親愛的7組和9組小伙伴們，早安！我是9組陳小平。很感恩大家30天來有溫度高能量的陪伴，很高興第二次參與到周小組檢視會議中來，再次加油充電，讓自己做得更好。反觀這一周的踐行，我明顯感覺到早睡早起這一好習慣已慢慢形成，早起已不再痛苦，早起勢必要早睡，現在我基本上都能在前一天晚上22：40睡覺，第二天4：40起床，保證了6小時睡眠，中午再小憩半小時的習慣。一改之前午夜以后睡覺，第二天6點左右就起床，睡眠嚴重不足，身體嚴重透支，精力和效率低下，事情總是做不完，生活工作無序，身體健康，家庭關系亮起紅燈的糟糕局面，心理負擔也越來越重的惡性循環。很感恩遇見易效能，讓我慢慢學會進行精力和時間管理，不斷進行自我調整和提升。充足的睡眠再加上早起，感覺一天的時間多了很多，早起后，我會帶著耳機聽著葉老師的《時間管理十堂課》開始晨跑，伴著鳥鳴蟲叫，呼吸一天早晨公園新鮮的空氣，讓汗水隨意飛灑，跑步后的大汗淋漓，感覺身體的每寸肌膚都在呼吸，那是身體的呼喚，生命的運動。看著公園里每天一起晨練阿姨，老爺爺，老奶奶們，大家對視一笑，享受這運動帶來的愉悅，長期以來積壓在心底的壓力也慢慢在釋放。跑完步后，便漫步在公園的鵝軟石路上開始今天的英語學習任務，郎朗的口語練習和跟讀，再加上清晨安靜清心的環境下，練習聽力感覺也非常順暢。20分鐘的英語學習結束后便繼續聽葉老師的十堂課跑步回家，接下來便是晨間日記，反思昨天一天生活和工作，記錄一天的美好時刻及做得不好的地方，及時做好調整。做好每件事，我都會用atimelogger2記錄時間，反觀分析這一天的時間我是如何安排，讓我更有時間緊迫感，時間安排更趨向合理，讓一天的生活和工作更有序，朝著更高效的方向去努力。

上周開心的事情是挑戰自己早睡早起，同時帶動我們家小寶跟著我一起跑步，一起養成早睡早起習慣。上一周不足，在工作上面，每天要吃的3只青蛙都沒有全部完成，原因是工作時間內集中吃掉的大青蛙的專注不夠，小組內分工不明確，部分工作沒有分配到組員一起完成，學習/閱讀方面，思維導圖一直沒有開始系統學習，早上時間排不進去學習，晚上學習效率又低下；個人整理方面，本來計劃本周要完成清單整理，清空自己的大腦，沒能按期完成。

下一周計劃：

個人方面：

1）每天第一件事情是繼續閱讀李參的《印象筆記》，從而更方便快捷的構建自己的個人管理系統并繼續在印象筆記中寫晨間日記，過一個有反思總結的人生。

2）第二件事情是學習番茄工作表

3）第三件事情是完成早起聽書運動20分鐘，5：30之前完成打卡

4）將工作和生活做一次斷舍離，做好整理歸納

5）重新歸零收聽葉老師時間管理十堂課，踐行落地。

6）每天學習思維導圖30分鐘并及時完成作業打卡，提升自己的邏輯思維能力。

7）每周至少一篇簡書，分享心得體會，不忘初心。

家庭方面：

1）每周電話問候父母一次，帶孩子回公婆家吃飯一周一次，關心雙方父母身體健康，盡孝道

2）19：30以后斷網，陪伴孩子閱讀繪本1本，英語閱讀15分鐘，一周一首英語童謠

3）感召老公一起早睡早起，多關心老公，彼此有更多的心對心的溝通，更好經營夫妻關系

4）晨間陪伴孩子慢跑，鍛煉身體，養成晨練習慣

5）每周親子外出一次

不忘初心，在接下來的70天，讓自己在踐行易效能的路上跟小伙伴們一起越走越遠，大家一起加油。