易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY8（170424）
周一 天氣:晴 體重66kg.
【天使28班100天踐行第8天】-已持續反思進步8天
【斌斌100天減重計劃第69天】-已減重74-66=8kg
今日回顧:要事用心做/專注做/多記錄,非要事不做/少做/少記錄.
今日小確幸:1.今日教證學習4h,番茄數6,未分心,專注度-高,并作導圖梳理知識點,學習效果-良.2.青蛙均OK.
今日重要心得:1.知識點梳理流程-XMIND->幕布->Anky.2.每日睡前務必截下AT目標圖放入日記.
今日問題:1.日記和簡書速度還待繼續提升.2.睡晚了些:22:40.因為在弄PC錄音軟件，想提高喜馬拉雅節目音質。
-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0開學典禮紀要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三個標簽介紹自己】
- 熱愛口頭表達。
- 一位7歲女兒的爸爸。
- 立志轉行成為最優秀的思維記憶法老師。
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【天使28班100天踐行目標 】
1.健康睡眠:22:10-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學習:每周教證累積學習至少15h。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學習水準-定期自測客觀題庫+勤于練習主觀題遞交老師評價。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學習力與意志力。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天減重計劃目標 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學習至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h，從74kg減至64kg。
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一.今日青蛙/要事/目標
- 學習01教證3h【青蛙】OK
- 學習02練字0.5h【青蛙】OK
- 學習03導圖1h【青蛙】OK
- 家庭01親子1h【青蛙】基本OK
- 1h<跑步+健身<1.2h【要事】OK
- 日記+簡書<1h【要事】NO
- 早睡<22:15【要事】NO
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二.今日日程
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三.今日要事
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四.今日導圖
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五.今日番茄:6
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六.今日運動
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