20170502 周二 天氣:晴 體重66kg.
【天使28班100天踐行第16天】-已持續反思進步16天【斌斌100天減重計劃第77天】-已減重74-66=8kg
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY16（170502）
今日回顧: 平凡的一天
今日歡樂/小確幸/感恩:1.“為你誦讀”APP上第一首朗誦作品《子夜讀信》朗讀發布.2.感恩向天使班華華老師學畫畫練心,在天使班喬哥口才群及云雀群朗誦社的伙伴一起練習.
今日心得/感悟/靈感:1.“拖延癥”的定義:如果是你喜歡的工作/你自己定的目標，是你應該盡的職責應該盡快完成的任務，你卻“拖延”著不去做，就是拖延癥。反之就只是拖延.2.伙伴黃帥分享的“演講家緊記的語氣運用規律”很不錯，高度提煉概括。3.小米群近音效應和首音效應，語氣語調轉折詞也決定聽感.
今日問題/反思:朗誦還是要注意斷句和停頓,動詞要讀重音.
-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0開學典禮紀要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三個標簽介紹自己】
- 一位7歲女兒的爸爸.
- 愛好聲音口才溝通表達.
- 目前是一名設備維修工程師,立志轉行成為最優秀的思維記憶法老師.
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【斌斌2017年夢想版】
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【天使28班100天踐行目標 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學習:每周教證累積學習至少15h。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學習水準-定期自測客觀題庫+勤于練習主觀題遞交老師評價。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學習力與意志力。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天減重計劃目標 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學習至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h，從74kg減至64kg。
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一.今日青蛙/要事/目標
- 學習01教證3h【青蛙】OK
- 學習02練字0.5h【青蛙】OK
- 學習03導圖1h【青蛙】OK
- 家庭01親子1h【青蛙】基本OK
- 1h<跑步+健身<1.2h【要事】OK
- 日記+簡書<1h【要事】NO
- 早睡<22:15【要事】NO
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二.今日日程
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三.今日要事
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四.今日導圖:
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五.今日番茄:5
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六.今日運動:
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七.今日收藏
斌斌的華華畫畫課第二次作業
黃帥分享的“演講家緊記的語氣運用規律”
云雀群欣欣導圖日記
天使班華華老師繪畫佳作
