我對你們都不偏心，他自己都不知道其實就是偏心的。我們有時候有情緒都不知道原因，無名火，所有這些都要好好的去看一看，覺察，意識，慢慢聊的過程中突然意識到她像我媽，或者她像我的前女友。所有我們有情緒的點我們都可以去約練。

18、痛覺--它即是內部感覺也是外部感覺。全身除了指甲和頭發，都是有痛覺的。痛覺的好處--更好的活下來。假如把痛覺隱喻為生活中的困難，會讓我們有更多的成長，孩子往往是來推動我們前進的，打破代代相傳的家庭模式，溝通模式。有痛覺不是壞事，不要太痛就好。我們做為助人者，就讓他痛，可以感受到她的疼，不能跟著他痛不欲生等，可以偶爾真情流露，不能經常，否則不行。

19、感覺適應--/在一個環境呆久了感覺適應了，雖然痛苦但是適應了，怎么辦？但我們在某一個糟糕的模式下呆久了適應了？我們學習，不妨礙我們內心環游太空，我們的內心可以打開，通過大量的信息讓我們有變化。

20、感覺對比---你得了1000元獎金，你同事得了5000，你感覺很糟糕。假如你得1000，同事沒得，你覺得幸福。比較容易帶來痛苦。關鍵在于跟誰比。

21、感覺后向-/余音繞梁

22、聯覺---冰箱內部是白色的，感覺冰冷，制冷效果好。孩子一看到我們立馬感覺很寒，這就是聯覺。賣肉的用紅燈。孩子寫作業很開心，得到了欣賞認可，情緒就好。

23、知覺--空間，時間，運動知覺。有的人空間幽閉癥，一個人在電梯里或房間里感到恐懼。運動知覺--感覺在動。

24、錯覺--明明知道是錯覺，從你眼前來看感覺不平行，實際平行。眼見也不為實，所以我們要保持未知。你感覺你看得很準，你要注意了，你已經陷入了自己的世界里了，在咨詢里，你特別想說的也不要說。因為你看到的往往是錯覺，你以為對的不一定是對的，當事人的知覺是第一位的。

25記憶---感覺記憶--1S 內的記憶，瞬間消失，你意識到了就變成短時記憶了。短時記憶量有限，5-9個，青少年能達到11個數字。中老年5個就不錯。長時記憶容量是無限的。晶體記? ? ?

外顯記憶和內顯記憶，有的成為氣質的一部分帶來影響。越不太盯著自己學會了多少，容易讓自己停滯，該學學，該停停，只要量足夠就會出效果。

26、思維--我們人類特有的。我們要幫助人需要了解他的思維模式。建構的基礎是他的思維。

27、想象--每個人都有想象力

28、注意--有的孩子可能有注意力障礙，我們容易過度治療，在醫院因為追求效益，過度診斷，不要太在意，只要不影響社會功能，就帶著癥狀一起，學會與問題共存，假如真的挺重了，該治療就治療。我們對問題改變本身的努力容易讓問題更長久的留存。

29、ABC理論。我們更多在認知這一塊做工作。

30、3種情緒狀態--心境

心境--一段時間持續的心情，我們希望心境是平和的穩定的，孩子就會覺得安全 否則他會發展出防御或保護機制。某一

激情--熱戀期，不長久，歸于平靜，假如不能歸于平靜，就是出問題了?；橐龀鰡栴}了，最終是成長自己。

31、應急--應對突發狀況，應急太強，很容易后遺癥。假如生活中出現應急狀態，要想辦法降下來，時間長了會出狀況，趕快調整自己。

32、情緒體驗--主觀體驗（有意識了），喚醒(生理喚醒，情緒喚醒，手發抖，嘴啰嗦)，森田療法，順其自然，為所當為，深呼吸，不想糟糕的后果，家長要讓自己忙起來，沒事找事干，不要天天盯著孩子，讓自己充實起來，孩子才會更好的成長自己，身體會影響心理，去做事會打破當下的惡性循環，當下能做什么就去做，避免我們有更多時間陷在糾結里）

32、意志--是我們通常說的毅力，假如一個人意志出問題就出問題了，比如一個人該上學不去上學就是意志出問題了。一般情況下滿足正常的需求就沒關系。有意識有目的克服困難去實現就是意志。意志有的強有的弱，意志受認知，情緒的影響。

32、意志下有很多的沖突--

雙驅沖突--2個都想要，只能要一個

屈臂--2個都不想要，必須要一個

焦點里排序，糾結代表我們擁有，煩惱代表擁有。孩子好難楊，好多事，說明我們有孩子啊

33、遇到他有沖突，問怎么辦啊---我們要穩穩的在那里，充當很好的容器。咨詢時間設置，不給人建議的，收費的，以收費為準的，經過孩子同意的，問怎么辦？不受他影響，他的行為你不舒服，你不評價，不是針對你的，這是他生活的模式，一個咨詢很順，你要警惕，可能這個咨詢啥也沒進去。

34、對孩子不清楚做什么？就不做

35、多層曲臂--

36、不中立--就做不到接納，咨詢就很難進行下去。

二、約練感受

今早約練當咨詢師 感覺自己贊美太多，沒有引發來訪者的自我贊美，來訪者老師說我要提一些深層次的問題去問引發她，怎么引發我需要去學習 。